ブラマンジェ:1個 87.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 229kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.15g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブラマンジェ (ブランマンジェ)
おやつ・おつまみ・お菓子 ブラマンジェのカロリー概要
| ブラマンジェのカロリー | 261kcal 100g 229kcal 87.7g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
ブラマンジェのカロリーは、1人前あたり229kcal。
フランス発祥のブラマンジェのレシピには、ゼラチンを使うフランス式とコーンスターチを使うイギリス式があり、データはゼラチンを用いるブラマンジェのカロリー。
日本のブラン･マンジェはアーモンドの香りを牛乳に移し、グラニュー糖や生クリーム用いる甘みの強いデザート向きのレシピが主流だが、フランス式のブラマンジェには肉類を入れるレシピもある。
ゼラチンで固めるスイーツのパンナコッタとブラマンジェは食材も作り方も異なる食べ物。がある。
フランス発祥のブラマンジェのレシピには、ゼラチンを使うフランス式とコーンスターチを使うイギリス式があり、データはゼラチンを用いるブラマンジェのカロリー。
日本のブラン･マンジェはアーモンドの香りを牛乳に移し、グラニュー糖や生クリーム用いる甘みの強いデザート向きのレシピが主流だが、フランス式のブラマンジェには肉類を入れるレシピもある。
ゼラチンで固めるスイーツのパンナコッタとブラマンジェは食材も作り方も異なる食べ物。がある。
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ブラマンジェのカロリーは87.7g(1個)で229kcalのカロリー。ブラマンジェは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。脂質が多く16.16g、炭水化物が15.4gでそのうち糖質が13.32g、たんぱく質が6.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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ブラマンジェ:87.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.42μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.17μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 6.31mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.74mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.71μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.86μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.42mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 22.82mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 223.27mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 97.01mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 66.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 143mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.96mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.99mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.27mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.33μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.42μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.83μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.08g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.06g | ～2.5g |
| ||
ブラマンジェ:87.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.09g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.25g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.71g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8063.92mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2719.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.87mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.49mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.17mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.14mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.07mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.25mg | |
| ||
ブラマンジェ:87.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 179.64mg | |
| ||
| ロイシン | 323.94mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 172.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 110.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 356.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 139.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.07mg | |
| ||
| バリン | 219.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 117.18mg | |
| ||
| アルギニン | 505.14mg | |
| ||
| アラニン | 270.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 488.28mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1149.88mg | |
| ||
| グリシン | 503.74mg | |
| ||
| プロリン | 319.28mg | |
| ||
| セリン | 192.13mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5157.7mg | |
| ||
| アンモニア | 123.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブラマンジェのカロリー・栄養FAQ
- ブラマンジェ(1個)のカロリーは？
- ブラマンジェ(1個「87.7g」)のカロリーは229kcalです。
- ブラマンジェ100gあたりのカロリーは？
- ブラマンジェ「100g」のカロリーは261kcalです。
- ブラマンジェ(1個あたり)の糖質量は？
- ブラマンジェ(1個「87.7g」)の糖質の量は13.32gです。
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ブラマンジェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブラマンジェ:1個 87.7gのカロリー「229kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機74分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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