なると (ナルト/なると巻き)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

なると:160g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.16mg
ビタミンB2	0.02mg
ナイアシン	1.12mg
ビタミンB12	0.64μg
葉酸	1.6μg
パントテン酸	0.06mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1280mg
カリウム	256mg
カルシウム	24mg
マグネシウム	17.6mg
リン	176mg
鉄	0.8mg
亜鉛	0.32mg
銅	0.02mg
マンガン	0.03mg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	27.2mg
食塩相当量	3.2g

なると:160g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.24g
脂肪酸 一価不飽和	0.05g
脂肪酸 多価不飽和	0.13g
脂肪酸 総量	0.42g
n-3系 多価不飽和	0.11g
n-6系 多価不飽和	0.02g
18:2 n-6 リノール酸	11.2mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	1.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	1.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸	4.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	36.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	3.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	1.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	60.8mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「なると」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	100gのなると
重量	100g
カロリー	80kcal

概要	50ｇのなると
重量	50g
カロリー	40kcal

概要	25ｇのなると
重量	25g
カロリー	20kcal

概要	輪切り1枚のなると
重量	3g
カロリー	2kcal

概要	1枚3ｇのなるとの輪切りの厚さ約5㎜
重量	3g
カロリー	2kcal

概要	なるとの輪切り（斜め）1枚5ｇ
重量	5g
カロリー	4kcal

概要	1枚5ｇのなるとの輪切り（斜め）の厚さ約5㎜
重量	5g
カロリー	4kcal

なるとのカロリー・栄養FAQ

なるとのカロリーは？

なると1本「160g」のカロリーは128kcalです。なると100gあたりのカロリーは80kcalです。

なるとの糖質の量は？

なると1本「160g」の糖質の量は18.56gです。なると100gあたりの糖質の量は11.6gです。

なるとのナトリウムの含有量はどのくらい？

なると1本「160g」にはナトリウムが1280mg含まれています。なると100gあたりのナトリウムは800mgです。

なるとのビタミンB12の含有量はどのくらい？

なると1本「160g」にはビタミンB12が0.64μg含まれています。なると100gあたりのビタミンB12は0.4μgです。

なるとのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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