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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブリトー (ブリート)

ブリトーのカロリー概要

ブリトーのカロリー 93kcal 100g
206kcal 221.86g (1本)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ブリトーは、メキシコ発祥の料理であり、通常は小麦粉で作られるトルティーヤという薄いパンに具材を包んだものです。具材にはさまざまな種類がありますが、一般的にはビーンズや野菜、チーズ、肉、米などが使用されます。ブリトーは、具材をトルティーヤで包んで巻いた形状が特徴的であり、手軽に食べられるため、コンビニでもよく見かけるメニューとなっています。

ブリトーにはさまざまな具材やソースを組み合わせることができます。一般的な具材には、さまざまな種類の野菜(トマト、玉葱、ピーマンなど)、チーズ、鶏肉や牛肉、豆類(ブラックビーンズ、ピントビーンズなど)などが含まれます。また、ブリトーには辛味が効いたソースやサルサソース、チリソースなどを添えることが一般的です。

ブリトーは手作りでも楽しむことができます。自分で具材を選び、トルティーヤに包んで食べることで、自分好みの味や組み合わせを楽しむことができます。また、コンビニなどでも手軽に購入できるため、食べ比べてみることもおすすめです。さまざまな具材やソースの組み合わせを試して、自分にとっての最適なブリトーの味を見つけることができるでしょう。

g206kcal

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ブリトーの写真

ブリトー

Burrito

ブリトーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分78 (%)

ブリトーに使われる材料のカロリーと重量

全粒粉 全粒粉 6.6 g 21 kcal
強力粉 強力粉 26.6 g 90 kcal
水 16.6 g 0 kcal
塩 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
トマト トマト 100 g 20 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20.8 g 7 kcal
にんにく にんにく 1 g 1 kcal
白ワイン 白ワイン 2.5 g 2 kcal
チリパウダー チリパウダー 0.16 g 1 kcal
レタス レタス 25 g 3 kcal
ピーマン ピーマン 7.6 g 2 kcal
ゴーダチーズ ゴーダチーズ 12 g 43 kcal

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ブリトー:1本 221.86gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー206kcal536~751kcal
タンパク質 8.3g 15~34g
脂質 6.26g 13~20g
炭水化物 31.7g 75~105g

【PFCバランス】

ブリトーのカロリーは221.86g(1本)で206kcalのカロリー。ブリトーは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く31.7gでそのうち糖質が28.42g、たんぱく質が8.3g、脂質が6.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ブリトー:221.86g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA86.15μg221μgRE
ビタミンE1.55mg2.2mg
ビタミンK17.62μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸57.17μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg
ビオチン4.04μg17μg
ビタミンC23.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 494.28mg ~1000mg
カリウム 372.5mg 833mg
カルシウム 104.96mg 221mg
マグネシウム 33.72mg 91.8mg
リン 138.22mg 381mg
0.91mg 3.49mg
亜鉛 1.06mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.51mg 1.17mg
ヨウ素 0.47μg 43.8μg
セレン 14.71μg 8.3μg
クロム 0.53μg 10μg
モリブデン 12.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール10.21mg ~67mg
食物繊維 総量3.28g 5.7g~
食塩相当量1.24g ~2.5g

ブリトー:221.86g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.51g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.41g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.06g
18:2 n-6 リノール酸1055.43mg
18:3 n-3 α-リノレン酸176.42mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.49mg

ブリトー:221.86g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン342.57mg
ロイシン654.18mg
リシン(リジン)460.87mg
含硫アミノ酸311.18mg
芳香族アミノ酸748.73mg
トレオニン(スレオニン)267.54mg
トリプトファン102.54mg
バリン437.46mg
ヒスチジン250.46mg
アルギニン345.19mg
アラニン253.74mg
アスパラギン酸515.8mg
グルタミン酸2573.22mg
グリシン248.39mg
プロリン997.73mg
セリン446.94mg
アミノ酸合計8979.14mg
アンモニア182.37mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ブリトーのカロリー・栄養FAQ

ブリトー(1本)のカロリーは?
ブリトー(1本「221.86g」)のカロリーは206kcalです。
ブリトー100gあたりのカロリーは?
ブリトー「100g」のカロリーは93kcalです。
ブリトー(1本あたり)の糖質量は?
ブリトー(1本「221.86g」)の糖質の量は28.42gです。

ブリトーを追加してカロリー計算機へ移動する

g206kcal

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ブリトーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブリトー:1本 221.86gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング47分
  • 自転車29分
  • なわとび24分
  • ストレッチ93分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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ユーザが評価したブリトーの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
6月19日

ブリトーのカロリー(コンビニ&飲食店)。
カロリーは高いけど、ブリトーは腹持ちが良いですね。

▼セブンイレブン

「デミグラチーズ」286kcal
「ハム&チーズ」287kcal

「Wウインナー&タコスミート」334kcal
「ベーコン&クワトロチーズ」347kcal

▼ローソン

「マルゲリータ」231kcal
「バターチキンカレー」241kcal

「トルティーヤ ハム&4種のチーズ」310kcal
「ダブルウインナー&トマト・ソース」340kcal

▼タコベル

「クランチラップスプリーム」
・ビーフ/278kcal
・ポーク/278kcal

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