ポタージュ:一杯 120.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 95kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.04g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポタージュ (コーンポタージュ)
おかず・加工食品 ポタージュのカロリー概要
| ポタージュのカロリー | 79kcal 100g 95kcal 120.5g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
ポタージュというと代表的なものにトウモロコシを使ったコーンポタージュがあるが、かぼちゃやほうれん草を使ったポタージュも人気ポタージュの一つ。また、じゃがいもを使った冷たいポタージュをビシソワーズと言い、夏には最適だが、冬は暖かいポタージュで身体を温めるのが良い。
食品メーカーからインスタントのカップスープなどが販売されており、手軽にいつでも飲めるスープであるが、ポタージュ鍋にしたり、パスタを加えてクリームパスタなどにするのも◎！カロリーも低いため、ダイエット中でも安心できる。
食品メーカーからインスタントのカップスープなどが販売されており、手軽にいつでも飲めるスープであるが、ポタージュ鍋にしたり、パスタを加えてクリームパスタなどにするのも◎！カロリーも低いため、ダイエット中でも安心できる。
スポンサーリンク
ポタージュのカロリーは120.5g(一杯)で95kcalのカロリー。ポタージュは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く12.04gでそのうち糖質が10.74g、脂質が4.16g、たんぱく質が2.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
ポタージュ:120.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.45μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.11mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.49μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.21mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 497.07mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 193.19mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 32.13mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.87mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 71.38mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.53μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.1μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.41μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.28g | ～2.5g |
| ||
ポタージュ:120.5g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.33g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.54g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 841.75mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 264.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
ポタージュ:120.5g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 49mg | |
| ||
| ロイシン | 121.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 61.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 61.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 113.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 50.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.5mg | |
| ||
| バリン | 65.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 35.9mg | |
| ||
| アルギニン | 85.49mg | |
| ||
| アラニン | 86.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 113.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 354mg | |
| ||
| グリシン | 59.5mg | |
| ||
| プロリン | 128.65mg | |
| ||
| セリン | 70.75mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1464mg | |
| ||
| アンモニア | 46.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ポタージュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
商品名 コカ・コーラ ゴクっ！とコーンポタージュ 内容量or重量 190g カロリー 100kcal
ポタージュのカロリー・栄養FAQ
- ポタージュ(一杯)のカロリーは？
- ポタージュ(一杯「120.5g」)のカロリーは95kcalです。
- ポタージュ100gあたりのカロリーは？
- ポタージュ「100g」のカロリーは79kcalです。
- ポタージュ(一杯あたり)の糖質量は？
- ポタージュ(一杯「120.5g」)の糖質の量は10.74gです。
ポタージュを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポタージュ:一杯 120.5gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
ユーザが評価したポタージュの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
