ねぎ焼き:一枚 182.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 347kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.94g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 27.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ねぎ焼き (ネギ焼き)
おかず・加工食品 ねぎ焼きのカロリー概要
| ねぎ焼きのカロリー | 190kcal 100g 347kcal 182.5g (一枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
ネギをふんだんに使って作るお好み焼きに似ている料理。
ネギ焼きの具には葱のみを使ったレシピや、キャベツや牛筋肉を加えた作り方もある。
ややカロリーは高いが栄養が高い食品と言える。一般的には醤油で味付ている多く、焼けた生地の上に醤油を塗って味をつける。味付けはしょうゆに限らず、ソースやマヨネーズでも構わないが、カロリーは高くなる。
ネギ焼きの具には葱のみを使ったレシピや、キャベツや牛筋肉を加えた作り方もある。
ややカロリーは高いが栄養が高い食品と言える。一般的には醤油で味付ている多く、焼けた生地の上に醤油を塗って味をつける。味付けはしょうゆに限らず、ソースやマヨネーズでも構わないが、カロリーは高くなる。
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ねぎ焼きのカロリーは182.5g(一枚)で347kcalのカロリー。ねぎ焼きは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。炭水化物が多く27.63gでそのうち糖質が25.22g、脂質が18.94g、たんぱく質が13.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ねぎ焼き:182.5g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 165μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.26μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.76mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 75.21μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.99μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 87.75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 18.05μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16.33mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1521.87mg | ～1000mg |
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| カリウム | 347.55mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 73.55mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 184.84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.17mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 11.7μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 31.55μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.84μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.42μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.41g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.91g | ～2.5g |
| ||
ねぎ焼き:182.5g(一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.21g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.22g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.61g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6952.16mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5116.17mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 876.35mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.13mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 91.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.97mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.46mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 88.8mg | |
| ||
ねぎ焼き:182.5g(一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 594.22mg | |
| ||
| ロイシン | 997.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 828.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 622.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1124.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 551.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 168.61mg | |
| ||
| バリン | 724.74mg | |
| ||
| ヒスチジン | 426.87mg | |
| ||
| アルギニン | 726.81mg | |
| ||
| アラニン | 664.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1184.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2243.11mg | |
| ||
| グリシン | 466.38mg | |
| ||
| プロリン | 695.42mg | |
| ||
| セリン | 795.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12553.99mg | |
| ||
| アンモニア | 263.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ねぎ焼きのカロリー・栄養FAQ
- ねぎ焼き(一枚)のカロリーは？
- ねぎ焼き(一枚「182.5g」)のカロリーは347kcalです。
- ねぎ焼き100gあたりのカロリーは？
- ねぎ焼き「100g」のカロリーは190kcalです。
- ねぎ焼き(一枚あたり)の糖質量は？
- ねぎ焼き(一枚「182.5g」)の糖質の量は25.22gです。
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ねぎ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ねぎ焼き:一枚 182.5gのカロリー「347kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング130分
- ジョギング78分
- 自転車49分
- なわとび39分
- ストレッチ156分
- 階段上り44分
- 掃除機112分
- お風呂掃除103分
- 水中ウォーキング98分
- 水泳49分
- エアロビクス60分
- 山を登る62分
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