カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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エッグタルト (たまごのタルト)

エッグタルトのカロリー概要

エッグタルトのカロリー 360kcal 100g
191kcal 53.1g (タルトカップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, モリブデン

エッグタルトは、小さなタルト生地の中にカスタードクリームを入れて焼き上げたお菓子です。元々はポルトガル風のパイ菓子が改良されたものであり、「パステル・デ・ナタ」や「パステル・デ・ベレン」とも呼ばれています。特にマカオでは人気のあるレシピの一つとなっており、マカオ旅行などで楽しむことができます。

エッグタルトは、サクサクとしたタルト生地の中に滑らかなカスタードクリームが組み合わされた美味しいスイーツです。日本でも一部の都市やお店で販売されているほか、自宅でも作ることができます。市販のタルト生地を使用したり、自家製のタルト生地を作ったりして、カスタードクリームと組み合わせて焼き上げることが一般的な方法です。

エッグタルトは、おやつやデザートとして楽しまれる一品ですが、カロリーが高めであることに留意し、適量を守りながらお召し上がりください。エッグタルトは特にマカオの名物として知られており、旅行や食文化の一環として楽しむこともできます。

エッグタルトはポルトガル風が有名ですが、香港風エッグタルトもよく知られています。ポルトガル風はバターの香りが漂うパイ生地を使用して焼き色が特徴的ですが、香港風はパイ生地の他にクッキー記事もあり、焼き色がないのが特徴的です。自宅でエッグタルトを簡単に作る場合、市販の冷凍パイシートを使用すると、型に敷いて焼くだけでエッグタルトの生地が焼けます。

g191kcal

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エッグタルトの写真

エッグタルト

Egg tart

エッグタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

エッグタルトに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 10.8 g 38 kcal
無塩バター 無塩バター 8.8 g 63 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.3 g 13 kcal
卵黄 卵黄 6.4 g 22 kcal
牛乳 牛乳 11.7 g 7 kcal
生クリーム 生クリーム 8.3 g 34 kcal
粉糖 粉糖 3.8 g 15 kcal

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エッグタルト:タルトカップ1個 53.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー191kcal536~751kcal
タンパク質 2.54g 15~34g
脂質 13.67g 13~20g
炭水化物 16.41g 75~105g

【PFCバランス】

エッグタルトのカロリーは53.1g(タルトカップ1個)で191kcalのカロリー。エッグタルトは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く16.41gでそのうち糖質が16.14g、脂質が13.67g、たんぱく質が2.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。

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エッグタルト:53.1g(タルトカップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA132.29μg221μgRE
ビタミンD0.89μg1.8μg
ビタミンE0.49mg2.2mg
ビタミンK6.01μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸11.25μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン4.63μg17μg
ビタミンC0.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 12.77mg ~1000mg
カリウム 44.11mg 833mg
カルシウム 29.29mg 221mg
マグネシウム 3.76mg 91.8mg
リン 60.48mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.33mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 9.84μg 43.8μg
セレン 3.96μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 3.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール102.88mg ~67mg
食物繊維 総量0.27g 5.7g~
食塩相当量0.03g ~2.5g

エッグタルト:53.1g(タルトカップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.68g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.78g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸1392.9mg
18:2 n-6 リノール酸520.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸54.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.78mg
20:4 n-6 アラキドン酸47.93mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.49mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸10.43mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14.72mg

エッグタルト:53.1g(タルトカップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン116.98mg
ロイシン211.08mg
リシン(リジン)143.7mg
含硫アミノ酸106.04mg
芳香族アミノ酸221.61mg
トレオニン(スレオニン)109.61mg
トリプトファン34.28mg
バリン138.18mg
ヒスチジン65.47mg
アルギニン131.62mg
アラニン98.17mg
アスパラギン酸180.74mg
グルタミン酸570.13mg
グリシン75.76mg
プロリン204.09mg
セリン181.68mg
アミノ酸合計2585.44mg
アンモニア67.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エッグタルトのカロリー・栄養FAQ

エッグタルト(タルトカップ1個)のカロリーは?
エッグタルト(タルトカップ1個「53.1g」)のカロリーは191kcalです。
エッグタルト100gあたりのカロリーは?
エッグタルト「100g」のカロリーは360kcalです。
エッグタルト(タルトカップ1個あたり)の糖質量は?
エッグタルト(タルトカップ1個「53.1g」)の糖質の量は16.14gです。

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g191kcal

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エッグタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エッグタルト:タルトカップ1個 53.1gのカロリー「191kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング72分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ86分
  • 階段上り24分
  • 掃除機62分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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