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すき焼きうどん (すき焼き風うどん)

すき焼きうどんのカロリー概要

すき焼きうどんのカロリー 113kcal 100g
508kcal 449g (一人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

牛肉・春菊・焼豆腐・ネギなどを具材に使用し、卵を割り入れるレシピのすき焼きうどんのカロリー。
すき焼きうどんの具に低カロリーのしらたきやキノコ類を加えれば、ボリュームが増してもエネルギー量は大幅にアップしない。
すき焼きうどんとは、スキヤキ鍋と同じような食材で作る腹持ちの良いうどん料理のことで「すきやき風うどん」とも呼ぶ。レシピが似ている「うどんすき」とは若干違う。
鍋焼きうどんのように、しっかり煮込むスキヤキうどんのレシピも人気。

卵はうどんの中に落としてもいいし、別の器に溶き卵にしてうどんや具を中に浸しながら食べたり、好みで食べ方がある。

g508kcal

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すき焼きうどんの写真

すき焼きうどん

Sukiyaki udon

すき焼きうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

すき焼きうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
牛肉 牛肉 20 g 68 kcal
ねぎ ねぎ 7 g 3 kcal
焼き豆腐 焼き豆腐 25 g 21 kcal
春菊 春菊 20 g 4 kcal
砂糖 砂糖 9 g 36 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
日本酒 日本酒 10 g 11 kcal
めんつゆ めんつゆ 50 g 22 kcal
卵 60 g 86 kcal

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すき焼きうどん:一人分 449gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー508kcal536~751kcal
タンパク質 19.89g 15~34g
脂質 15.13g 13~20g
炭水化物 73.14g 75~105g

【PFCバランス】

すき焼きうどんのカロリーは449g(一人分)で508kcalのカロリー。すき焼きうどんは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く73.14gでそのうち糖質が69.19g、たんぱく質が19.89g、脂質が15.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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すき焼きうどん:449g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA207.3μg221μgRE
ビタミンD2.38μg1.8μg
ビタミンE1.62mg2.2mg
ビタミンK63.85μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン2.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB121.08μg0.8μg
葉酸89.53μg80μg
パントテン酸1.26mg1.5mg
ビオチン15.85μg17μg
ビタミンC4.98mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1036.83mg ~1000mg
カリウム 325.12mg 833mg
カルシウム 110.95mg 221mg
マグネシウム 45.93mg 91.8mg
リン 233.57mg 381mg
2.6mg 3.49mg
亜鉛 1.84mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.54mg 1.17mg
ヨウ素 20.88μg 43.8μg
セレン 19.4μg 8.3μg
クロム 2.69μg 10μg
モリブデン 9.65μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.95g 5.7g~
食塩相当量2.65g ~2.5g

すき焼きうどん:449g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.29g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和1.98g
18:1 オレイン酸2340.14mg
18:2 n-6 リノール酸1815.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸175.47mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸104.62mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.58mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸27.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸43.19mg

すき焼きうどん:449g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン774.88mg
ロイシン1341.12mg
リシン(リジン)890.95mg
含硫アミノ酸732.81mg
芳香族アミノ酸1552.15mg
トレオニン(スレオニン)701.97mg
トリプトファン215.39mg
バリン923.1mg
ヒスチジン425.97mg
アルギニン953.9mg
アラニン759.75mg
アスパラギン酸1461.18mg
グルタミン酸4278.25mg
グリシン623.35mg
プロリン1225.01mg
セリン1122.41mg
アミノ酸合計17848.02mg
アンモニア425.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

すき焼きうどんのカロリー・栄養FAQ

すき焼きうどん(一人分)のカロリーは?
すき焼きうどん(一人分「449g」)のカロリーは508kcalです。
すき焼きうどん100gあたりのカロリーは?
すき焼きうどん「100g」のカロリーは113kcalです。
すき焼きうどん(一人分あたり)の糖質量は?
すき焼きうどん(一人分「449g」)の糖質の量は69.19gです。

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g508kcal

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すき焼きうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

すき焼きうどん:一人分 449gのカロリー「508kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング190分
  • ジョギング114分
  • 自転車72分
  • なわとび57分
  • ストレッチ228分
  • 階段上り64分
  • 掃除機163分
  • お風呂掃除150分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

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