ジャムパン:一個 81.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 230kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4g (16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 2.99g (26.91kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 45.9g (183.6kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ジャムパンのカロリー | 282kcal 100g 230kcal 81.7g (一個) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 230kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4g (16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 2.99g (26.91kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 45.9g (183.6kcal) | 75~105g |
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ジャムパンのカロリーは81.7g(一個)で230kcalのカロリー。ジャムパンは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。炭水化物が多く45.9g、たんぱく質が4g、脂質が2.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は44.58g。
ジャムパン:81.7g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 21.48μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.24μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
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葉酸 | 30.73μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.42μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.66mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 146.26mg | ~1000mg |
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カリウム | 72.9mg | 833mg |
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カルシウム | 18.88mg | 221mg |
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マグネシウム | 9.71mg | 91.8mg |
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リン | 43.74mg | 381mg |
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鉄 | 0.47mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.33mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.96μg | 43.8μg |
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セレン | 10.11μg | 8.3μg |
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クロム | 0.73μg | 10μg |
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モリブデン | 7.2μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.32g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.37g | ~2.5g |
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ジャムパン:81.7g(一個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.42g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.68g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 2.52g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
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18:1 オレイン酸 | 625.1mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 344.01mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 29.39mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.02mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.74mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.56mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
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ジャムパン:81.7g(一個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 135.6mg | |
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ロイシン | 255mg | |
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リシン(リジン) | 108.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 157.9mg | |
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芳香族アミノ酸 | 301.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 110.3mg | |
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トリプトファン | 43.8mg | |
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バリン | 163.7mg | |
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ヒスチジン | 84.1mg | |
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アルギニン | 143.8mg | |
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アラニン | 121.9mg | |
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アスパラギン酸 | 191.5mg | |
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グルタミン酸 | 1121mg | |
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グリシン | 125.6mg | |
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プロリン | 378.9mg | |
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セリン | 186.6mg | |
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アミノ酸合計 | 3540mg | |
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アンモニア | 133.8mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごジャムパン
量:124g カロリー:369kcal
いちごジャムパンの切口
ランチパック(ブルーベリー)
量:92g カロリー:1袋2個で312kcal
ランチパック(ブルーベリー)1個
量:44g カロリー:156kcal
使用したパン
しっとりジャムパン(日糧)とランチパック(ヤマザキ)
ジャムパン:一個 81.7gのカロリー「230kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間