カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリーケーキ (ブルーベリーパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブルーベリーケーキのカロリー 348kcal 100g
212kcal 60.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ブルーベリーケーキのカロリーは、1切れあたり212kcal。
同量の小麦粉とバターと砂糖と卵で作るパウンドケーキに甘酸っぱいブルーベリーを加えるレシピのスイーツ。
ホイップクリームやチョコレート等をデコレーション無しのブルーベリーケーキのカロリーは、4枚切りの食パン1枚よりも低い。
ホットケーキミックスを材料に使うブルーベリーケーキの簡単な作り方や、薄力粉の代わりに大豆の搾りカスで栄養価が高い「おから」を使用するヘルシーなレシピもある。

g212kcal

追加せずトップへ

ブルーベリーケーキ

ブルーベリーケーキ

Blueberry cake

ブルーベリーケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

ブルーベリーケーキに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 10 g 5 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
卵 12.5 g 19 kcal
ラム酒 ラム酒 0.6 g 2 kcal

ブルーベリーケーキ:1個 60.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー212kcal536~751kcal
タンパク質 2.67g (10.68kcal) 15~34g
脂質 11.64g (104.76kcal) 13~20g
炭水化物 23.34g (93.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーケーキのカロリーは60.9g(1個)で212kcalのカロリー。ブルーベリーケーキは100g換算で348kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.99g。炭水化物が多く23.34g、脂質が11.64g、たんぱく質が2.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は22.7g。

ブルーベリーケーキ:60.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA83μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸7.71μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン3.44μg17μg
ビタミンC0.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.15mg ~1000mg
カリウム 53.7mg 833mg
カルシウム 19.27mg 221mg
マグネシウム 3.63mg 91.8mg
リン 45.13mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 2.61μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

ブルーベリーケーキ:60.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.02g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:1 オレイン酸2456.25mg
18:2 n-6 リノール酸477.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

ブルーベリーケーキ:60.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン113.75mg
ロイシン197.5mg
リシン(リジン)133.75mg
含硫アミノ酸132.5mg
芳香族アミノ酸233.75mg
トレオニン(スレオニン)101.25mg
トリプトファン35mg
バリン140mg
ヒスチジン62.5mg
アルギニン135mg
アラニン117.5mg
アスパラギン酸206.25mg
グルタミン酸562.5mg
グリシン88.75mg
プロリン185mg
セリン163.75mg
アミノ酸合計2550mg
アンモニア65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリーケーキ:1個 60.9gのカロリー「212kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング80分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ96分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

ブルーベリーケーキを追加してカロリー計算機へ移動する

g212kcal

追加せずトップへ

ブルーベリーケーキのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したブルーベリーケーキの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ