ミルクパンの栄養（1個 49.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 126kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.93g | |
| ||
| 脂質 | 3.68g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.66g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルクパン (牛乳パン/ミルクブレッド)
ミルクパンのカロリー概要
| ミルクパンのカロリー | 257kcal 100g |
|---|---|
| 126kcal 49.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
このデータは、牛乳や小麦粉などを原料に使用した、クリームを挟まないプレーンタイプのミルクパンのカロリーです。
ミルクパンは「牛乳パン」とも呼ばれ、特に長野県などでは濃厚なクリームをサンドしたご当地菓子パンとしても人気があります。
ミルクパンは柔らかく、軽い口当たりが特徴です。バターやジャムをつけて食べると、よりリッチな風味を楽しめます。また、トーストすると外側がサクッとし、内側のしっとり感が際立ち、朝食などにも適しています。
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ミルクパンのカロリーは49.2g(1個)で126kcal、100g換算では257kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は31.13gです。ミルクパン49.2g(1個)の栄養は、炭水化物が多く20.66gでそのうち糖質が19.83g、たんぱく質が3.93g、脂質が3.68gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ミルクパン:49.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.75μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.12μg | |
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| ビタミンE | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.19μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.07μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | |
| ||
| ビオチン | 2.25μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.18mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 126.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 58.07mg | |
| ||
| カルシウム | 24.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.31mg | |
| ||
| リン | 38.51mg | |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.23μg | |
| ||
| セレン | 10.92μg | |
| ||
| クロム | 0.27μg | |
| ||
| モリブデン | 7.59μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.83g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.32g | |
| ||
ミルクパン:49.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.11g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.8g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 261.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.63mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.72mg | |
| ||
ミルクパン:49.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 158.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 300.18mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 132.13mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 160.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 340.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 131.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 48.51mg | |
| ||
| バリン | 189.45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 96.22mg | |
| ||
| アルギニン | 147.59mg | |
| ||
| アラニン | 124.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 200.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1335.83mg | |
| ||
| グリシン | 136.86mg | |
| ||
| プロリン | 484.45mg | |
| ||
| セリン | 217.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4259.4mg | |
| ||
| アンモニア | 155.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミルクパンのカロリー・栄養FAQ
- ミルクパンのカロリーは？
- ミルクパン1個「49.2g」のカロリーは126kcalです。ミルクパン100gあたりのカロリーは257kcalです。
- ミルクパンの糖質の量は？
- ミルクパン1個「49.2g」の糖質の量は19.83gです。ミルクパン100gあたりの糖質の量は40.3gです。
- ミルクパンのセレンの含有量はどのくらい？
- ミルクパン1個「49.2g」にはセレンが10.92μg含まれています。ミルクパン100gあたりのセレンは22.19μgです。
- ミルクパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ミルクパン1個「49.2g」にはモリブデンが7.59μg含まれています。ミルクパン100gあたりのモリブデンは15.43μgです。
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ミルクパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルクパン:1個 49.2gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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