カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キャセロール (鶏肉と野菜のキャセロール/チキンキャセロール)

キャセロールのカロリー概要

キャセロールのカロリー 110kcal 100g
509kcal 463.1g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナイアシン

キャセロールは、銅などの耐熱性のある厚手の鍋を指す言葉ですが、料理の一種としても使われます。一般的には、キャセロール鍋で調理された料理を指し、具体的な材料や調理方法によって様々なバリエーションがあります。キャセロールは、煮込んでオーブンで焼き上げるなど、時間をかけてじっくりと調理することが特徴です。

チキンキャセロールやグラタン風のキャセロールなど、さまざまなレシピが存在します。具体的には、鶏肉をフライパンで焼き色をつけ、ブイヨンやチキンストックなどの液体を加えて煮込みます。その後、キャセロール鍋に移し、オーブンで加熱して完成させることが一般的です。チキンキャセロールの場合、鶏肉に加えて野菜や米、調味料などを組み合わせることが多いです。

キャセロールは、時間をかけてじっくりと調理されるため、具材の旨味がしっかりと引き出され、風味豊かな料理となります。また、オーブンで焼き上げることによって、表面には香ばしい焦げ目がつき、中はふんわりとした食感が楽しめます。

g509kcal

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キャセロールの写真

キャセロール

Casserole

キャセロールの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

キャセロールに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 100 g 133 kcal
セロリ セロリ 13 g 2 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
バター バター 9 g 63 kcal
米 75 g 257 kcal
水 190 g 0 kcal
コンソメ コンソメ 1.25 g 3 kcal
小麦粉 小麦粉 4.5 g 16 kcal
白ワイン 白ワイン 22.5 g 17 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 15 g 5 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.25 g 1 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 25 g 4 kcal
オールスパイス オールスパイス 0.5 g 2 kcal
パプリカ粉 パプリカ粉 1.5 g 6 kcal
醤油 醤油 4.5 g 3 kcal

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キャセロール:一人前 463.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー509kcal536~751kcal
タンパク質 28.02g 15~34g
脂質 14.31g 13~20g
炭水化物 66.73g 75~105g

【PFCバランス】

キャセロールのカロリーは463.1g(一人前)で509kcalのカロリー。キャセロールは100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く66.73gでそのうち糖質が65.34g、たんぱく質が28.02g、脂質が14.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。

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キャセロール:463.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.59μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE0.56mg2.2mg
ビタミンK29.08μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン13.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.74mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸39.6μg80μg
パントテン酸2.73mg1.5mg
ビオチン8.24μg17μg
ビタミンC6.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 978.76mg ~1000mg
カリウム 668.76mg 833mg
カルシウム 31.72mg 221mg
マグネシウム 59.93mg 91.8mg
リン 327.5mg 381mg
1.62mg 3.49mg
亜鉛 2.04mg 3.0mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 0.79mg 1.17mg
ヨウ素 1.11μg 43.8μg
セレン 23.02μg 8.3μg
クロム 1.95μg 10μg
モリブデン 58.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール92.06mg ~67mg
食物繊維 総量1.39g 5.7g~
食塩相当量2.5g ~2.5g

キャセロール:463.1g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.5g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和1.48g
18:1 オレイン酸2299.99mg
18:2 n-6 リノール酸1401.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸120.54mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.92mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15.98mg

キャセロール:463.1g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1194.33mg
ロイシン2100.81mg
リシン(リジン)2053.2mg
含硫アミノ酸1048.69mg
芳香族アミノ酸2051.67mg
トレオニン(スレオニン)1215.54mg
トリプトファン333.94mg
バリン1362.95mg
ヒスチジン1268.15mg
アルギニン1771.96mg
アラニン1570.93mg
アスパラギン酸2504.31mg
グルタミン酸4337.44mg
グリシン1297.1mg
プロリン1166.55mg
セリン1233.79mg
アミノ酸合計26479.92mg
アンモニア445.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キャセロールのカロリー・栄養FAQ

キャセロール(一人前)のカロリーは?
キャセロール(一人前「463.1g」)のカロリーは509kcalです。
キャセロール100gあたりのカロリーは?
キャセロール「100g」のカロリーは110kcalです。
キャセロール(一人前あたり)の糖質量は?
キャセロール(一人前「463.1g」)の糖質の量は65.34gです。

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g509kcal

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キャセロールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キャセロール:一人前 463.1gのカロリー「509kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング191分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ229分
  • 階段上り64分
  • 掃除機163分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

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