ブリトー:１本 221.86gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 220kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.25g (33kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 6.35g (57.15kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 31.75g (127kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブリトー (ブリート)
料理主食
食品分析数値
| ブリトーのカロリー | 99kcal 100g 220kcal 221.86g (１本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ブリトーのカロリーは、一個あたり220kcal。
データの数値は、トマトや玉葱など野菜メインの具材を小麦粉でつくるトルティーヤやトウモロコシが原料のコーントルティーヤなど好みの生地に巻き、香辛料やガーリックでスパイシーな味に仕上げるレシピのブリトーのカロリー。
ビーンズや野菜を具に使用し、サルサソースなど辛味が効いたソースを付けて食べるメキシコ発祥の料理。小麦粉を主原料に作られるトルティーヤで具材を巻いて食べるのが一般的。
チーズや加工肉を使用しているブリトー1個の栄養は、脂質が最も多く、炭水化物、タンパク質の順に続き、食物繊維は3.31グラムで糖質は28.44グラム。
ブリトー
Burrito
ブリトーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
ブリトーのカロリーは221.86g(１本)で220kcalのカロリー。ブリトーは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く31.75g、たんぱく質が8.25g、脂質が6.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は28.44g。
ブリトー:221.86g(１本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 86.15μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.58mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.62μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.46mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 57.13μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.6mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.02μg | 17μg |
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| ビタミンC | 23.78mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 494.84mg | ～1000mg |
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| カリウム | 370.31mg | 833mg |
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| カルシウム | 106.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 33.74mg | 91.8mg |
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| リン | 141.46mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.93mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.06mg | 3mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.47μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.71μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.55μg | 10μg |
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| モリブデン | 12.4μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.31g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.24g | ～2.5g |
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ブリトー:221.86g(１本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.51g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.66g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.29g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.09g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1530.37mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1087.09mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 178.2mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.49mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.15mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.35mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.35mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.64mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.49mg | |
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ブリトー:221.86g(１本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 138.6mg | |
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| ロイシン | 264.86mg | |
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| リシン(リジン) | 108.02mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 155.52mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 318.06mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 116.54mg | |
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| トリプトファン | 47.59mg | |
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| バリン | 164.18mg | |
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| ヒスチジン | 94.73mg | |
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| アルギニン | 174.6mg | |
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| アラニン | 123.11mg | |
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| アスパラギン酸 | 242.83mg | |
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| グルタミン酸 | 1497.44mg | |
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| グリシン | 148mg | |
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| プロリン | 427.32mg | |
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| セリン | 187.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 4127.2mg | |
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| アンモニア | 178.38mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ブリトー:１本 221.86gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング83分
- ジョギング50分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ99分
- 階段上り28分
- 掃除機71分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る40分
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ユーザが評価したブリトーの評価（3）
Aka715
食品評価指数：
6月19日
ブリトーのカロリー（コンビニ＆飲食店）。
カロリーは高いけど、ブリトーは腹持ちが良いですね。
▼セブンイレブン
「デミグラチーズ」286kcal
「ハム&チーズ」287kcal
「Wウインナー&タコスミート」334kcal
「ベーコン&クワトロチーズ」347kcal
▼ローソン
「マルゲリータ」231kcal
「バターチキンカレー」241kcal
「トルティーヤ ハム&4種のチーズ」310kcal
「ダブルウインナー＆トマト・ソース」340kcal
▼タコベル
「クランチラップスプリーム」
・ビーフ/278kcal
・ポーク/278kcal
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