ブリトー:１本 221.86gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 220kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.25g (33kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 6.35g (57.15kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 31.75g (127kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブリトー (ブリート)
料理主食
食品分析数値
| ブリトーのカロリー | 99kcal 100g 220kcal 221.86g (１本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ブリトーのカロリーは、一個あたり220kcal。
トマトや玉葱など野菜メインの具材やチーズ等を小麦粉でつくるトルティーヤで包む、ブリトーのカロリー。
【ブリトーの栄養(100g)】
・糖質（12.82グラム）
・食物繊維（1.49グラム）
・たんぱく質（3.72グラム）
ブリトーは、ビーンズや野菜を具に使用し、サルサソースやチリソースなど辛味が効いたソースを付けて食べるメキシコ発祥の料理でトウモロコシが原料の生地コーントルティーヤで作るブリトー、香辛料やガーリックを加え、スパイシーに仕上げるブリトーレシピも人気。
ブリトー
Burrito
ブリトーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
ブリトーのカロリーは221.86g(１本)で220kcalのカロリー。ブリトーは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く31.75g、たんぱく質が8.25g、脂質が6.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は28.44g。
ブリトー:221.86g(１本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 86.15μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.58mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.62μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.46mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 57.13μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.6mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.02μg | 17μg |
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| ビタミンC | 23.78mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 494.84mg | ～1000mg |
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| カリウム | 370.31mg | 833mg |
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| カルシウム | 106.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 33.74mg | 91.8mg |
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| リン | 141.46mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.93mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.06mg | 3mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.47μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.71μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.55μg | 10μg |
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| モリブデン | 12.4μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.31g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.24g | ～2.5g |
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ブリトー:221.86g(１本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.51g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.66g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.29g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.09g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1530.37mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1087.09mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 178.2mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.49mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.15mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.35mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.35mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.64mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.49mg | |
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ブリトー:221.86g(１本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 138.6mg | |
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| ロイシン | 264.86mg | |
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| リシン(リジン) | 108.02mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 155.52mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 318.06mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 116.54mg | |
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| トリプトファン | 47.59mg | |
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| バリン | 164.18mg | |
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| ヒスチジン | 94.73mg | |
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| アルギニン | 174.6mg | |
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| アラニン | 123.11mg | |
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| アスパラギン酸 | 242.83mg | |
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| グルタミン酸 | 1497.44mg | |
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| グリシン | 148mg | |
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| プロリン | 427.32mg | |
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| セリン | 187.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 4127.2mg | |
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| アンモニア | 178.38mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ブリトー:１本 221.86gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング83分
- ジョギング50分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ99分
- 階段上り28分
- 掃除機71分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る40分
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ユーザが評価したブリトーの評価（3）
Aka715
食品評価指数：
6月19日
ブリトーのカロリー（コンビニ＆飲食店）。
カロリーは高いけど、ブリトーは腹持ちが良いですね。
▼セブンイレブン
「デミグラチーズ」286kcal
「ハム&チーズ」287kcal
「Wウインナー&タコスミート」334kcal
「ベーコン&クワトロチーズ」347kcal
▼ローソン
「マルゲリータ」231kcal
「バターチキンカレー」241kcal
「トルティーヤ ハム&4種のチーズ」310kcal
「ダブルウインナー＆トマト・ソース」340kcal
▼タコベル
「クランチラップスプリーム」
・ビーフ/278kcal
・ポーク/278kcal
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