すき焼きうどん:一人分 449gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 548kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.89g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.18g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 72.96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すき焼きうどん (すき焼き風うどん)
主食 すき焼きうどんのカロリー概要
| すき焼きうどんのカロリー | 122kcal 100g 548kcal 449g (一人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
すき焼きうどんのカロリーは、一人前あたり548kcal。 牛肉・春菊・焼豆腐・ネギなどを具材に使用し、卵を割り入れるレシピのすき焼きうどんのカロリー。 すき焼きうどんの具に低カロリーのしらたきやキノコ類を加えれば、ボリュームが増してもエネルギー量は大幅にアップしない。 すき焼きうどんとは、スキヤキ鍋と同じような食材で作る腹持ちの良いうどん料理のことで「すきやき風うどん」とも呼ぶ。レシピが似ている「うどんすき」とは若干違う。 鍋焼きうどんのように、しっかり煮込むスキヤキうどんのレシピも人気。
卵はうどんの中に落としてもいいし、別の器に溶き卵にしてうどんや具を中に浸しながら食べたり、好みで食べ方がある。
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すき焼きうどんのカロリーは449g(一人分)で548kcalのカロリー。すき焼きうどんは100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。炭水化物が多く72.96gでそのうち糖質が70.22g、たんぱく質が19.89g、脂質が15.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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すき焼きうどん:449g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 170.89μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.17μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.44mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 64.39μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.36mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.11mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.94μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 84.82μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.44mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 16.43μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4.76mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1036.83mg | ～1000mg |
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| カリウム | 323.73mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 113.64mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 46.38mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 239.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.78mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.98mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.54mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.69μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 24.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.69μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.74g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.65g | ～2.5g |
| ||
すき焼きうどん:449g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.76g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.79g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.29g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.89g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5253.39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1909.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 183.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.61mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.4mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 92.58mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.18mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 72.02mg | |
| ||
すき焼きうどん:449g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 386.5mg | |
| ||
| ロイシン | 637.54mg | |
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| リシン(リジン) | 561.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 426.19mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 761.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 368.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 116.34mg | |
| ||
| バリン | 489.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 196.12mg | |
| ||
| アルギニン | 493.27mg | |
| ||
| アラニン | 442.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 849.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1022.78mg | |
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| グリシン | 269.04mg | |
| ||
| プロリン | 318.92mg | |
| ||
| セリン | 567.76mg | |
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| アミノ酸合計 | 7667.3mg | |
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| アンモニア | 127.07mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
すき焼きうどんのカロリー・栄養FAQ
- すき焼きうどん(一人分)のカロリーは？
- すき焼きうどん(一人分「449g」)のカロリーは548kcalです。
- すき焼きうどん100gあたりのカロリーは？
- すき焼きうどん「100g」のカロリーは122kcalです。
- すき焼きうどん(一人分あたり)の糖質量は？
- すき焼きうどん(一人分「449g」)の糖質の量は70.22gです。
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すき焼きうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
すき焼きうどん:一人分 449gのカロリー「548kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング205分
- ジョギング123分
- 自転車77分
- なわとび62分
- ストレッチ246分
- 階段上り69分
- 掃除機176分
- お風呂掃除162分
- 水中ウォーキング154分
- 水泳77分
- エアロビクス95分
- 山を登る98分
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