カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミートソースドリア (ミートソースのドリア)

ミートソースドリアのカロリー概要

ミートソースドリアのカロリー 163kcal 100g
426kcal 261.1g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

ミートソースドリアは、パスタ料理のラザニアに似たイタリアンのドリアで、挽肉やトマトソース、チーズなどを組み合わせたボリューム満点の料理です。カロリーが気になる方も多いかもしれませんが、栄養バランスが良く、おいしく食べられる料理です。

ミートソースドリアは、挽肉からはタンパク質が摂取でき、トマトソースからはビタミンCやカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。また、チーズからはカルシウムやたんぱく質が摂取できます。

ただし、食材の種類や量によっては、カロリーが高くなることがあります。特に、バターやチーズなどの高脂肪食材を多く使う場合は、カロリーが高くなる傾向があります。そのため、ミートソースドリアを作る際には、食材のバランスを考えながら調理することが大切です。

ミートソースドリアは、主食と主菜を兼ね備えた食事としては、適切なカロリー量といえます。また、余ったご飯やミートソースを利用して手軽に作れるレシピでもあるため、家庭での食事にもおすすめです。

また、ミートソースドリアには様々なバリエーションがあります。例えば、玉ねぎやにんにくを加えることで風味豊かに仕上げることができます。また、半熟卵やゆで卵をのせたり、ホワイトソースを加えてミラノ風ドリアにアレンジすることもできます。

g426kcal

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ミートソースドリアの写真

ミートソースドリア

Doria Meat Sauce

ミートソースドリアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

ミートソースドリアに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 100 g 156 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 20 g 63 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 25 g 9 kcal
塩 1 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
ミートソース ミートソース 80 g 77 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 45 kcal
にんじん にんじん 20 g 7 kcal

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ミートソースドリア:一人前 261.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー426kcal536~751kcal
タンパク質 10.55g 15~34g
脂質 22.66g 13~20g
炭水化物 49.4g 75~105g

【PFCバランス】

ミートソースドリアのカロリーは261.1g(一人前)で426kcalのカロリー。ミートソースドリアは100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く49.4gでそのうち糖質が46.97g、脂質が22.66g、たんぱく質が10.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA267.21μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE1.12mg2.2mg
ビタミンK11.41μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン1.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.65μg0.8μg
葉酸16.76μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン1.59μg17μg
ビタミンC7.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1179.31mg ~1000mg
カリウム 342.35mg 833mg
カルシウム 153.61mg 221mg
マグネシウム 15.3mg 91.8mg
リン 232.59mg 381mg
0.94mg 3.49mg
亜鉛 1.33mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 4.07μg 43.8μg
セレン 3.86μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 32.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.43g 5.7g~
食塩相当量2.98g ~2.5g

ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.27g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.66g
n-3系 多価不飽和0.39g
n-6系 多価不飽和2.06g
18:1 オレイン酸45.41mg
18:2 n-6 リノール酸2046.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸406.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.99mg

ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン364.63mg
ロイシン670.14mg
リシン(リジン)486.14mg
含硫アミノ酸274.08mg
芳香族アミノ酸775.86mg
トレオニン(スレオニン)282.25mg
トリプトファン100.08mg
バリン475.1mg
ヒスチジン213.45mg
アルギニン407.03mg
アラニン283.19mg
アスパラギン酸599.43mg
グルタミン酸1528.79mg
グリシン210.86mg
プロリン655.1mg
セリン418.28mg
アミノ酸合計7773.7mg
アンモニア167.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ミートソースドリアのカロリー・栄養FAQ

ミートソースドリア(一人前)のカロリーは?
ミートソースドリア(一人前「261.1g」)のカロリーは426kcalです。
ミートソースドリア100gあたりのカロリーは?
ミートソースドリア「100g」のカロリーは163kcalです。
ミートソースドリア(一人前あたり)の糖質量は?
ミートソースドリア(一人前「261.1g」)の糖質の量は46.97gです。

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g426kcal

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ミートソースドリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミートソースドリア:一人前 261.1gのカロリー「426kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング160分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り54分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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