クリームパンの栄養（一個 91.7g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 203kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.14g | |
| ||
| 脂質 | 6.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.91g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームパン (クリームブレッド)
クリームパンのカロリー概要
| クリームパンのカロリー | 221kcal 100g |
|---|---|
| 203kcal 91.7g (一個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
クリームパンは、しっとりとしたパン生地でカスタードクリームなどのクリームを包み込んで焼き上げた、人気の高い菓子パンの一種です。一般的に、卵と牛乳のコクを感じるカスタードクリームを包んだものがクリームパンとして広く知られています。市販されているものには、カスタードの他に、ホイップクリームやチョコレートクリーム、抹茶クリームなど、様々な種類があります。
甘い味わいが特徴のクリームパンは、朝食やおやつ、食後のデザートなど様々な場面で親しまれています。特にカスタードクリームを使用したクリームパンは人気が高く、バニラビーンズなどで香り高く仕上げられたなめらかなカスタードクリームが、しっとりとしたパン生地と相性が良く、絶妙な調和を生み出しています。また、コンビニやスーパーでも定番の商品として常に販売されており、身近な菓子パンとして定着しています。
このクリームパンは、明治時代に東京で発祥した菓子パンです。フランスから伝わったシュークリームをヒントに、中にクリームを入れるという新しい発想で考案されました。
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クリームパンのカロリーは91.7g(一個)で203kcal、100g換算では221kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.2gです。クリームパン91.7g(一個)の栄養は、炭水化物が多く32.91gでそのうち糖質が32.04g、たんぱく質が6.14g、脂質が6.08gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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クリームパン:91.7g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 76.37μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.04μg | |
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| ビタミンE | 0.49mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.02μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | |
| ||
| 葉酸 | 32.42μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.71mg | |
| ||
| ビオチン | 7.47μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.39mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 159.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 105.96mg | |
| ||
| カルシウム | 58.89mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.16mg | |
| ||
| リン | 98.01mg | |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.62mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 14.41μg | |
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| セレン | 13.38μg | |
| ||
| クロム | 0.39μg | |
| ||
| モリブデン | 8.72μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 98.17mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.87g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.4g | |
| ||
クリームパン:91.7g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.73g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.65g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 849.13mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 530.17mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 43.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.37mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.15mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.18mg | |
| ||
クリームパン:91.7g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 274.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 501.22mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 305.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 260.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 551.03mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 243.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 81.39mg | |
| ||
| バリン | 328.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 156.85mg | |
| ||
| アルギニン | 280.83mg | |
| ||
| アラニン | 227.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 403.83mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1660.59mg | |
| ||
| グリシン | 197.5mg | |
| ||
| プロリン | 601.96mg | |
| ||
| セリン | 392.68mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6494.81mg | |
| ||
| アンモニア | 192.2mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クリームパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | クリームパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 63g |
| カロリー | 139kcal |
| 概要 | クリームパン1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 73kcal |
| 概要 | クリームパン1/2個（横から） |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 73kcal |
| 概要 | クリームパン1/4個 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 35kcal |
クリームパンのカロリー・栄養FAQ
- クリームパンのカロリーは？
- クリームパン一個「91.7g」のカロリーは203kcalです。クリームパン100gあたりのカロリーは221kcalです。
- クリームパンの糖質の量は？
- クリームパン一個「91.7g」の糖質の量は32.04gです。クリームパン100gあたりの糖質の量は34.94gです。
- クリームパンのセレンの含有量はどのくらい？
- クリームパン一個「91.7g」にはセレンが13.38μg含まれています。クリームパン100gあたりのセレンは14.59μgです。
- クリームパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クリームパン一個「91.7g」にはモリブデンが8.72μg含まれています。クリームパン100gあたりのモリブデンは9.51μgです。
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クリームパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームパン:一個 91.7gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る37分
ユーザが評価したクリームパンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 11月13日
クリームパン（市販）のカロリー
▼神戸屋
「丹念熟成クリーム」304kcal
「クッキー&クリームフランス」383kcal
▼サンジェルマン
「プレミアムリッチクリームパン」260kcal
▼Pasco（パスコ）
「カスタードクリームパン」271kcal
▼八天堂「くりーむパン」
「カスタード」225kcal
「生クリーム&カスタード」234.2kcal
「小倉」236.7kcal
「抹茶」236.8kcal
「チョコレート」250.2kcal
「八天堂×宇治園 抹茶」239.2kcal
「八天堂×宇治園 ほうじ茶」239.3kcal
「ストロベリー」190.8kcal
「マロン」236.6kcal
「さくらあんのくりーむパン」230kcal
「三笠メロン」195.9kcal
「あまおう」217kcal
「粒あんのくりーむパン」228kcal
「カープなくりーむパン」222kcal
▼ヤマザキ
「クリームパン」289kcal
「高級クリームパン」319kcal
「薄皮クリームパン5個入」（1個）96kcal
「ずっしりクリームデニッシュ」496kcal
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