チキンファヒータ:一人前 172.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 243kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.62g | 15~34g |
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脂質 | 14.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.89g | 75~105g |
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【PFCバランス】

チキンファヒータのカロリー | 141kcal 100g |
---|---|
243kcal 172.2g (一人前) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
ファヒータとはテクス・メクス料理(メキシコ風アメリカ料理)の一つであり、トルティーヤに巻いて食べる料理。本来は牛肉のハラミを使って食べられるレシピであるが、現在は牛に限られることはなく、他の肉類や甲殻類であるエビなども使って作られる。
データでは鶏肉を使用しており、カロリーもそれほど高くない。
Chicken fajitas
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 72 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 243kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.62g | 15~34g |
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脂質 | 14.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.89g | 75~105g |
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チキンファヒータのカロリーは172.2g(一人前)で243kcalのカロリー。チキンファヒータは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。炭水化物が多く19.89gでそのうち糖質が18.39g、脂質が14.09g、たんぱく質が10.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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チキンファヒータ:172.2g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 40.33μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.81mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 28.05μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.89mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
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葉酸 | 26.81μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.12μg | 17μg |
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ビタミンC | 21.47mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 572.91mg | ~1000mg |
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カリウム | 330.85mg | 833mg |
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カルシウム | 16.94mg | 221mg |
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マグネシウム | 21.32mg | 91.8mg |
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リン | 121.37mg | 381mg |
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鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
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セレン | 10.35μg | 8.3μg |
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クロム | 0.4μg | 10μg |
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モリブデン | 4.67μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.5g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.48g | ~2.5g |
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チキンファヒータ:172.2g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.1g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.79g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12.88g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.29g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3199.8mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 496.23mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.8mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.5mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.55mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.99mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.5mg | |
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チキンファヒータ:172.2g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 513.6mg | |
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ロイシン | 887.55mg | |
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リシン(リジン) | 916.95mg | |
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含硫アミノ酸 | 456.83mg | |
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芳香族アミノ酸 | 867.92mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 526.76mg | |
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トリプトファン | 137.73mg | |
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バリン | 558.75mg | |
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ヒスチジン | 394.44mg | |
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アルギニン | 833.41mg | |
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アラニン | 666.57mg | |
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アスパラギン酸 | 1047.27mg | |
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グルタミン酸 | 2255.34mg | |
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グリシン | 728.23mg | |
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プロリン | 677.26mg | |
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セリン | 549.2mg | |
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アミノ酸合計 | 12282.49mg | |
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アンモニア | 225.29mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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チキンファヒータ:一人前 172.2gのカロリー「243kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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