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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブリトー (ブリート)

料理主食

食品分析数値

ブリトーのカロリー 99kcal 100g
220kcal 221.86g (1本)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ブリトーのカロリーは、一個あたり220kcal。
データの数値は、トマトや玉葱など野菜メインの具材を小麦粉でつくるトルティーヤやトウモロコシが原料のコーントルティーヤなど好みの生地に巻き、香辛料やガーリックでスパイシーな味に仕上げるレシピのブリトーのカロリー。
ビーンズや野菜を具に使用し、サルサソースなど辛味が効いたソースを付けて食べるメキシコ発祥の料理。小麦粉を主原料に作られるトルティーヤで具材を巻いて食べるのが一般的。
チーズや加工肉を使用しているブリトー1個の栄養は、脂質が最も多く、炭水化物、タンパク質の順に続き、食物繊維は3.31グラムで糖質は28.44グラム。

g220kcal

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ブリトー

ブリトー

Burrito

ブリトーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分77 (%)

ブリトーに使われる材料のカロリーと重量

全粒粉 全粒粉 6.6 g 22 kcal
強力粉 強力粉 26.6 g 98 kcal
水 16.6 g 0 kcal
塩 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal
トマト トマト 100 g 19 kcal
たまねぎ たまねぎ 20.8 g 8 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
白ワイン 白ワイン 2.5 g 2 kcal
チリパウダー チリパウダー 0.16 g 1 kcal
レタス レタス 25 g 3 kcal
ピーマン ピーマン 7.6 g 2 kcal
ゴーダチーズ ゴーダチーズ 12 g 46 kcal

ブリトー:1本 221.86gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー220kcal536~751kcal
タンパク質 8.25g (33kcal) 15~34g
脂質 6.35g (57.15kcal) 13~20g
炭水化物 31.75g (127kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ブリトーのカロリーは221.86g(1本)で220kcalのカロリー。ブリトーは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く31.75g、たんぱく質が8.25g、脂質が6.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は28.44g。

ブリトー:221.86g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA86.15μg221μgRE
ビタミンE1.58mg2.2mg
ビタミンK17.62μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸57.13μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン4.02μg17μg
ビタミンC23.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 494.84mg ~1000mg
カリウム 370.31mg 833mg
カルシウム 106.6mg 221mg
マグネシウム 33.74mg 91.8mg
リン 141.46mg 381mg
0.93mg 3.49mg
亜鉛 1.06mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.51mg 1.17mg
ヨウ素 0.47μg 43.8μg
セレン 14.71μg 8.3μg
クロム 0.55μg 10μg
モリブデン 12.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.31g 5.7g~
食塩相当量1.24g ~2.5g

ブリトー:221.86g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.51g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.48g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.09g
18:1 オレイン酸1530.37mg
18:2 n-6 リノール酸1087.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸178.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.49mg

ブリトー:221.86g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン138.6mg
ロイシン264.86mg
リシン(リジン)108.02mg
含硫アミノ酸155.52mg
芳香族アミノ酸318.06mg
トレオニン(スレオニン)116.54mg
トリプトファン47.59mg
バリン164.18mg
ヒスチジン94.73mg
アルギニン174.6mg
アラニン123.11mg
アスパラギン酸242.83mg
グルタミン酸1497.44mg
グリシン148mg
プロリン427.32mg
セリン187.01mg
アミノ酸合計4127.2mg
アンモニア178.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブリトー:1本 221.86gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る40分

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g220kcal

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ユーザが評価したブリトーの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
6月19日

ブリトーのカロリー(コンビニ&飲食店)。
カロリーは高いけど、ブリトーは腹持ちが良いですね。

▼セブンイレブン

「デミグラチーズ」286kcal
「ハム&チーズ」287kcal

「Wウインナー&タコスミート」334kcal
「ベーコン&クワトロチーズ」347kcal

▼ローソン

「マルゲリータ」231kcal
「バターチキンカレー」241kcal

「トルティーヤ ハム&4種のチーズ」310kcal
「ダブルウインナー&トマト・ソース」340kcal

▼タコベル

「クランチラップスプリーム」
・ビーフ/278kcal
・ポーク/278kcal

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