カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚丼 (豚肉丼)

料理主食

食品分析数値

豚丼のカロリー 160kcal 100g
806kcal 504g (丼一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB1
豚丼のカロリーは、一人前あたり806kcal。
脂身の多い豚バラ肉(70グラム)を大盛りご飯(260g)にトッピングする豚丼のカロリー。

甘辛いタレを絡めた豚肉とご飯の相性が良い、定番人気メニューの豚丼は高カロリーの食べ物。
脂質が多くカロリーが高い豚バラ肉の代わりに、カロリーオフできる豚肩ロース肉や赤肉を使用する豚丼レシピもあり、ご飯の量を減らすと更にカロリーダウン可能。
大根おろしとポン酢やノンオイルの青じそドレッシングを掛ける豚丼や塩胡椒で味をつける豚丼は、砂糖や醤油で作るタレを使用するレシピより熱量を抑えられる。

【豚丼の栄養(100g)】

・糖質(21.69グラム)
・食物繊維(0.41グラム)
・たんぱく質(3.98グラム)

豚丼には、亜鉛・銅・モリブデン・ナトリウム・マンガン・ビタミンB1・ビタミンB6・パントテン酸・ナイアシンなどの栄養素が含まれる。
牛丼チェーン店でも豚肉を使う丼ぶりメニューは豊富にあり、温泉卵をトッピングする豚丼、豚キムチ丼などのアレンジレシピも人気。

g806kcal

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豚丼

豚丼

Butadon(Pork bowl)

豚丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分67 (%)

豚丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
豚肉 豚肉 70 g 271 kcal
たまねぎ たまねぎ 50 g 19 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
水 70 g 0 kcal
日本酒 日本酒 14 g 16 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
薄口醤油 薄口醤油 9 g 5 kcal
砂糖 砂糖 7 g 27 kcal
みりん みりん 4 g 10 kcal
ごま ごま 2 g 12 kcal
紅生姜 紅生姜 5 g 1 kcal

豚丼:丼一杯 504gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー806kcal536~751kcal
タンパク質 19.05g (76.2kcal) 15~34g
脂質 26.16g (235.44kcal) 13~20g
炭水化物 113.55g (454.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豚丼のカロリーは504g(丼一杯)で806kcalのカロリー。豚丼は100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く113.55g、脂質が26.16g、たんぱく質が19.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB1の成分が高い。糖質の量は111.48g。

豚丼:504g(丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.01μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK2.92μg17μg
ビタミンB10.5mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン4.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸27.77μg80μg
パントテン酸1.41mg1.5mg
ビオチン3.78μg17μg
ビタミンC5.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1417.3mg ~1000mg
カリウム 417.16mg 833mg
カルシウム 53.93mg 221mg
マグネシウム 52.52mg 91.8mg
リン 248.37mg 381mg
1.31mg 3.49mg
亜鉛 3.18mg 3mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 1.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.86μg 43.8μg
セレン 5.59μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 88.86μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.07g 5.7g~
食塩相当量3.58g ~2.5g

豚丼:504g(丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.58g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.99g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和3.43g
18:1 オレイン酸10359.52mg
18:2 n-6 リノール酸3243.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸134.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸111.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.31mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.04mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.1mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.55mg

豚丼:504g(丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン323.11mg
ロイシン630.71mg
リシン(リジン)323.32mg
含硫アミノ酸349.12mg
芳香族アミノ酸705.2mg
トレオニン(スレオニン)294.59mg
トリプトファン108.51mg
バリン437.52mg
ヒスチジン208.56mg
アルギニン685.29mg
アラニン431.98mg
アスパラギン酸780.6mg
グルタミン酸1560.18mg
グリシン376.79mg
プロリン393.98mg
セリン435.41mg
アミノ酸合計8029.98mg
アンモニア205.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豚丼:丼一杯 504gのカロリー「806kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング302分
  • ジョギング181分
  • 自転車113分
  • なわとび91分
  • ストレッチ362分
  • 階段上り101分
  • 掃除機259分
  • お風呂掃除238分
  • 水中ウォーキング226分
  • 水泳113分
  • エアロビクス139分
  • 山を登る144分

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g806kcal

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ユーザが評価した豚丼の評価(3)

Aka715 食品評価指数:
6月24日

豚丼のカロリー(飲食店)。

※()内は並盛とのカロリー差

▼吉野家

・「新味豚丼」並盛/604kcal

アタマの大盛/677kcal(73)
大盛/808kcal(204)
特盛/930kcal(326)

▼すき家

・「豚丼」並盛/743kcal

ミニ/522kcal(221)
中盛/788kcal(45)
大盛/996kcal(253)

特盛/1145kcal(402)
メガ/1409kcal(666)


・「豚生姜丼」並盛/657kcal

アタマの大盛/763kcal(106)
大盛/881kcal(224)
特盛/1072kcal(415)

▼松屋

・「ネギたっぷりネギ塩豚カルビ丼」並盛/722kcal
大盛/982kcal(260)

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