パンナコッタ:1人分 73.05gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 196kcal | |
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| タンパク質 | 2.11g | |
| ||
| 脂質 | 15.49g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.88g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パンナコッタ (パンナ・コッタ)
パンナコッタのカロリー概要
| パンナコッタのカロリー | 268kcal 100g |
|---|---|
| 196kcal 73.05g (1人分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
パンナコッタは、イタリア発祥のデザートで、生クリームや牛乳、砂糖などの材料に、ゼラチンを加えて固めたものです。フルーツを加えることで、鮮やかな色合いとフレッシュな風味が加わります。一般的には、シンプルなバニラ風味が基本ですが、チョコレート味やフルーツ味などバリエーションも豊富です。
パンナコッタは、固まったときにツルンとした口当たりと、とろけるような食感が特徴です。また、フルーツソースやカラメルソースなどのトッピングを添えて、甘さと酸味のバランスを楽しむこともできます。
パンナコッタの材料には、生クリームや牛乳、砂糖が含まれるため、カロリーは比較的高めです。
一般的に、生クリームや牛乳、砂糖などの高カロリーな材料を使用するため、カロリーが比較的高めとなっています。また、フルーツや果汁を使った場合は、それらの糖分も含まれるため、さらにカロリーが増すことがあります。ただし、小さめのカップや容器に盛り付けて提供するため、食べ過ぎには注意すれば、ヘルシーなデザートとして楽しむことができます。
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パンナコッタのカロリーは73.05g(1人分)で196kcal、100g換算では268kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.85g。パンナコッタ73.05g(1人分)の栄養は、脂質が多く15.49g、炭水化物が13.88gでそのうち糖質が13.88g、たんぱく質が2.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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パンナコッタ:73.05g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63.15μg | |
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| ビタミンD | 0.17μg | |
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| ビタミンE | 0.16mg | |
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| ビタミンK | 5.22μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.36μg | |
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| パントテン酸 | 0.17mg | |
| ||
| ビオチン | 0.83μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.73mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 26.18mg | |
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| カリウム | 61.46mg | |
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| カルシウム | 42.19mg | |
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| マグネシウム | 4.1mg | |
| ||
| リン | 50.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.42μg | |
| ||
| セレン | 1.43μg | |
| ||
| クロム | 0.39μg | |
| ||
| モリブデン | 5.71μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 24.54mg | |
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| 食塩相当量 | 0.06g | |
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パンナコッタ:73.05g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.48g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.56g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.52g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2822mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 360.44mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 60.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.97mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.46mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.31mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.28mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
| ||
パンナコッタ:73.05g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 79.02mg | |
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| ロイシン | 154.69mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 138.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 54.27mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 149.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 81.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 18.14mg | |
| ||
| バリン | 107.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.13mg | |
| ||
| アルギニン | 113.99mg | |
| ||
| アラニン | 119.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 153.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 357.08mg | |
| ||
| グリシン | 220.73mg | |
| ||
| プロリン | 228.91mg | |
| ||
| セリン | 112.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2197.4mg | |
| ||
| アンモニア | 30.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パンナコッタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | デザートカップ1個・1人分のパンナコッタに使った材料 |
|---|
| 概要 | デザートカップ1個・1人分のパンナコッタ |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 196kcal |
| 概要 | デザートカップ2個分のパンナコッタ |
|---|---|
| 重量 | 146g |
| カロリー | 391kcal |
パンナコッタのカロリー・栄養FAQ
- パンナコッタのカロリーは？
- パンナコッタ1人分「73.05g」のカロリーは196kcalです。パンナコッタ100gあたりのカロリーは268kcalです。
- パンナコッタの糖質の量は？
- パンナコッタ1人分「73.05g」の糖質の量は13.88gです。パンナコッタ100gあたりの糖質の量は19gです。
- パンナコッタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- パンナコッタ1人分「73.05g」にはモリブデンが5.71μg含まれています。パンナコッタ100gあたりのモリブデンは7.82μgです。
- パンナコッタのビタミンKの含有量はどのくらい？
- パンナコッタ1人分「73.05g」にはビタミンKが5.22μg含まれています。パンナコッタ100gあたりのビタミンKは7.15μgです。
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パンナコッタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パンナコッタ:1人分 73.05gのカロリー「196kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ88分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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