カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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チキンフィンガー (チキンストリップス)

チキンフィンガーのカロリー概要

チキンフィンガーのカロリー 195kcal 100g
387kcal 198.18g (一人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビタミンK

チキンフィンガーとは、鶏胸肉やささ身肉に衣をつけて揚げたフライドチキンのような料理。チキン・ストリップとも呼ばれる。
チキンフィンガーで重要となるのは衣のレシピである。薄力粉や卵などだけでなく、チリペッパーやガーリックパウダーなど辛さを出す香辛料が必要になる。

g387kcal

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チキンフィンガーの写真

チキンフィンガー

Chicken strips

チキンフィンガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

チキンフィンガーに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 113 g 151 kcal
小麦粉 小麦粉 20 g 70 kcal
水 30 g 0 kcal
オニオンパウダー オニオンパウダー 1 g 4 kcal
パプリカ粉 パプリカ粉 1 g 4 kcal
ガーリックパウダー ガーリックパウダー 1 g 4 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal
チリペッパー チリペッパー 0.5 g 3 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 14.68 g 131 kcal
卵 15 g 22 kcal

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チキンフィンガー:一人分 198.18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー387kcal536~751kcal
タンパク質 28.14g 15~34g
脂質 23.39g 13~20g
炭水化物 18.09g 75~105g

【PFCバランス】

チキンフィンガーのカロリーは198.18g(一人分)で387kcalのカロリー。チキンフィンガーは100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。たんぱく質が多く28.14g、脂質が23.39g、炭水化物が18.09gでそのうち糖質が17.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。

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チキンフィンガー:198.18g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60.52μg221μgRE
ビタミンD0.67μg1.8μg
ビタミンE2.5mg2.2mg
ビタミンK52.76μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン12.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.69mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸23.01μg80μg
パントテン酸2.26mg1.5mg
ビオチン7.89μg17μg
ビタミンC3.49mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 655.1mg ~1000mg
カリウム 491.11mg 833mg
カルシウム 22.45mg 221mg
マグネシウム 40.98mg 91.8mg
リン 275.09mg 381mg
1.13mg 3.49mg
亜鉛 1.07mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 5.19μg 43.8μg
セレン 23.88μg 8.3μg
クロム 2.12μg 10μg
モリブデン 5.73μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g 5.7g~
食塩相当量1.66g ~2.5g

チキンフィンガー:198.18g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.32g
n-3系 多価不飽和1.15g
n-6系 多価不飽和6.5g
18:1 オレイン酸3184mg
18:2 n-6 リノール酸6359.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1103.78mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.39mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.66mg
20:4 n-6 アラキドン酸65.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.81mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.35mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸10.29mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28.87mg

チキンフィンガー:198.18g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1230.6mg
ロイシン2125mg
リシン(リジン)2237.35mg
含硫アミノ酸1079.51mg
芳香族アミノ酸2066.76mg
トレオニン(スレオニン)1258.11mg
トリプトファン336.51mg
バリン1352.76mg
ヒスチジン1343.24mg
アルギニン1729.4mg
アラニン1536.25mg
アスパラギン酸2493.1mg
グルタミン酸4349mg
グリシン1279.65mg
プロリン1231mg
セリン1255.95mg
アミノ酸合計26897.01mg
アンモニア417.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チキンフィンガーのカロリー・栄養FAQ

チキンフィンガー(一人分)のカロリーは?
チキンフィンガー(一人分「198.18g」)のカロリーは387kcalです。
チキンフィンガー100gあたりのカロリーは?
チキンフィンガー「100g」のカロリーは195kcalです。
チキンフィンガー(一人分あたり)の糖質量は?
チキンフィンガー(一人分「198.18g」)の糖質の量は17.59gです。

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g387kcal

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チキンフィンガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チキンフィンガー:一人分 198.18gのカロリー「387kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング145分
  • ジョギング87分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ174分
  • 階段上り49分
  • 掃除機124分
  • お風呂掃除115分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る69分

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