マグロ丼 (漬けマグロ丼/鉄火丼/まぐろ丼)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

マグロ丼:346g(丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	100.13μg
ビタミンD	4.01μg
ビタミンE	0.9mg
ビタミンK	13.46μg
ビタミンB1	0.17mg
ビタミンB2	0.1mg
ナイアシン	12.66mg
ビタミンB6	0.83mg
ビタミンB12	1.63μg
葉酸	44.22μg
パントテン酸	1.07mg
ビオチン	3.77μg
ビタミンC	6.64mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1386.8mg
カリウム	613.46mg
カルシウム	23.22mg
マグネシウム	71.07mg
リン	334.31mg
鉄	1.9mg
亜鉛	1.9mg
銅	0.28mg
マンガン	0.93mg
ヨウ素	6233.33μg
セレン	90.51μg
クロム	0.38μg
モリブデン	75.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	40.21mg
食物繊維 総量	1.11g
食塩相当量	3.56g

マグロ丼:346g(丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.52g
脂肪酸 一価不飽和	0.48g
脂肪酸 多価不飽和	0.52g
脂肪酸 総量	1.45g
n-3系 多価不飽和	0.14g
n-6系 多価不飽和	0.35g
18:2 n-6 リノール酸	324.13mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	14.57mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	4.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	1.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	3.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸	13.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	33.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	8.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	96.02mg

マグロ丼:346g(丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1241.97mg
ロイシン	2161.53mg
リシン(リジン)	2096.34mg
含硫アミノ酸	1124.81mg
芳香族アミノ酸	2156.34mg
トレオニン(スレオニン)	1228.13mg
トリプトファン	336.1mg
バリン	1528.39mg
ヒスチジン	2187.27mg
アルギニン	1765.15mg
アラニン	1531.85mg
アスパラギン酸	2724.3mg
グルタミン酸	4111.9mg
グリシン	1212.76mg
プロリン	1034.33mg
セリン	1274.15mg
アミノ酸合計	27853.35mg
アンモニア	438.28mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マグロ丼のカロリー・栄養FAQ

マグロ丼のカロリーは？

マグロ丼丼一杯「346g」のカロリーは502kcalです。マグロ丼100gあたりのカロリーは145kcalです。

マグロ丼の糖質の量は？

マグロ丼丼一杯「346g」の糖質の量は91.79gです。マグロ丼100gあたりの糖質の量は26.53gです。

マグロ丼のヨウ素の含有量はどのくらい？

マグロ丼丼一杯「346g」にはヨウ素が6233.33μg含まれています。マグロ丼100gあたりのヨウ素は1801.54μgです。

マグロ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？

マグロ丼丼一杯「346g」にはモリブデンが75.7μg含まれています。マグロ丼100gあたりのモリブデンは21.88μgです。

マグロ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マグロ丼のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したマグロ丼の評価（3）