ミートソースドリア:一人前 261.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 426kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.66g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 49.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソースドリア (ミートソースのドリア)
ミートソースドリアのカロリー概要
| ミートソースドリアのカロリー | 163kcal 100g |
|---|---|
| 426kcal 261.1g (一人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ミートソースドリアは、パスタ料理のラザニアに似たイタリアンのドリアで、挽肉やトマトソース、チーズなどを組み合わせたボリューム満点の料理です。カロリーが気になる方も多いですが、栄養バランスが良く、おいしく食べられる料理です。
ミートソースドリアは、挽肉からはタンパク質が摂取でき、トマトソースからはビタミンCやカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。また、チーズからはカルシウムやたんぱく質が摂取できます。
ただし、食材の種類や量によっては、カロリーが高くなることがあります。特に、バターやチーズなどの高脂肪食材を多く使う場合は、カロリーが高くなる傾向があります。そのため、ミートソースドリアを作る際には、食材のバランスを考えながら調理することが大切です。
ミートソースドリアは、主食と主菜を兼ね備えた食事としては、適切なカロリー量。また、余ったご飯やミートソースを利用して手軽に作れるレシピでもあるため、家庭での食事にもおすすめです。
また、ミートソースドリアには様々なバリエーションがあります。例えば、玉ねぎやにんにくを加えることで風味豊かに仕上げることができます。また、半熟卵やゆで卵をのせたり、ホワイトソースを加えてミラノ風ドリアにアレンジもできます。
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ミートソースドリアのカロリーは261.1g(一人前)で426kcalのカロリー。ミートソースドリアは100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く49.4gでそのうち糖質が46.97g、脂質が22.66g、たんぱく質が10.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 267.21μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.12mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.65μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.59μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1179.31mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 342.35mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 153.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 232.59mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.94mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.33mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.07μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.86μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.5μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 32.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 36.95mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.43g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.98g | ～2.5g |
| ||
ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.9g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.27g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.48g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 45.41mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2046.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 406.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.99mg | |
| ||
ミートソースドリア:261.1g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 364.63mg | |
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| ロイシン | 670.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 486.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 274.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 775.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 282.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 100.08mg | |
| ||
| バリン | 475.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 213.45mg | |
| ||
| アルギニン | 407.03mg | |
| ||
| アラニン | 283.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 599.43mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1528.79mg | |
| ||
| グリシン | 210.86mg | |
| ||
| プロリン | 655.1mg | |
| ||
| セリン | 418.28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7773.7mg | |
| ||
| アンモニア | 167.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミートソースドリアのカロリー・栄養FAQ
- ミートソースドリア(一人前)のカロリーは？
- ミートソースドリア(一人前「261.1g」)のカロリーは426kcalです。
- ミートソースドリア100gあたりのカロリーは？
- ミートソースドリア「100g」のカロリーは163kcalです。
- ミートソースドリア(一人前あたり)の糖質量は？
- ミートソースドリア(一人前「261.1g」)の糖質の量は46.97gです。
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ミートソースドリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソースドリア:一人前 261.1gのカロリー「426kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング160分
- ジョギング96分
- 自転車60分
- なわとび48分
- ストレッチ191分
- 階段上り54分
- 掃除機137分
- お風呂掃除126分
- 水中ウォーキング120分
- 水泳60分
- エアロビクス74分
- 山を登る76分
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