和風ハンバーグ:一人前 227gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 395kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.27g | 15~34g |
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脂質 | 20.13g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.67g | 75~105g |
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【PFCバランス】

和風ハンバーグのカロリー | 174kcal 100g 395kcal 227g (一人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 395kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.27g | 15~34g |
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脂質 | 20.13g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.67g | 75~105g |
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和風ハンバーグのカロリーは227g(一人前)で395kcalのカロリー。和風ハンバーグは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く31.67gでそのうち糖質が31.06g、たんぱく質が21.27g、脂質が20.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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和風ハンバーグ:227g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 47.4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 20.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.25mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
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葉酸 | 17.66μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.14mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.24μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.58mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1486.87mg | ~1000mg |
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カリウム | 505.48mg | 833mg |
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カルシウム | 75.27mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.35mg | 91.8mg |
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リン | 210.63mg | 381mg |
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鉄 | 3.02mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.18mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5.72μg | 43.8μg |
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セレン | 33.26μg | 8.3μg |
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クロム | 4.95μg | 10μg |
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モリブデン | 16.73μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.61g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.7g | ~2.5g |
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和風ハンバーグ:227g(一人前)あたりの脂肪酸
和風ハンバーグに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
和風ハンバーグ:227g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 876.99mg | |
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ロイシン | 1576.61mg | |
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リシン(リジン) | 1559.99mg | |
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含硫アミノ酸 | 667.38mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1455.59mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 853.5mg | |
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トリプトファン | 213.38mg | |
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バリン | 1003mg | |
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ヒスチジン | 684.56mg | |
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アルギニン | 1234.7mg | |
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アラニン | 1229.7mg | |
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アスパラギン酸 | 1761.61mg | |
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グルタミン酸 | 3543.99mg | |
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グリシン | 1214.5mg | |
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プロリン | 1088.6mg | |
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セリン | 862.01mg | |
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アミノ酸合計 | 20518.01mg | |
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アンモニア | 354.21mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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和風ハンバーグ:一人前 227gのカロリー「395kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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