カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚の角煮定食 (角煮定食)

豚の角煮定食のカロリー概要

豚の角煮定食のカロリー 123kcal 100g
908kcal 738g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

甘辛い醤油ベースのタレで煮込んだ豚ばら肉・半熟のタマゴ・ごはん・味噌汁・香物がセットの豚の角煮定食のカロリー。

とんかつ定食と同様に脂身が多い部位の肉を使用する豚角煮がメインの定食は脂質もカロリーも高いが、ビタミンやミネラルをバランス良く豊富に含む。

ご飯にキャベツの千切りを敷き、その上に角煮をのせるとカロリーそのままに角煮丼になる。カロリーを抑えたい場合は卵を乗せなければ若干のカロリーオフができる。

g908kcal

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豚の角煮定食の写真

豚の角煮定食

Pork Kakuni-teishoku

豚の角煮定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

豚の角煮定食に使われる材料のカロリーと重量

豚の角煮 豚の角煮 200 g 444 kcal
半熟卵 半熟卵 52 g 74 kcal
ネギ ネギ 30 g 11 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 14 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 179 g 41 kcal
沢庵 沢庵 10 g 2 kcal

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豚の角煮定食:1人前 738gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー908kcal
タンパク質 30.77g
脂質 42.95g
炭水化物 102.95g

【PFCバランス】

豚の角煮定食のカロリーは738g(1人前)で908kcalのカロリー。豚の角煮定食は100g換算で123kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.04g。炭水化物が多く102.95gでそのうち糖質が96.09g、脂質が42.95g、たんぱく質が30.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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豚の角煮定食:738g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA127.82μg
ビタミンD2.44μg
ビタミンE1.62mg
ビタミンK91.44μg
ビタミンB10.66mg
ビタミンB20.44mg
ナイアシン7.82mg
ビタミンB60.52mg
ビタミンB121.77μg
葉酸104.65μg
パントテン酸2.14mg
ビオチン21.4μg
ビタミンC25.39mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2173.04mg
カリウム 852.61mg
カルシウム 116.46mg
マグネシウム 91.88mg
リン 407.52mg
2.95mg
亜鉛 4.13mg
0.37mg
マンガン 1.25mg
ヨウ素 3482.47μg
セレン 37.79μg
クロム 1.18μg
モリブデン 76.46μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール260.29mg
食物繊維 総量6.86g
食塩相当量5.54g

豚の角煮定食:738g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.24g
脂肪酸 一価不飽和18.08g
脂肪酸 多価不飽和5.61g
脂肪酸 総量39.85g
n-3系 多価不飽和0.52g
n-6系 多価不飽和5.09g
18:1 オレイン酸14614.84mg
18:2 n-6 リノール酸4668.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸393.21mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.59mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸9.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸131.73mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸36.46mg
20:4 n-6 アラキドン酸165.31mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.17mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸38.45mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸25.76mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸23.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.42mg

豚の角煮定食:738g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1327.07mg
ロイシン2325.51mg
リシン(リジン)2048.76mg
含硫アミノ酸1195.86mg
芳香族アミノ酸2517.32mg
トレオニン(スレオニン)1355.12mg
トリプトファン364.2mg
バリン1636.52mg
ヒスチジン1027.89mg
アルギニン2044.48mg
アラニン1790.98mg
アスパラギン酸2877.68mg
グルタミン酸4787.7mg
グリシン1704.48mg
プロリン1495.26mg
セリン1677.47mg
アミノ酸合計30462.57mg
アンモニア574.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「豚の角煮定食」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

一人前の豚の角煮定食
概要 豚の角煮定食一人前
豚の角煮定食一人前分の豚の角煮200g
概要 豚の角煮定食一人前分の豚の角煮
重量 200g
豚の角煮定食一人前分の半熟卵55g
概要 豚豚の角煮定食一人前分の半熟卵
重量 55g
豚の角煮定食一人前分のネギ30g
概要 豚の角煮定食一人前分のネギ
重量 30g
豚の角煮定食一人前分の千切りキャベツ50g
概要 豚の角煮定食一人前分の千切りキャベツ
重量 50g
豚の角煮定食一人前分の和風ドレッシング17g
概要 豚の角煮定食一人前分の和風ドレッシング
重量 17g
豚の角煮定食一人前分のご飯200g
概要 豚の角煮定食一人前分のご飯
重量 200g
豚の角煮定食一人前分の味噌汁179g
概要 豚の角煮定食一人前分の味噌汁
重量 179g
豚の角煮定食一人前分の沢庵10g
概要 豚の角煮定食一人前分の沢庵
重量 10g

豚の角煮定食のカロリー・栄養FAQ

豚の角煮定食のカロリーは?
豚の角煮定食1人前「738g」のカロリーは908kcalです。豚の角煮定食100gあたりのカロリーは123kcalです。
豚の角煮定食の糖質の量は?
豚の角煮定食1人前「738g」の糖質の量は96.09gです。豚の角煮定食100gあたりの糖質の量は13.02gです。
豚の角煮定食のヨウ素の含有量はどのくらい?
豚の角煮定食1人前「738g」にはヨウ素が3482.47μg含まれています。豚の角煮定食100gあたりのヨウ素は471.88μgです。
豚の角煮定食のモリブデンの含有量はどのくらい?
豚の角煮定食1人前「738g」にはモリブデンが76.46μg含まれています。豚の角煮定食100gあたりのモリブデンは10.36μgです。

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g908kcal

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豚の角煮定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚の角煮定食:1人前 738gのカロリー「908kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング340分
  • ジョギング204分
  • 自転車128分
  • なわとび102分
  • ストレッチ407分
  • 階段上り114分
  • 掃除機291分
  • お風呂掃除268分
  • 水中ウォーキング255分
  • 水泳128分
  • エアロビクス157分
  • 山を登る162分

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