オニオングラタンスープ:マグカップ一杯 182.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 93kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.12g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.76g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 11.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オニオングラタンスープ (玉ねぎグラタンスープ)
おかず・加工食品 オニオングラタンスープのカロリー概要
| オニオングラタンスープのカロリー | 51kcal 100g 93kcal 182.6g (マグカップ一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
オニオンスープのカロリーは、100gあたり36kcal。 市販のオニオンスープのカロリーは、味の素「クノール® カップスープ オニオンコンソメ」1食/46kcal、セブン-イレブン「フリーズドライ オニオンスープ」1食/30kcal、ローソン「オニオンスープ」100g/41kcal、東洋水産マルちゃん「素材のチカラ オニオンスープ」1食/28kcal、永谷園「たまねぎのちから サラサラたまねぎスープ」1食/22kcal、キャンベル「オニオンスープ」100g/35kcal。 玉ねぎを原料に作られるオニオンスープは、玉ねぎをアメ色になるまで炒めてブイヨンなどと一緒に煮込んだ西洋料理。 データの数値は洋風だしを用いたオニオンスープのカロリーだが、ブイヨンではなくコンソメを使うレシピもあり、どちらを使ってもカロリーに大差はない。 刻んで炒めたオニオンスープ以外に、タマネギをまるごと使ったオニオンスープやフランスパンとチーズを乗せたオニオングラタンスープも人気。 たまねぎを丸ごと使って作る場合は、芯まで火を通すのに時間がかかる。この場合は玉ねぎに切れ目を入れてレンジにかけるか、圧力鍋を使うと熱が伝わりやすく調理時間を短縮できるが、じっくり濃い飴色になるまで炒めると本格的な味わいの玉ねぎスープに仕上がる。
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オニオングラタンスープのカロリーは182.6g(マグカップ一杯)で93kcalのカロリー。オニオングラタンスープは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く11.74gでそのうち糖質が10.28g、脂質が3.76g、たんぱく質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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オニオングラタンスープ:182.6g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 17.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.66μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 350.01mg | ～1000mg |
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| カリウム | 133.06mg | 833mg |
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| カルシウム | 58.82mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.97mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 61.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.77μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.03μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.11μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.48μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.46g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.88g | ～2.5g |
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オニオングラタンスープ:182.6g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.31g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.13g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.71g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1068.78mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 708.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 133.99mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.08mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.68mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.31mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.24mg | |
| ||
オニオングラタンスープ:182.6g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 38.78mg | |
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| ロイシン | 72.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 47.49mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 41.91mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 98.59mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 35.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 17.4mg | |
| ||
| バリン | 45.49mg | |
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| ヒスチジン | 29.89mg | |
| ||
| アルギニン | 131.97mg | |
| ||
| アラニン | 35.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 87.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 461.16mg | |
| ||
| グリシン | 48.15mg | |
| ||
| プロリン | 107.19mg | |
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| セリン | 57.57mg | |
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| アミノ酸合計 | 1349.4mg | |
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| アンモニア | 54.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
オニオングラタンスープのカロリー・栄養FAQ
- オニオングラタンスープ(マグカップ一杯)のカロリーは？
- オニオングラタンスープ(マグカップ一杯「182.6g」)のカロリーは93kcalです。
- オニオングラタンスープ100gあたりのカロリーは？
- オニオングラタンスープ「100g」のカロリーは51kcalです。
- オニオングラタンスープ(マグカップ一杯あたり)の糖質量は？
- オニオングラタンスープ(マグカップ一杯「182.6g」)の糖質の量は10.28gです。
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オニオングラタンスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オニオングラタンスープ:マグカップ一杯 182.6gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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