カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

中華ちまき (中華粽)

中華ちまきのカロリー概要

中華ちまきのカロリー 232kcal 100g
233kcal 100.4g (一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

データの数値は、豚肉・椎茸・うずらの卵を入れるレシピで作る中華ちまきのカロリー。

餡子をもち米で包み、きなこをまぶして食す和菓子のちまきもあるが、中華ちまきは具材を混ぜた餅米を竹の皮で包んで蒸し上げた料理。蒸し器で作るのが一般的だが、圧力鍋で調理時間を短縮して中華ちまきを作る方法もある。
竹の皮できっちり三角に包んでから蒸し上げるため、巻き方にはちょっとしたコツが必要だが、アルミホイルで代用して中華ちまきをつくる簡単レシピも人気。蒸し上げたものは冷凍保存が効き、通販できる商品もある。
市販の中華ちまき一個あたりの量は100g前後が一般的で、カロリーは250kcal前後が目安。

g233kcal

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中華ちまきの写真

中華ちまき

Chinese Chimaki

中華ちまきの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)

中華ちまきに使われる材料のカロリーと重量

餅 66 g 148 kcal
しいたけ しいたけ 4 g 1 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
醤油 醤油 2.4 g 2 kcal
ごま油 ごま油 2.1 g 19 kcal
日本酒 日本酒 3.9 g 5 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
うずらの卵 うずらの卵 8.5 g 14 kcal
豚肉 豚肉 10.5 g 39 kcal

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中華ちまき:一個 100.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー233kcal536~751kcal
タンパク質 5.54g 15~34g
脂質 7.34g 13~20g
炭水化物 36.43g 75~105g

【PFCバランス】

中華ちまきのカロリーは100.4g(一個)で233kcalのカロリー。中華ちまきは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く36.43gでそのうち糖質が35.96g、脂質が7.34g、たんぱく質が5.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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中華ちまき:100.4g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.9μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンK2.01μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.45μg0.8μg
葉酸13.05μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン2.96μg17μg
ビタミンC0.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 426.28mg ~1000mg
カリウム 80.57mg 833mg
カルシウム 8.52mg 221mg
マグネシウム 8.75mg 91.8mg
リン 53.92mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.97mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 11.97μg 43.8μg
セレン 7.05μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 38.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.47g 5.7g~
食塩相当量1.08g ~2.5g

中華ちまき:100.4g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.65g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和1.44g
18:1 オレイン酸1365.28mg
18:2 n-6 リノール酸1387.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.25mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.73mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.62mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.93mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.89mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.46mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.46mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.4mg

中華ちまき:100.4g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン250.31mg
ロイシン462.04mg
リシン(リジン)316.92mg
含硫アミノ酸264.87mg
芳香族アミノ酸525.59mg
トレオニン(スレオニン)254.54mg
トリプトファン74.47mg
バリン330.9mg
ヒスチジン166.2mg
アルギニン419.45mg
アラニン325.85mg
アスパラギン酸525.29mg
グルタミン酸910.19mg
グリシン292.59mg
プロリン270.75mg
セリン327.57mg
アミノ酸合計5714.49mg
アンモニア117.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

中華ちまきのカロリー・栄養FAQ

中華ちまき(一個)のカロリーは?
中華ちまき(一個「100.4g」)のカロリーは233kcalです。
中華ちまき100gあたりのカロリーは?
中華ちまき「100g」のカロリーは232kcalです。
中華ちまき(一個あたり)の糖質量は?
中華ちまき(一個「100.4g」)の糖質の量は35.96gです。

中華ちまきを追加してカロリー計算機へ移動する

g233kcal

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中華ちまきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

中華ちまき:一個 100.4gのカロリー「233kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ105分
  • 階段上り30分
  • 掃除機75分
  • お風呂掃除69分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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