ビーフストロガノフ (ビーフ・ストロガノフ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ビーフストロガノフ:203.4g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	79.18μg
ビタミンD	0.22μg
ビタミンE	1.2mg
ビタミンK	12.27μg
ビタミンB1	0.08mg
ビタミンB2	0.18mg
ナイアシン	2.56mg
ビタミンB6	0.22mg
ビタミンB12	1.18μg
葉酸	13.63μg
パントテン酸	0.79mg
ビオチン	2.05μg
ビタミンC	4.41mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1151.59mg
カリウム	370.37mg
カルシウム	25.87mg
マグネシウム	21.99mg
リン	143.44mg
鉄	0.81mg
亜鉛	2.46mg
銅	0.1mg
マンガン	0.1mg
ヨウ素	2.46μg
セレン	1.55μg
クロム	0.65μg
モリブデン	5.11μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	49.49mg
食物繊維 総量	0.83g
食塩相当量	2.95g

ビーフストロガノフ:203.4g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	10.19g
脂肪酸 一価不飽和	6.24g
脂肪酸 多価不飽和	1.97g
脂肪酸 総量	18.41g
n-3系 多価不飽和	0.35g
n-6系 多価不飽和	1.63g
18:1 オレイン酸	1911.25mg
18:2 n-6 リノール酸	1565.33mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	313.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	4.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	17.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	4.86mg
20:4 n-6 アラキドン酸	28.44mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	7.53mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	4.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	17.59mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	2.22mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	0.98mg

ビーフストロガノフ:203.4g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	64.93mg
ロイシン	119.01mg
リシン(リジン)	104.28mg
含硫アミノ酸	55.3mg
芳香族アミノ酸	122.39mg
トレオニン(スレオニン)	67.53mg
トリプトファン	18.75mg
バリン	64.56mg
ヒスチジン	86.75mg
アルギニン	112.03mg
アラニン	103.98mg
アスパラギン酸	153.06mg
グルタミン酸	568.04mg
グリシン	123.57mg
プロリン	139.15mg
セリン	87.32mg
アミノ酸合計	1993.99mg
アンモニア	35.6mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ビーフストロガノフのカロリー・栄養FAQ

ビーフストロガノフのカロリーは？

ビーフストロガノフ一皿「203.4g」のカロリーは256kcalです。ビーフストロガノフ100gあたりのカロリーは126kcalです。

ビーフストロガノフの糖質の量は？

ビーフストロガノフ一皿「203.4g」の糖質の量は7.51gです。ビーフストロガノフ100gあたりの糖質の量は3.69gです。

ビーフストロガノフのビタミンB12の含有量はどのくらい？

ビーフストロガノフ一皿「203.4g」にはビタミンB12が1.18μg含まれています。ビーフストロガノフ100gあたりのビタミンB12は0.58μgです。

ビーフストロガノフのナトリウムの含有量はどのくらい？

ビーフストロガノフ一皿「203.4g」にはナトリウムが1151.59mg含まれています。ビーフストロガノフ100gあたりのナトリウムは566.17mgです。

ビーフストロガノフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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