とろろうどん:一杯 465gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 367kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 12.51g | |
| ||
| 脂質 | 1.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 81.14g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とろろうどん (山かけうどん/やまかけうどん/山掛けうどん/冷やしとろろ饂飩)
とろろうどんのカロリー概要
| とろろうどんのカロリー | 79kcal 100g |
|---|---|
| 367kcal 465g (一杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
とろろうどんの栄養成分は、炭水化物・タンパク質・脂質の順に割合が高く、ナトリウム・モリブデン・銅・ナイアシンといった栄養を含む。 長いも（山芋）や大和芋のほか、強い粘り気が特徴の自然薯などを摺りおろした「とろろ」を温かい掛けうどんや冷たい盛りうどんにトッピングする「とろろうどん」は、「山かけうどん」とも呼ばれる。 とろろうどんには「温・冷」のレシピがあり、ネギ・青海苔・ワサビ・生姜入りレシピも人気。
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とろろうどんのカロリーは465g(一杯)で367kcalのカロリー。とろろうどんは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く81.14gでそのうち糖質が76.54g、たんぱく質が12.51g、脂質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
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とろろうどん:465g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.93μg | |
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| ビタミンE | 0.37mg | |
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| ビタミンK | 0.42μg | |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 2.84mg | |
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| ビタミンB6 | 0.19mg | |
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| ビタミンB12 | 0.51μg | |
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| 葉酸 | 40.69μg | |
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| パントテン酸 | 0.93mg | |
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| ビオチン | 3.16μg | |
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| ビタミンC | 3.72mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2493.19mg | |
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| カリウム | 554.7mg | |
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| カルシウム | 38.78mg | |
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| マグネシウム | 56.73mg | |
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| リン | 167.54mg | |
| ||
| 鉄 | 1.44mg | |
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| 亜鉛 | 0.93mg | |
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| 銅 | 0.19mg | |
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| マンガン | 0.47mg | |
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| ヨウ素 | 0.6μg | |
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| セレン | 5.21μg | |
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| クロム | 2.28μg | |
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| モリブデン | 7.11μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.09mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.6g | |
| ||
| 食塩相当量 | 6.28g | |
| ||
とろろうどん:465g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.23g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.51g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 472.49mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.46mg | |
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とろろうどん:465g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 404.83mg | |
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| ロイシン | 713.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 346.66mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 334.34mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 773.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 342.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 99.93mg | |
| ||
| バリン | 481.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 242.03mg | |
| ||
| アルギニン | 670.81mg | |
| ||
| アラニン | 356.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 797.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4569mg | |
| ||
| グリシン | 400.55mg | |
| ||
| プロリン | 973.9mg | |
| ||
| セリン | 578.6mg | |
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| アミノ酸合計 | 12095.02mg | |
| ||
| アンモニア | 317.41mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「とろろうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のとろろうどんに使った材料（うどん・長芋・長ネギ・めんつゆ） |
|---|
| 概要 | 丼1杯分のとろろうどん |
|---|---|
| 重量 | 461g |
| カロリー | 364kcal |
| 概要 | 半人前のとろろうどん |
|---|---|
| 重量 | 231g |
| カロリー | 182kcal |
とろろうどんのカロリー・栄養FAQ
- とろろうどんのカロリーは？
- とろろうどん一杯「465g」のカロリーは367kcalです。とろろうどん100gあたりのカロリーは79kcalです。
- とろろうどんの糖質の量は？
- とろろうどん一杯「465g」の糖質の量は76.54gです。とろろうどん100gあたりの糖質の量は16.46gです。
- とろろうどんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- とろろうどん一杯「465g」にはナトリウムが2493.19mg含まれています。とろろうどん100gあたりのナトリウムは536.17mgです。
- とろろうどんのモリブデンの含有量はどのくらい？
- とろろうどん一杯「465g」にはモリブデンが7.11μg含まれています。とろろうどん100gあたりのモリブデンは1.53μgです。
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とろろうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とろろうどん:一杯 465gのカロリー「367kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング138分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ165分
- 階段上り46分
- 掃除機118分
- お風呂掃除109分
- 水中ウォーキング103分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
ユーザが評価したとろろうどんの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 7月2日
飲食店のとろろうどん（山かけうどん）のカロリー。
▼はなまるうどん
「とろ玉ぶっかけ」
・小/394kcal
・中/656kcal
・大/938kcal
「とろ玉めかぶぶっかけ」
・小/402kcal
・中/665kcal
・大/946kcal
▼夢庵
「ねばとろうどん」637kcal
「とろろせいろうどん」454kcal
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