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豚の角煮定食 (角煮定食)

料理主食

食品分析数値

豚の角煮定食のカロリー 132kcal 100g
960kcal 727g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
豚の角煮定食のカロリーは、一人前あたり960kcal。
甘辛い醤油ベースのタレで煮込んだ豚ばら肉・半熟のタマゴ・ごはん・味噌汁・香物がセットの豚の角煮定食のカロリー。
・糖質/96.61グラム
・食物繊維/3.93グラム
・たんぱく質/30.75グラム

とんかつ定食と同様に脂身が多い部位の肉を使用する豚角煮がメインの定食は脂質もカロリーも高いが、ビタミンやミネラルをバランス良く豊富に含む。

g960kcal

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豚の角煮定食

豚の角煮定食

Pork Kakuni-teishoku

豚の角煮定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

豚の角煮定食に使われる材料のカロリーと重量

豚の角煮 豚の角煮 200 g 464 kcal
半熟卵 半熟卵 60 g 91 kcal
ねぎ ねぎ 30 g 9 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 14 kcal
ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 160 g 32 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal

豚の角煮定食:1人前 727gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー960kcal536~751kcal
タンパク質 30.75g (123kcal) 15~34g
脂質 42.89g (386.01kcal) 13~20g
炭水化物 100.54g (402.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豚の角煮定食のカロリーは727g(1人前)で960kcalのカロリー。豚の角煮定食は100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く100.54g、脂質が42.89g、たんぱく質が30.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は96.61g。

豚の角煮定食:727g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA105.78μg221μgRE
ビタミンD1.45μg1.8μg
ビタミンE1.6mg2.2mg
ビタミンK87.17μg17μg
ビタミンB10.73mg0.32mg
ビタミンB20.51mg0.36mg
ナイアシン7.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
ビタミンB121.6μg0.8μg
葉酸104.76μg80μg
パントテン酸2.54mg1.5mg
ビオチン19.85μg17μg
ビタミンC26.97mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2022.51mg ~1000mg
カリウム 842.74mg 833mg
カルシウム 114.65mg 221mg
マグネシウム 88.62mg 91.8mg
リン 426.89mg 381mg
2.98mg 3.49mg
亜鉛 4.29mg 3mg
0.36mg 0.24mg
マンガン 1.09mg 1.17mg
ヨウ素 166.19μg 43.8μg
セレン 23.12μg 8.3μg
クロム 1.31μg 10μg
モリブデン 76.41μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.93g 5.7g~
食塩相当量5.16g ~2.5g

豚の角煮定食:727g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.69g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和17.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量38.53g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和5.82g
18:1 オレイン酸16676.29mg
18:2 n-6 リノール酸5398.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸395.12mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.51mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸8.65mg
20:2 n-6 イコサジエン酸163.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸37mg
20:4 n-6 アラキドン酸171.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.22mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.38mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸71.97mg

豚の角煮定食:727g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン669.86mg
ロイシン1178.69mg
リシン(リジン)846.23mg
含硫アミノ酸701.34mg
芳香族アミノ酸1356.29mg
トレオニン(スレオニン)625.29mg
トリプトファン200.51mg
バリン864.48mg
ヒスチジン380.29mg
アルギニン997.59mg
アラニン825.73mg
アスパラギン酸1523.72mg
グルタミン酸2399.17mg
グリシン580.44mg
プロリン665.06mg
セリン946.12mg
アミノ酸合計14528.3mg
アンモニア312.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豚の角煮定食:1人前 727gのカロリー「960kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング359分
  • ジョギング216分
  • 自転車135分
  • なわとび108分
  • ストレッチ431分
  • 階段上り120分
  • 掃除機308分
  • お風呂掃除284分
  • 水中ウォーキング269分
  • 水泳135分
  • エアロビクス166分
  • 山を登る171分

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