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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パーコー麺 (パーコーメン/パイコー麺)

料理主食

食品分析数値

パーコー麺のカロリー 118kcal 100g
860kcal 728.6g (ラーメンどんぶり一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム
パーコー麺のカロリーは、1人前あたり860kcal。
データの数値は、スープを含むパーコー麺のカロリー。
排骨麺(パーコーメン)は「パイコー麺」とも呼ばれ、醤油ベースのラーメンに衣をつけて油で揚げた高カロリーのスペアリブのカツをのせるレシピ。
醤油ラーメン(416kcal)と比較すると、非常にカロリーが高いラーメン。脂身の少ない部位の肉を使用する、脂が溶けだしたスープは飲み切らずに残す、肉の量を減らすなどの工夫をすれば、パーコー麺のカロリーオフが可能。

g860kcal

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パーコー麺

パーコー麺

Pako noodles

パーコー麺の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

パーコー麺に使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 80 g 309 kcal
オイスターソース オイスターソース 6 g 7 kcal
醤油 醤油 33 g 24 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1 g 2 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal
カレー粉 カレー粉 2 g 9 kcal
日本酒 日本酒 4 g 5 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
片栗粉 片栗粉 4 g 14 kcal
サラダ油 サラダ油 11 g 102 kcal
中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
中華だし 中華だし 300 g 9 kcal
塩 6 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.6 g 2 kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ 40 g 4 kcal

パーコー麺:ラーメンどんぶり一杯 728.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー860kcal536~751kcal
タンパク質 29.58g (118.32kcal) 15~34g
脂質 40.58g (365.22kcal) 13~20g
炭水化物 85.46g (341.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

パーコー麺のカロリーは728.6g(ラーメンどんぶり一杯)で860kcalのカロリー。パーコー麺は100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く85.46g、脂質が40.58g、たんぱく質が29.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は81.02g。

パーコー麺:728.6g(ラーメンどんぶり一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.65μg221μgRE
ビタミンD0.29μg1.8μg
ビタミンE2.55mg2.2mg
ビタミンK57.27μg17μg
ビタミンB10.95mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン8.89mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸51.51μg80μg
パントテン酸2.33mg1.5mg
ビオチン6.41μg17μg
ビタミンC12.46mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4883.37mg ~1000mg
カリウム 916.72mg 833mg
カルシウム 124.01mg 221mg
マグネシウム 82.19mg 91.8mg
リン 393.66mg 381mg
2.91mg 3.49mg
亜鉛 2.55mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.73mg 1.17mg
ヨウ素 0.58μg 43.8μg
セレン 44.44μg 8.3μg
クロム 2.11μg 10μg
モリブデン 32.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.44g 5.7g~
食塩相当量12.6g ~2.5g

パーコー麺:728.6g(ラーメンどんぶり一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.95g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量37.23g
n-3系 多価不飽和0.95g
n-6系 多価不飽和7.65g
18:1 オレイン酸15861.62mg
18:2 n-6 リノール酸7433.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸930.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸128.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.17mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸64.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.73mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.07mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.36mg

パーコー麺:728.6g(ラーメンどんぶり一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン152.13mg
ロイシン239.49mg
リシン(リジン)156.58mg
含硫アミノ酸86.48mg
芳香族アミノ酸205.61mg
トレオニン(スレオニン)121.97mg
トリプトファン15.59mg
バリン167mg
ヒスチジン75.12mg
アルギニン105.87mg
アラニン163.57mg
アスパラギン酸292.39mg
グルタミン酸818mg
グリシン132.31mg
プロリン263.97mg
セリン162.11mg
アミノ酸合計3150.03mg
アンモニア109.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パーコー麺:ラーメンどんぶり一杯 728.6gのカロリー「860kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング322分
  • ジョギング193分
  • 自転車121分
  • なわとび97分
  • ストレッチ386分
  • 階段上り108分
  • 掃除機276分
  • お風呂掃除254分
  • 水中ウォーキング241分
  • 水泳121分
  • エアロビクス149分
  • 山を登る153分

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