ブルーベリーケーキ:１個 60.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 205kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.69g | 15～34g |
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| 脂質 | 11.6g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.34g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーケーキ (ブルーベリーパウンドケーキ)
ブルーベリーケーキのカロリー概要
| ブルーベリーケーキのカロリー | 336kcal 100g 205kcal 60.9g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンA |
同量の小麦粉とバターと砂糖と卵で作るパウンドケーキに甘酸っぱいブルーベリーを加えるレシピのスイーツ。 ホイップクリームやチョコレート等をデコレーション無しのブルーベリーケーキのカロリーは、4枚切りの食パン1枚よりも低い。 ホットケーキミックスを材料に使うブルーベリーケーキの簡単な作り方や、薄力粉の代わりに大豆の搾りカスで栄養価が高い「おから」を使用するヘルシーなレシピもある。
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ブルーベリーケーキのカロリーは60.9g(１個)で205kcalのカロリー。ブルーベリーケーキは100g換算で336kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.81g。炭水化物が多く23.34gでそのうち糖質が22.69g、脂質が11.6g、たんぱく質が2.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多い。
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ブルーベリーケーキ:60.9g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 91.75μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.55μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.56mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.13μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.11mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 8.45μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.9mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 131.89mg | ～1000mg |
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| カリウム | 52.45mg | 833mg |
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| カルシウム | 18.25mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.5mg | 91.8mg |
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| リン | 42.62mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.19mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.37μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.5μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.38μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.65g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
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ブルーベリーケーキ:60.9g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.74g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.8g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.55g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 443.51mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 45.44mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.63mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
ブルーベリーケーキ:60.9g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 127.6mg | |
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| ロイシン | 223.62mg | |
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| リシン(リジン) | 147.63mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 141.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 260.02mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 117.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.49mg | |
| ||
| バリン | 156.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.36mg | |
| ||
| アルギニン | 150.12mg | |
| ||
| アラニン | 126.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 217.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 607.35mg | |
| ||
| グリシン | 96.1mg | |
| ||
| プロリン | 197.52mg | |
| ||
| セリン | 189.87mg | |
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| アミノ酸合計 | 2856.5mg | |
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| アンモニア | 71.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーケーキのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーケーキ(１個)のカロリーは？
- ブルーベリーケーキ(１個「60.9g」)のカロリーは205kcalです。
- ブルーベリーケーキ100gあたりのカロリーは？
- ブルーベリーケーキ「100g」のカロリーは336kcalです。
- ブルーベリーケーキ(１個あたり)の糖質量は？
- ブルーベリーケーキ(１個「60.9g」)の糖質の量は22.69gです。
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ブルーベリーケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーケーキ:１個 60.9gのカロリー「205kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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