チキンファヒータ:一人前 172.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 243kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 19.89g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チキンファヒータ (鶏肉のファヒータ)
チキンファヒータのカロリー概要
| チキンファヒータのカロリー | 141kcal 100g |
|---|---|
| 243kcal 172.2g (一人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
ファヒータとはテクス･メクス料理(メキシコ風アメリカ料理)の一つであり、トルティーヤに巻いて食べる料理。本来は牛肉のハラミを使って食べられるレシピであるが、現在は牛に限られることはなく、他の肉類や甲殻類であるエビなども使って作られる。
データでは鶏肉を使用しており、カロリーもそれほど高くない。
トルティーヤとチキンなどの具材を揃えておけば、プレート一つで簡単に調理できる「チキンファヒータ」は、キャンプ飯としての知名度も上げている。
チキンファヒータの写真
Chicken fajitas
チキンファヒータの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
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チキンファヒータのカロリーは172.2g(一人前)で243kcalのカロリー。チキンファヒータは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。炭水化物が多く19.89gでそのうち糖質が18.39g、脂質が14.09g、たんぱく質が10.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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チキンファヒータ:172.2g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.33μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.81mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 28.05μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.89mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.81μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.12μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 21.47mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 572.91mg | ～1000mg |
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| カリウム | 330.85mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 16.94mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.32mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 121.37mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.35μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.4μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.67μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 44.96mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.5g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.48g | ～2.5g |
| ||
チキンファヒータ:172.2g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.1g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.79g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.88g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.29g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3199.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 496.23mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.55mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.5mg | |
| ||
チキンファヒータ:172.2g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 513.6mg | |
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| ロイシン | 887.55mg | |
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| リシン(リジン) | 916.95mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 456.83mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 867.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 526.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 137.73mg | |
| ||
| バリン | 558.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 394.44mg | |
| ||
| アルギニン | 833.41mg | |
| ||
| アラニン | 666.57mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1047.27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2255.34mg | |
| ||
| グリシン | 728.23mg | |
| ||
| プロリン | 677.26mg | |
| ||
| セリン | 549.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 12282.49mg | |
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| アンモニア | 225.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チキンファヒータのカロリー・栄養FAQ
- チキンファヒータ(一人前)のカロリーは？
- チキンファヒータ(一人前「172.2g」)のカロリーは243kcalです。
- チキンファヒータ100gあたりのカロリーは？
- チキンファヒータ「100g」のカロリーは141kcalです。
- チキンファヒータ(一人前あたり)の糖質量は？
- チキンファヒータ(一人前「172.2g」)の糖質の量は18.39gです。
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チキンファヒータのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チキンファヒータ:一人前 172.2gのカロリー「243kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス42分
- 山を登る44分
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