すき焼きうどん:一人分 441gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 498kcal | |
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| タンパク質 | 18.92g | |
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| 脂質 | 14.29g | |
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| 炭水化物 | 73.12g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すき焼きうどん (すき焼き風うどん)
すき焼きうどんのカロリー概要
| すき焼きうどんのカロリー | 113kcal 100g |
|---|---|
| 498kcal 441g (一人分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
牛肉・春菊・焼豆腐・ネギなどを具材に使用し、卵を割り入れるレシピのすき焼きうどんのカロリーです。
すき焼きうどんの具に低カロリーのしらたきやキノコ類を加えれば、ボリュームが増してもエネルギー量は大幅にアップしません。
すき焼きうどんとは、スキヤキ鍋と同じような食材で作る腹持ちの良いうどん料理のことで、「すきやき風うどん」とも呼ばれます。レシピが似ている「うどんすき」とは若干違います。
鍋焼きうどんのように、しっかり煮込むスキヤキうどんのレシピも人気です。
卵はうどんの中に落としても良いですし、別の器に溶き卵にしてうどんや具を中に浸しながら食べたり、好みで食べ方があります。
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すき焼きうどんのカロリーは441g(一人分)で498kcalのカロリー。すき焼きうどんは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く73.12gでそのうち糖質が69.2g、たんぱく質が18.92g、脂質が14.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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すき焼きうどん:441g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 190.51μg | |
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| ビタミンD | 2.07μg | |
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| ビタミンE | 1.54mg | |
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| ビタミンK | 62.89μg | |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | |
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| ビタミンB2 | 0.31mg | |
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| ナイアシン | 2.12mg | |
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| ビタミンB6 | 0.22mg | |
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| ビタミンB12 | 0.97μg | |
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| 葉酸 | 85.6μg | |
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| パントテン酸 | 1.19mg | |
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| ビオチン | 13.94μg | |
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| ビタミンC | 4.98mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1025.63mg | |
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| カリウム | 314.74mg | |
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| カルシウム | 107.3mg | |
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| マグネシウム | 45.11mg | |
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| リン | 219.97mg | |
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| 鉄 | 2.51mg | |
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| 亜鉛 | 1.76mg | |
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| 銅 | 0.22mg | |
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| マンガン | 0.57mg | |
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| ヨウ素 | 18.26μg | |
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| セレン | 17.46μg | |
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| クロム | 2.69μg | |
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| モリブデン | 9.31μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 205.95mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.92g | |
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| 食塩相当量 | 2.6g | |
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すき焼きうどん:441g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.67g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.82g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.07g | |
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| 脂肪酸 総量 | 12.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.85g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2028.16mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1727.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 173.14mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.77mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 90.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.05mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.44mg | |
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すき焼きうどん:441g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 722.05mg | |
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| ロイシン | 1253.15mg | |
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| リシン(リジン) | 815.72mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 676.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1448.16mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 650.78mg | |
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| トリプトファン | 200.17mg | |
| ||
| バリン | 857.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 398.75mg | |
| ||
| アルギニン | 886.72mg | |
| ||
| アラニン | 702.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1357.18mg | |
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| グルタミン酸 | 4142.22mg | |
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| グリシン | 588.96mg | |
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| プロリン | 1184.22mg | |
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| セリン | 1042.39mg | |
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| アミノ酸合計 | 16808.01mg | |
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| アンモニア | 408.54mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
すき焼きうどんのカロリー・栄養FAQ
- すき焼きうどんのカロリーは？
- すき焼きうどん一人分「441g」のカロリーは498kcalです。すき焼きうどん100gあたりのカロリーは113kcalです。
- すき焼きうどんの糖質の量は？
- すき焼きうどん一人分「441g」の糖質の量は69.2gです。すき焼きうどん100gあたりの糖質の量は15.69gです。
- すき焼きうどんのビタミンKの含有量はどのくらい？
- すき焼きうどん一人分「441g」にはビタミンKが62.89μg含まれています。すき焼きうどん100gあたりのビタミンKは14.26μgです。
- すき焼きうどんのセレンの含有量はどのくらい？
- すき焼きうどん一人分「441g」にはセレンが17.46μg含まれています。すき焼きうどん100gあたりのセレンは3.96μgです。
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すき焼きうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
すき焼きうどん:一人分 441gのカロリー「498kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング186分
- ジョギング112分
- 自転車70分
- なわとび56分
- ストレッチ224分
- 階段上り62分
- 掃除機160分
- お風呂掃除147分
- 水中ウォーキング140分
- 水泳70分
- エアロビクス86分
- 山を登る89分
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