カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚の角煮定食 (角煮定食)

豚の角煮定食のカロリー概要

豚の角煮定食のカロリー 125kcal 100g
909kcal 727g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

甘辛い醤油ベースのタレで煮込んだ豚ばら肉・半熟のタマゴ・ごはん・味噌汁・香物がセットの豚の角煮定食のカロリー。

とんかつ定食と同様に脂身が多い部位の肉を使用する豚角煮がメインの定食は脂質もカロリーも高いが、ビタミンやミネラルをバランス良く豊富に含む。

ご飯にキャベツの千切りを敷き、その上に角煮をのせるとカロリーそのままに角煮丼になる。カロリーを抑えたい場合は卵を乗せなければ若干のカロリーオフができる。

g909kcal

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豚の角煮定食の写真

豚の角煮定食

Pork Kakuni-teishoku

豚の角煮定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

豚の角煮定食に使われる材料のカロリーと重量

豚の角煮 豚の角煮 200 g 464 kcal
半熟卵 半熟卵 60 g 92 kcal
ねぎ ねぎ 30 g 11 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 15 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 160 g 32 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal

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豚の角煮定食:1人前 727gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー909kcal536~751kcal
タンパク質 31.12g 15~34g
脂質 43.62g 13~20g
炭水化物 100.62g 75~105g

【PFCバランス】

豚の角煮定食のカロリーは727g(1人前)で909kcalのカロリー。豚の角煮定食は100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。炭水化物が多く100.62gでそのうち糖質が94.15g、脂質が43.62g、たんぱく質が31.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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豚の角煮定食:727g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144.31μg221μgRE
ビタミンD2.76μg1.8μg
ビタミンE1.74mg2.2mg
ビタミンK89.35μg17μg
ビタミンB10.65mg0.32mg
ビタミンB20.44mg0.36mg
ナイアシン7.63mg3.48mgNE
ビタミンB60.51mg0.35mg
ビタミンB121.82μg0.8μg
葉酸107.16μg80μg
パントテン酸2.18mg1.5mg
ビオチン22.97μg17μg
ビタミンC25.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2021.71mg ~1000mg
カリウム 833.94mg 833mg
カルシウム 113.56mg 221mg
マグネシウム 89.57mg 91.8mg
リン 411.26mg 381mg
2.84mg 3.49mg
亜鉛 4.14mg 3mg
0.36mg 0.24mg
マンガン 1.24mg 1.17mg
ヨウ素 3275.93μg 43.8μg
セレン 39.04μg 8.3μg
クロム 1.02μg 10μg
モリブデン 74.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.47g 5.7g~
食塩相当量5.16g ~2.5g

豚の角煮定食:727g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和18.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量40.42g
n-3系 多価不飽和0.44g
n-6系 多価不飽和5.09g
18:1 オレイン酸14926.76mg
18:2 n-6 リノール酸4666.54mg
18:3 n-3 α-リノレン酸377.39mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.51mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸8.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸132.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸37.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸178.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.87mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸39.55mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸26.32mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸27.63mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸43.18mg

豚の角煮定食:727g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1349.6mg
ロイシン2360.86mg
リシン(リジン)2090.78mg
含硫アミノ酸1235.1mg
芳香族アミノ酸2562.38mg
トレオニン(スレオニン)1378.76mg
トリプトファン371.64mg
バリン1667.74mg
ヒスチジン1029.87mg
アルギニン2066.06mg
アラニン1816.34mg
アスパラギン酸2909.67mg
グルタミン酸4807.8mg
グリシン1709.03mg
プロリン1501.98mg
セリン1720.3mg
アミノ酸合計30855.84mg
アンモニア577.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚の角煮定食のカロリー・栄養FAQ

豚の角煮定食(1人前)のカロリーは?
豚の角煮定食(1人前「727g」)のカロリーは909kcalです。
豚の角煮定食100gあたりのカロリーは?
豚の角煮定食「100g」のカロリーは125kcalです。
豚の角煮定食(1人前あたり)の糖質量は?
豚の角煮定食(1人前「727g」)の糖質の量は94.15gです。

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g909kcal

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豚の角煮定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚の角煮定食:1人前 727gのカロリー「909kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング340分
  • ジョギング204分
  • 自転車128分
  • なわとび102分
  • ストレッチ408分
  • 階段上り114分
  • 掃除機291分
  • お風呂掃除269分
  • 水中ウォーキング255分
  • 水泳128分
  • エアロビクス157分
  • 山を登る162分

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