クスクスサラダ:一人前 294.95gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 587kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.84g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 92.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クスクスサラダ (クスクスの野菜サラダ)
おかず・加工食品 クスクスサラダのカロリー概要
| クスクスサラダのカロリー | 199kcal 100g 587kcal 294.95g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
クスクスサラダのカロリーは、一人前あたり587kcal。 小麦から作られる極小パスタ「クスクス」と野菜サラダを組み合わせてレモン果汁で味をつけるクスクスサラダのカロリー。 【クスクスサラダの栄養（100ｇ）】 ・糖質（29.97グラム） ・食物繊維（1.43グラム） ・たんぱく質（5.15グラム） クスクスサラダは、フランスで「ダブレ」と呼ばれ、材料のクスクスは硬質小麦の「デュラム小麦」から作られるが、データの数値は代わりに強力粉で作るクスクス入りサラダのカロリー。
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クスクスサラダのカロリーは294.95g(一人前)で587kcalのカロリー。クスクスサラダは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く92.61gでそのうち糖質が88.39g、たんぱく質が15.19g、脂質が14.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クスクスサラダ:294.95g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.47μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.74mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 24.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.45mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 56.51μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.12mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.39μg | 17μg |
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| ビタミンC | 9.59mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 628.36mg | ～1000mg |
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| カリウム | 264.95mg | 833mg |
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| カルシウム | 39.58mg | 221mg |
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| マグネシウム | 37.02mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 113.61mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.47mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.15mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.59mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.47μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 49.14μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.33μg | 10μg |
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| モリブデン | 33.42μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.22g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.59g | ～2.5g |
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クスクスサラダ:294.95g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.18g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.47g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.09g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.72g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.92g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9315.55mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1925.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 141.02mg | |
| ||
クスクスサラダ:294.95g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 540.11mg | |
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| ロイシン | 1062.06mg | |
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| リシン(リジン) | 309.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 623.47mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1253.45mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 416.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 180.01mg | |
| ||
| バリン | 642.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 359.07mg | |
| ||
| アルギニン | 532.21mg | |
| ||
| アラニン | 443.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 654.38mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5626.2mg | |
| ||
| グリシン | 554.51mg | |
| ||
| プロリン | 1890.16mg | |
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| セリン | 719.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15423.41mg | |
| ||
| アンモニア | 681.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クスクスサラダのカロリー・栄養FAQ
- クスクスサラダ(一人前)のカロリーは？
- クスクスサラダ(一人前「294.95g」)のカロリーは587kcalです。
- クスクスサラダ100gあたりのカロリーは？
- クスクスサラダ「100g」のカロリーは199kcalです。
- クスクスサラダ(一人前あたり)の糖質量は？
- クスクスサラダ(一人前「294.95g」)の糖質の量は88.39gです。
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クスクスサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クスクスサラダ:一人前 294.95gのカロリー「587kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング220分
- ジョギング132分
- 自転車83分
- なわとび66分
- ストレッチ264分
- 階段上り74分
- 掃除機188分
- お風呂掃除174分
- 水中ウォーキング165分
- 水泳83分
- エアロビクス102分
- 山を登る105分
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