ラム酒:100ml 95gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 225kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラム酒 (ラム)
ラム酒のカロリー概要
| ラム酒のカロリー | 237kcal 100g |
|---|---|
| 225kcal 95g (100ml) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム |
さとうきびを原料に作られる蒸留酒「ラム酒（アルコール度数40.5％）」は、アルコール度数が高いほどカロリーも高くなります。
ホワイトラム、ゴールドラム、ダークラムなど、ラム酒には種類が豊富で、銘柄もさまざまです。ラム酒はストレートや氷で割るロック、他のアルコールやライムと混ぜ合わせるカクテル「モヒート」などで楽しまれるほか、パウンドケーキや焼き菓子、料理の材料にも使用されます。 ラム酒は貯蔵期間や製造方法によって風味やアルコール度数が異なり、「ヘビー」「ミディアム」「ライト」に分けられます。
ラム酒は発酵・蒸留後、樽で熟成されることで独特の風味が生まれます。ダークラムは特に長期熟成されることが多く、カクテルだけでなく、デザートのソースやグリル料理の仕上げにも活用されています。
ホワイトラムは熟成期間が短いため、風味が軽く、カクテルに適しています。たとえば、キューバ発祥の「ダイキリ」はホワイトラム、ライムジュース、砂糖をシェイクして作られるさっぱりとしたカクテルです。
アルコール： 40.5 容量 %(100 g： 105.2 mL、100 mL： 95.1 g)
ラム酒の写真
Rum
ラム酒の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ラム酒のカロリーは95g(100ml)で225kcal、100g換算では237kcal。80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。ラム酒95g(100ml)の栄養は、炭水化物が多く0.1gでそのうち糖質が0.1g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムの成分が多い。
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ラム酒:95g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.85mg | |
 | ||
ラム酒:95g(100ml)あたりの脂肪酸
ラム酒に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ラム酒:95g(100ml)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ラム酒」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 計量カップ30ml(シングル)のラム酒 |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | 横から撮影した30mlのラム酒 |
|---|
| 概要 | 計量カップ45ml(ジガー)のラム酒 |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 100kcal |
| 概要 | 横から撮影した45mlのラム酒 |
|---|
| 概要 | 計量カップ60ml(ダブル)のラム酒 |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 133kcal |
| 概要 | 横から撮影した60mlのラム酒 |
|---|
ラム酒のカロリー・栄養FAQ
- ラム酒のカロリーは？
- ラム酒100ml「95g」のカロリーは225kcalです。ラム酒100gあたりのカロリーは237kcalです。
- ラム酒の糖質の量は？
- ラム酒100ml「95g」の糖質の量は0.1gです。ラム酒100gあたりの糖質の量は0.1gです。
- ラム酒のナトリウムの含有量はどのくらい？
- ラム酒100ml「95g」にはナトリウムが2.85mg含まれています。ラム酒100gあたりのナトリウムは3mgです。
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ラム酒のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ラム酒:100ml 95gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る41分
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