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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚天 (豚肉の天ぷら)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

豚天のカロリー 284kcal 100g
787kcal 277g (豚肉100g分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
豚天のカロリーは、一人前あたり787kcal。
豚肉の中でも2番目にカロリーが高い部位の「豚ロース」を使用する豚天は、非常にカロリーが高い食べ物。
「ぶたてん」や「とんてん」との呼び方もある「豚天」とは、脂身の多い豚ロースを衣に包み、油揚げた豚肉の天ぷら料理のこと。豚天の作り方は、野菜や鶏肉を天ぷらにした「とり天」など、他の食材の天ぷらと同じで簡単。

g787kcal

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豚天

豚天

Butaten(Pork Tempura)

豚天の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)

豚天に使われる材料のカロリーと重量

豚ロース 豚ロース 100 g 263 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal
しょうが しょうが 3 g 1 kcal
日本酒 日本酒 8 g 9 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
天ぷら粉 天ぷら粉 50 g 175 kcal
水 65 g 0 kcal
塩 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 36 g 332 kcal

豚天:豚肉100g分 277gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー787kcal536~751kcal
タンパク質 23.82g (95.28kcal) 15~34g
脂質 56.01g (504.09kcal) 13~20g
炭水化物 40.19g (160.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豚天のカロリーは277g(豚肉100g分)で787kcalのカロリー。豚天は100g換算で284kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.17g。脂質が多く56.01g、炭水化物が40.19g、たんぱく質が23.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は38.97g。

豚天:277g(豚肉100g分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.04μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE5.01mg2.2mg
ビタミンK64.21μg17μg
ビタミンB10.75mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン7.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸9.17μg80μg
パントテン酸1.27mg1.5mg
ビオチン4.82μg17μg
ビタミンC3.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 983.93mg ~1000mg
カリウム 434.61mg 833mg
カルシウム 30.28mg 221mg
マグネシウム 34.82mg 91.8mg
リン 246.17mg 381mg
0.78mg 3.49mg
亜鉛 1.86mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.39mg 1.17mg
ヨウ素 1.19μg 43.8μg
セレン 22.02μg 8.3μg
クロム 3.3μg 10μg
モリブデン 4.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.22g 5.7g~
食塩相当量2.49g ~2.5g

豚天:277g(豚肉100g分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和22.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和17.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量51.83g
n-3系 多価不飽和2.58g
n-6系 多価不飽和14.76g
18:1 オレイン酸21565.25mg
18:2 n-6 リノール酸14505.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2551.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸90mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10mg

豚天:277g(豚肉100g分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン893.3mg
ロイシン1549.51mg
リシン(リジン)1737.79mg
含硫アミノ酸743.5mg
芳香族アミノ酸1437.8mg
トレオニン(スレオニン)917.01mg
トリプトファン231.52mg
バリン966.01mg
ヒスチジン875.29mg
アルギニン1320.71mg
アラニン1137.81mg
アスパラギン酸1870.19mg
グルタミン酸3044.01mg
グリシン1027.89mg
プロリン874.99mg
セリン823.3mg
アミノ酸合計19629.99mg
アンモニア290.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豚天:豚肉100g分 277gのカロリー「787kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング294分
  • ジョギング177分
  • 自転車111分
  • なわとび89分
  • ストレッチ353分
  • 階段上り98分
  • 掃除機252分
  • お風呂掃除233分
  • 水中ウォーキング221分
  • 水泳111分
  • エアロビクス136分
  • 山を登る140分

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