カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ポタージュ (コーンポタージュ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ポタージュのカロリー 79kcal 100g
95kcal 120.5g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
ポタージュというと代表的なものにトウモロコシを使ったコーンポタージュがあるが、かぼちゃやほうれん草を使ったポタージュも人気ポタージュの一つ。また、じゃがいもを使った冷たいポタージュをビシソワーズと言い、夏には最適だが、冬は暖かいポタージュで身体を温めるのが良い。
食品メーカーからインスタントのカップスープなどが販売されており、手軽にいつでも飲めるスープであるが、ポタージュ鍋にしたり、パスタを加えてクリームパスタなどにするのも◎!カロリーも低いため、ダイエット中でも安心できる。

g95kcal

追加せずトップへ

ポタージュ

ポタージュ

Corn potage

ポタージュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

ポタージュに使われる材料のカロリーと重量

とうもろこし とうもろこし 25 g 23 kcal
たまねぎ たまねぎ 25 g 10 kcal
牛乳 牛乳 20 g 14 kcal
薄力粉 薄力粉 6 g 23 kcal
バター バター 3.5 g 27 kcal
塩 1 g 0 kcal
洋風だし 洋風だし 40 g 3 kcal

ポタージュ:一杯 120.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー95kcal536~751kcal
タンパク質 2.83g (11.32kcal) 15~34g
脂質 4.16g (37.44kcal) 13~20g
炭水化物 12.04g (48.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ポタージュのカロリーは120.5g(一杯)で95kcalのカロリー。ポタージュは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く12.04g、脂質が4.16g、たんぱく質が2.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は10.74g。

ポタージュ:120.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.45μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK1.25μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸30.49μg80μg
パントテン酸0.45mg1.5mg
ビオチン1.94μg17μg
ビタミンC4.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 497.07mg ~1000mg
カリウム 193.19mg 833mg
カルシウム 32.13mg 221mg
マグネシウム 16.87mg 91.8mg
リン 71.38mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 3.53μg 43.8μg
セレン 1.1μg 8.3μg
クロム 0.41μg 10μg
モリブデン 3.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.3g 5.7g~
食塩相当量1.28g ~2.5g

ポタージュ:120.5g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.93g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.54g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.28g
18:1 オレイン酸841.75mg
18:2 n-6 リノール酸264.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.4mg

ポタージュ:120.5g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン49mg
ロイシン121.05mg
リシン(リジン)61.55mg
含硫アミノ酸61.46mg
芳香族アミノ酸113.94mg
トレオニン(スレオニン)50.8mg
トリプトファン16.5mg
バリン65.25mg
ヒスチジン35.9mg
アルギニン85.49mg
アラニン86.49mg
アスパラギン酸113.75mg
グルタミン酸354mg
グリシン59.5mg
プロリン128.65mg
セリン70.75mg
アミノ酸合計1464mg
アンモニア46.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ポタージュ:一杯 120.5gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ43分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

ポタージュを追加してカロリー計算機へ移動する

g95kcal

追加せずトップへ

ポタージュのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したポタージュの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ