コーンポタージュ:一杯 119.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 90kcal | |
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タンパク質 | 2.85g | |
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脂質 | 4.15g | |
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炭水化物 | 11.93g | |
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【PFCバランス】

コーンポタージュのカロリー | 75kcal 100g |
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90kcal 119.7g (一杯) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
ポタージュは、野菜や豆類、果物などを煮て、すりつぶしやミキサーなどで滑らかにしたスープのことです。一般的に、クリームやバター、チーズなどを加えてコクを出し、味付けに塩やこしょう、ハーブ、スパイスなどを使います。
コーンポタージュは、トウモロコシをベースにしたポタージュで、トウモロコシの甘みとクリームのコクが特徴的です。かぼちゃポタージュは、かぼちゃの甘みとミルクのコクがあります。ほうれん草ポタージュは、ほうれん草の風味とクリームのコクがあり、栄養価も高いです。ビシソワーズは、じゃがいも、玉ねぎ、にんじんなどをベースにして作られ、ヨーグルトやクリームを加えて仕上げる冷たいスープです。
ポタージュは、野菜や豆類などの栄養素が豊富であり、消化吸収も良いです。また、手作りの場合は、油やバター、クリームの量を調整することでカロリーコントロールもできます。ただし、市販のインスタントポタージュには添加物や調味料が多く含まれている場合があります。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 90kcal | |
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タンパク質 | 2.85g | |
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脂質 | 4.15g | |
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炭水化物 | 11.93g | |
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コーンポタージュのカロリーは119.7g(一杯)で90kcalのカロリー。コーンポタージュは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。炭水化物が多く11.93gでそのうち糖質が10.65g、脂質が4.15g、たんぱく質が2.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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コーンポタージュ:119.7g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 26.8μg | |
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ビタミンD | 0.08μg | |
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ビタミンE | 0.17mg | |
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ビタミンK | 1.24μg | |
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ビタミンB1 | 0.08mg | |
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ビタミンB2 | 0.08mg | |
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ナイアシン | 1.11mg | |
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ビタミンB6 | 0.11mg | |
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ビタミンB12 | 0.14μg | |
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葉酸 | 30.24μg | |
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パントテン酸 | 0.43mg | |
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ビオチン | 1.94μg | |
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ビタミンC | 3.95mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 184.95mg | |
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カリウム | 191.78mg | |
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カルシウム | 30.77mg | |
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マグネシウム | 16.73mg | |
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リン | 70.28mg | |
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鉄 | 0.35mg | |
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亜鉛 | 0.44mg | |
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銅 | 0.04mg | |
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マンガン | 0.16mg | |
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ヨウ素 | 3.52μg | |
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セレン | 1.09μg | |
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クロム | 0.41μg | |
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モリブデン | 3.38μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 9.99mg | |
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食物繊維 総量 | 1.28g | |
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食塩相当量 | 0.49g | |
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コーンポタージュ:119.7g(一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.33g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.93g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | |
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脂肪酸 総量 | 3.53g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 258.55mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 18.92mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.6mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.05mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
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コーンポタージュ:119.7g(一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 91.58mg | |
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ロイシン | 201.18mg | |
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リシン(リジン) | 131.69mg | |
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含硫アミノ酸 | 90.55mg | |
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芳香族アミノ酸 | 194.49mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 93.53mg | |
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トリプトファン | 27.36mg | |
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バリン | 113.66mg | |
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ヒスチジン | 82.75mg | |
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アルギニン | 127.54mg | |
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アラニン | 132.93mg | |
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アスパラギン酸 | 186.67mg | |
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グルタミン酸 | 598.34mg | |
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グリシン | 112.72mg | |
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プロリン | 220.48mg | |
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セリン | 130.9mg | |
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アミノ酸合計 | 2531.8mg | |
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アンモニア | 61.21mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | コカ・コーラ ゴクっ!とコーンポタージュ |
---|---|
内容量 | 190g |
商品のカロリー | 100kcal |
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コーンポタージュ:一杯 119.7gのカロリー「90kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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