豚天:豚肉100g分 186gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 536kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.94g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 42.46g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚天 (豚肉の天ぷら)
おかず・加工食品 豚天のカロリー概要
| 豚天のカロリー | 288kcal 100g 536kcal 186g (豚肉100g分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンK |
豚天（とんてん）は、豚肉を使った天ぷらの一種です。豚肉を薄くスライスし、衣を付けて揚げたもので、一般的には、たれや塩で味付けされます。豚肉の脂身と衣のサクサク感が特徴で、食感が良く、ジューシーな味わいが楽しめます。
豚天は、地方によっては「とんかつ」とも呼ばれることがありますが、豚かつとは異なる料理です。また、豚天は、天ぷらの中でも、比較的リーズナブルな価格帯で提供されることが多く、居酒屋や定食店、蕎麦屋などでメニューに加えられることがあります。
豚天のカロリーは、揚げ物であるため、一般的には高めです。186g (豚肉100g分)当たりのカロリーは、536kcal。ただし、具体的な値は、揚げ油の量や豚肉のカットの厚み、調理方法や付け合わせなどによって異なるため、一概には言えません。
豚天には、豚肉の脂肪やたんぱく質が豊富に含まれています。また、揚げ物の油分も多く含まれるため、摂取量を適量に抑えることが大切です。豚天を食べる際には、野菜や汁物などと一緒にバランスの良い食事を心がけましょう。
スポンサーリンク
豚天のカロリーは186g(豚肉100g分)で536kcalのカロリー。豚天は100g換算で288kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.78g。脂質が多く42.46g、たんぱく質が20.94g、炭水化物が13gでそのうち糖質が12.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
豚天:186g(豚肉100g分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.05μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.27mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 42.09μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.71mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 5.38μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.46μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.55mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 785.89mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 370.16mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 28.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 206.01mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.71mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 21.71μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.22μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.09μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.41g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.99g | ～2.5g |
| ||
豚天:186g(豚肉100g分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.42g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 17.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 11.76g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 39.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.69g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 10.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 16319.75mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9830.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1653.39mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 90.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 56mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.01mg | |
| ||
豚天:186g(豚肉100g分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 882.2mg | |
| ||
| ロイシン | 1532.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1725.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 739mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1425.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 908mg | |
| ||
| トリプトファン | 231.01mg | |
| ||
| バリン | 953.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 870.2mg | |
| ||
| アルギニン | 1313.79mg | |
| ||
| アラニン | 1125.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1846.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2996mg | |
| ||
| グリシン | 1018.59mg | |
| ||
| プロリン | 860.01mg | |
| ||
| セリン | 812.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19420mg | |
| ||
| アンモニア | 283.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豚天のカロリー・栄養FAQ
- 豚天(豚肉100g分)のカロリーは？
- 豚天(豚肉100g分「186g」)のカロリーは536kcalです。
- 豚天100gあたりのカロリーは？
- 豚天「100g」のカロリーは288kcalです。
- 豚天(豚肉100g分あたり)の糖質量は？
- 豚天(豚肉100g分「186g」)の糖質の量は12.59gです。
豚天を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
豚天のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚天:豚肉100g分 186gのカロリー「536kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング201分
- ジョギング121分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ241分
- 階段上り67分
- 掃除機172分
- お風呂掃除159分
- 水中ウォーキング151分
- 水泳76分
- エアロビクス93分
- 山を登る96分
ユーザが評価した豚天の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
