カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タンメン (湯麺)

タンメンのカロリー概要

タンメンのカロリー 68kcal 100g
510kcal 749.1g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

タンメンとは中国の麺料理のこと。日本では横浜の中華街に広東、福建省の出身者が多かったために、中国南部で一般的な味付けの塩味が主流になったといわれている。

店舗によりレシピは異なるが一般に具材、とりわけ野菜が多めに使われるタンメンのは、1杯で複数の食材を摂取できる人気メニュー。
ラーメン店においては五目ラーメンと同様にあまり見かけなくなった種物の一種だが、「蒙古タンメン中本」や「東京タンメン トナリ」など、根強いファンが多いタンメン専門の人気店がある。

タンメンとラーメンの見た目の違いがあまりないが、タンメンは具材とスープを同時に煮込むのに対し、ラーメンは出来上がった麺に別で炒めたり調理した具材を後のせするという違いがある。

g510kcal

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タンメンの写真

タンメン

Tanmen

タンメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

タンメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
豚肉 豚肉 30 g 110 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
白菜 白菜 70 g 10 kcal
ブラックマッペもやし ブラックマッペもやし 20 g 4 kcal
きくらげ きくらげ 0.5 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 45 kcal
醤油 醤油 30 g 23 kcal
中華だし 中華だし 350 g 11 kcal
塩 3 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.6 g 2 kcal

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タンメン:一杯 749.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー510kcal536~751kcal
タンパク質 21.95g 15~34g
脂質 17.08g 13~20g
炭水化物 73.79g 75~105g

【PFCバランス】

タンメンのカロリーは749.1g(一杯)で510kcalのカロリー。タンメンは100g換算で68kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は117.65g。炭水化物が多く73.79gでそのうち糖質が65.55g、たんぱく質が21.95g、脂質が17.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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タンメン:749.1g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA71.91μg221μgRE
ビタミンD0.6μg1.8μg
ビタミンE1.2mg2.2mg
ビタミンK53.41μg17μg
ビタミンB10.75mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン7.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.37mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸74.84μg80μg
パントテン酸2.1mg1.5mg
ビオチン7.79μg17μg
ビタミンC16.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3230.49mg ~1000mg
カリウム 848.06mg 833mg
カルシウム 104.27mg 221mg
マグネシウム 69.59mg 91.8mg
リン 328.71mg 381mg
1.87mg 3.49mg
亜鉛 1.5mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.9mg 1.17mg
ヨウ素 1.27μg 43.8μg
セレン 47.04μg 8.3μg
クロム 1.12μg 10μg
モリブデン 37.53μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.24g 5.7g~
食塩相当量8.46g ~2.5g

タンメン:749.1g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.88g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和3.37g
18:1 オレイン酸3900.19mg
18:2 n-6 リノール酸3277.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸442.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸39.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.55mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.07mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.89mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.37mg

タンメン:749.1g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン829.33mg
ロイシン1493.86mg
リシン(リジン)850.3mg
含硫アミノ酸676.21mg
芳香族アミノ酸1669.22mg
トレオニン(スレオニン)744.83mg
トリプトファン201.73mg
バリン994.95mg
ヒスチジン532.98mg
アルギニン999.07mg
アラニン974.43mg
アスパラギン酸1414.38mg
グルタミン酸7325.22mg
グリシン1270.77mg
プロリン2130.29mg
セリン1085.6mg
アミノ酸合計23375.97mg
アンモニア694.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

タンメンのカロリー・栄養FAQ

タンメン(一杯)のカロリーは?
タンメン(一杯「749.1g」)のカロリーは510kcalです。
タンメン100gあたりのカロリーは?
タンメン「100g」のカロリーは68kcalです。
タンメン(一杯あたり)の糖質量は?
タンメン(一杯「749.1g」)の糖質の量は65.55gです。

タンメンを追加してカロリー計算機へ移動する

g510kcal

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タンメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タンメン:一杯 749.1gのカロリー「510kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング191分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ229分
  • 階段上り64分
  • 掃除機164分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

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