ミートソースドリア:一人前 261.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 454kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.52g (42.08kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 22.66g (203.94kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 49.53g (198.12kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソースドリア (ミートソースのドリア)
料理主食 食品分析数値
| ミートソースドリアのカロリー | 174kcal 100g 454kcal 261.1g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ミートソースドリアのカロリーは、454kcal（1人前）。
100gのご飯を使用するレシピのミートソースドリアのカロリーは、500kcal以下におさまる。
ごはんにミートソースとチーズをのせてからオーブンで焼き上げるミートソースドリアは、挽肉やご飯の量が増えると高カロリーになる食べ物。
ミートソースの酸味と旨みが特徴のミートソースドリアは、ドリアの定番レシピ。
ドリアに使用するミートソースの作りは手間がかかるが、市販のレトルトソースを使えば簡単にできる。余ったご飯を活用できるミートソースドリアは、人気のお手軽レシピ。ゆで卵や半熟卵をのせたエッグミートソースドリアも美味しいと評判。
ホワイトソースを加えると、ミラノ風ドリアになる。
脂質が多いバター、ひき肉、チーズなどを使うミートソースのドリアは、一食（約260g）当たり450kcal前後あるが、「主食＋主菜」と考えれば驚くほどカロリーが高いわけではない。
100gのご飯を使用するレシピのミートソースドリアのカロリーは、500kcal以下におさまる。
ごはんにミートソースとチーズをのせてからオーブンで焼き上げるミートソースドリアは、挽肉やご飯の量が増えると高カロリーになる食べ物。
ミートソースの酸味と旨みが特徴のミートソースドリアは、ドリアの定番レシピ。
ドリアに使用するミートソースの作りは手間がかかるが、市販のレトルトソースを使えば簡単にできる。余ったご飯を活用できるミートソースドリアは、人気のお手軽レシピ。ゆで卵や半熟卵をのせたエッグミートソースドリアも美味しいと評判。
ホワイトソースを加えると、ミラノ風ドリアになる。
脂質が多いバター、ひき肉、チーズなどを使うミートソースのドリアは、一食（約260g）当たり450kcal前後あるが、「主食＋主菜」と考えれば驚くほどカロリーが高いわけではない。
ミートソースドリアのカロリーは261.1g(一人前)で454kcalのカロリー。ミートソースドリアは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く49.53g、脂質が22.66g、たんぱく質が10.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は48.33g。
ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 278.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.15mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.49mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.65μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 17μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1179.49mg | ～1000mg |
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| カリウム | 336.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 155.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.3mg | 91.8mg |
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| リン | 232.3mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.91mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.33mg | 3mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.47μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.46μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.31μg | 10μg |
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| モリブデン | 30.76μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.2g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.95g | ～2.5g |
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ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.9g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.3g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.48g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.76g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.09g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4828.76mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2054mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 406.25mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.99mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.99mg | |
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ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 338.49mg | |
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| ロイシン | 662.05mg | |
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| リシン(リジン) | 479.35mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 259.25mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 738.05mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 258.91mg | |
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| トリプトファン | 97.16mg | |
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| バリン | 459.85mg | |
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| ヒスチジン | 211.2mg | |
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| アルギニン | 392.3mg | |
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| アラニン | 277mg | |
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| アスパラギン酸 | 593.14mg | |
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| グルタミン酸 | 1494.51mg | |
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| グリシン | 208.49mg | |
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| プロリン | 638.05mg | |
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| セリン | 361.55mg | |
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| アミノ酸合計 | 7386.99mg | |
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| アンモニア | 165.69mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ミートソースドリア:一人前 261.1gのカロリー「454kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング170分
- ジョギング102分
- 自転車64分
- なわとび51分
- ストレッチ204分
- 階段上り57分
- 掃除機146分
- お風呂掃除134分
- 水中ウォーキング128分
- 水泳64分
- エアロビクス79分
- 山を登る81分
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