シュラスコ (シュハスコ/チュラスコ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

シュラスコ:192.4g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	31.3μg
ビタミンD	0.5μg
ビタミンE	1.85mg
ビタミンK	16.41μg
ビタミンB1	0.12mg
ビタミンB2	0.27mg
ナイアシン	4.69mg
ビタミンB6	0.37mg
ビタミンB12	2.27μg
葉酸	19.32μg
パントテン酸	1.35mg
ビオチン	1.1μg
ビタミンC	11.18mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	960.5mg
カリウム	481.37mg
カルシウム	12.1mg
マグネシウム	28.32mg
リン	201.48mg
鉄	1.71mg
亜鉛	7.33mg
銅	0.12mg
マンガン	0.08mg
ヨウ素	0.1μg
セレン	0.48μg
クロム	0.27μg
モリブデン	1.17μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	86.41mg
食物繊維 総量	0.58g
食塩相当量	2.41g

シュラスコ:192.4g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	9.95g
脂肪酸 一価不飽和	10.74g
脂肪酸 多価不飽和	2.46g
脂肪酸 総量	23.13g
n-3系 多価不飽和	0.44g
n-6系 多価不飽和	2.02g
18:2 n-6 リノール酸	1949.99mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	399.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	7.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	17.97mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	8.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸	28.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	6.29mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	31.25mg

シュラスコ:192.4g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	998.15mg
ロイシン	1770.16mg
リシン(リジン)	2016.37mg
含硫アミノ酸	834.67mg
芳香族アミノ酸	1648.94mg
トレオニン(スレオニン)	999.58mg
トリプトファン	278.52mg
バリン	1075.5mg
ヒスチジン	869.82mg
アルギニン	1518.86mg
アラニン	1388.92mg
アスパラギン酸	2044.48mg
グルタミン酸	3496.41mg
グリシン	1250.35mg
プロリン	1002.73mg
セリン	879.23mg
アミノ酸合計	22859.29mg
アンモニア	11.41mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

シュラスコのカロリー・栄養FAQ

シュラスコのカロリーは？

シュラスコ一人分「192.4g」のカロリーは331kcalです。シュラスコ100gあたりのカロリーは172kcalです。

シュラスコの糖質の量は？

シュラスコ一人分「192.4g」の糖質の量は2.77gです。シュラスコ100gあたりの糖質の量は1.44gです。

シュラスコのビタミンB12の含有量はどのくらい？

シュラスコ一人分「192.4g」にはビタミンB12が2.27μg含まれています。シュラスコ100gあたりのビタミンB12は1.18μgです。

シュラスコの亜鉛の含有量はどのくらい？

シュラスコ一人分「192.4g」には亜鉛が7.33mg含まれています。シュラスコ100gあたりの亜鉛は3.81mgです。

シュラスコのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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