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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミートソースドリア (ミートソースのドリア)

料理主食

食品分析数値

ミートソースドリアのカロリー 174kcal 100g
454kcal 261.1g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
ミートソースドリアのカロリーは、454kcal(1人前)。
100gのご飯を使用するレシピのミートソースドリアのカロリーは、500kcal以下におさまる。
ごはんにミートソースとチーズをのせてからオーブンで焼き上げるミートソースドリアは、挽肉やご飯の量が増えると高カロリーになる食べ物。
ミートソースの酸味と旨みが特徴のミートソースドリアは、ドリアの定番レシピ。
ドリアに使用するミートソースの作りは手間がかかるが、市販のレトルトソースを使えば簡単にできる。余ったご飯を活用できるミートソースドリアは、人気のお手軽レシピ。ゆで卵や半熟卵をのせたエッグミートソースドリアも美味しいと評判。
ホワイトソースを加えると、ミラノ風ドリアになる。
脂質が多いバター、ひき肉、チーズなどを使うミートソースのドリアは、一食(約260g)当たり450kcal前後あるが、「主食+主菜」と考えれば驚くほどカロリーが高いわけではない。

g454kcal

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ミートソースドリア

ミートソースドリア

Doria Meat Sauce

ミートソースドリアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

ミートソースドリアに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 100 g 168 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 20 g 68 kcal
たまねぎ たまねぎ 25 g 10 kcal
塩 1 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
ミートソース ミートソース 80 g 81 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
にんじん にんじん 20 g 8 kcal

ミートソースドリア:一人前 261.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー454kcal536~751kcal
タンパク質 10.52g (42.08kcal) 15~34g
脂質 22.66g (203.94kcal) 13~20g
炭水化物 49.53g (198.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ミートソースドリアのカロリーは261.1g(一人前)で454kcalのカロリー。ミートソースドリアは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く49.53g、脂質が22.66g、たんぱく質が10.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は48.33g。

ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA278.2μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE1.15mg2.2mg
ビタミンK11.2μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン1.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.65μg0.8μg
葉酸17μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン1.25μg17μg
ビタミンC7.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1179.49mg ~1000mg
カリウム 336.35mg 833mg
カルシウム 155.2mg 221mg
マグネシウム 15.3mg 91.8mg
リン 232.3mg 381mg
0.91mg 3.49mg
亜鉛 1.33mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 0.47μg 43.8μg
セレン 1.46μg 8.3μg
クロム 0.31μg 10μg
モリブデン 30.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.2g 5.7g~
食塩相当量2.95g ~2.5g

ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.76g
n-3系 多価不飽和0.39g
n-6系 多価不飽和2.09g
18:1 オレイン酸4828.76mg
18:2 n-6 リノール酸2054mg
18:3 n-3 α-リノレン酸406.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.99mg

ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン338.49mg
ロイシン662.05mg
リシン(リジン)479.35mg
含硫アミノ酸259.25mg
芳香族アミノ酸738.05mg
トレオニン(スレオニン)258.91mg
トリプトファン97.16mg
バリン459.85mg
ヒスチジン211.2mg
アルギニン392.3mg
アラニン277mg
アスパラギン酸593.14mg
グルタミン酸1494.51mg
グリシン208.49mg
プロリン638.05mg
セリン361.55mg
アミノ酸合計7386.99mg
アンモニア165.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミートソースドリア:一人前 261.1gのカロリー「454kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング170分
  • ジョギング102分
  • 自転車64分
  • なわとび51分
  • ストレッチ204分
  • 階段上り57分
  • 掃除機146分
  • お風呂掃除134分
  • 水中ウォーキング128分
  • 水泳64分
  • エアロビクス79分
  • 山を登る81分

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