たい焼き:1個 94.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 213kcal | |
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| タンパク質 | 5.44g | |
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| 脂質 | 3.21g | |
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| 炭水化物 | 41.51g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たい焼き (たいやき/鯛焼き)
たい焼きのカロリー概要
| たい焼きのカロリー | 224kcal 100g |
|---|---|
| 213kcal 94.9g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
鯛焼きは、主に小麦粉、卵、砂糖、牛乳、ベーキングパウダーからなる生地を、魚の形をした専用の鉄板（たい焼き器）で焼き上げ、中に餡子を入れた和菓子です。餡子は、一般的には小豆餡が使用されますが、さつまいも餡、白餡、カスタードクリーム、チョコレート、チーズ、カレーなど、様々な種類があります。
たい焼き器は、鉄板の上下にタイの形をした溝があります。生地を流し込み、餡子を載せた後に、もう一度生地で蓋をして焼き上げます。焼き上がりは、表面に金色の焼き色がついていて、中に餡子が詰まっています。
また、たい焼きには、生地や餡子の種類によって、様々なバリエーションがあります。生地には、クロワッサン生地のようなサクサクしたものや、米粉を使用してもちもちとした食感のものがあります。餡子には、小豆餡の他に、栗や抹茶、白玉粉などを加えたものもあります。
たい焼きは、おやつや軽食として食べられる和菓子の代表的な一つで、日本の伝統的な菓子の一つとして愛されています。
たいやきはお店やお祭りで買って食べるものというイメージがありますが、電気や直火で自宅で作れるプレートがあります。中に入れる具材のアレンジが自在にできますので、自宅に一つあると焼きながらたい焼きパーティができ、おすすめです。
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たい焼きのカロリーは94.9g(1個)で213kcal、100g換算では224kcal。80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。たい焼き94.9g(1個)の栄養は、炭水化物が多く41.51gでそのうち糖質が38.28g、たんぱく質が5.44g、脂質が3.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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たい焼き:94.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.2μg | |
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| ビタミンD | 0.28μg | |
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| ビタミンE | 0.36mg | |
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| ビタミンK | 6.33μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 0.16mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | |
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| 葉酸 | 9.29μg | |
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| パントテン酸 | 0.35mg | |
| ||
| ビオチン | 2.83μg | |
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| ビタミンC | 0.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 85.42mg | |
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| カリウム | 157.74mg | |
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| カルシウム | 51.68mg | |
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| マグネシウム | 15.91mg | |
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| リン | 96.5mg | |
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| 鉄 | 0.92mg | |
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| 亜鉛 | 0.54mg | |
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| 銅 | 0.11mg | |
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| マンガン | 0.27mg | |
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| ヨウ素 | 5.18μg | |
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| セレン | 2.64μg | |
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| クロム | 0.8μg | |
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| モリブデン | 27.34μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 24.63mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.23g | |
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| 食塩相当量 | 0.2g | |
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たい焼き:94.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.89g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.72g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.71g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 234mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 690.22mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 123.46mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.88mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.76mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.32mg | |
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たい焼き:94.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 246.6mg | |
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| ロイシン | 456.5mg | |
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| リシン(リジン) | 348.9mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 198.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 498.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 222.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.6mg | |
| ||
| バリン | 298.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 164mg | |
| ||
| アルギニン | 305.4mg | |
| ||
| アラニン | 222.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 518.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1167mg | |
| ||
| グリシン | 194.5mg | |
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| プロリン | 374.6mg | |
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| セリン | 343.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 5610mg | |
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| アンモニア | 134.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たい焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | セブンイレブン 冷凍たいやき2個入り（粒あん） |
|---|
| 概要 | セブンイレブンの冷凍たいやき1個 |
|---|---|
| 重量 | 93g |
| 商品のカロリー | 195kcal |
| 概要 | セブンイレブンの冷凍たいやきの粒あんの中身 |
|---|
たい焼きのカロリー・栄養FAQ
- たい焼きのカロリーは？
- たい焼き1個「94.9g」のカロリーは213kcalです。たい焼き100gあたりのカロリーは224kcalです。
- たい焼きの糖質の量は？
- たい焼き1個「94.9g」の糖質の量は38.28gです。たい焼き100gあたりの糖質の量は40.34gです。
- たい焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- たい焼き1個「94.9g」にはモリブデンが27.34μg含まれています。たい焼き100gあたりのモリブデンは28.81μgです。
- たい焼きの銅の含有量はどのくらい？
- たい焼き1個「94.9g」には銅が0.11mg含まれています。たい焼き100gあたりの銅は0.12mgです。
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たい焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たい焼き:1個 94.9gのカロリー「213kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除63分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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