パーコー麺:ラーメンどんぶり一杯 826gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 810kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 30.56g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 41.22g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 85g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パーコー麺 (パーコーメン/パイコー麺)
パーコー麺のカロリー概要
| パーコー麺のカロリー | 98kcal 100g |
|---|---|
| 810kcal 826g (ラーメンどんぶり一杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
データの数値は、スープを含むパーコー麺のカロリー。
排骨麺（パーコーメン）は「パイコー麺」とも呼ばれ、醤油ベースのラーメンに衣をつけて油で揚げた高カロリーのスペアリブのカツをのせるレシピ。
醤油ラーメンと比較すると、非常にカロリーが高いラーメン。脂身の少ない部位の肉を使用する、脂が溶けだしたスープは飲み切らずに残す、肉の量を減らすなどの工夫をすれば、パーコー麺のカロリーオフが可能。
パーコー麺の写真
Pako noodles
パーコー麺の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 79 (%) |
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パーコー麺のカロリーは826g(ラーメンどんぶり一杯)で810kcalのカロリー。パーコー麺は100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。炭水化物が多く85gでそのうち糖質が77.07g、脂質が41.22g、たんぱく質が30.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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パーコー麺:826g(ラーメンどんぶり一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 77.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 58.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 1.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 10.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.5mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 52.53μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.48mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.42μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.65mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3719.73mg | ～1000mg |
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| カリウム | 997.97mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 127.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 87.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 420.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.97mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.56mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.58μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 54.76μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.4μg | 10μg |
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| モリブデン | 32.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.93g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 9.75g | ～2.5g |
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パーコー麺:826g(ラーメンどんぶり一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 17.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.18g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 38.49g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.99g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10400mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6961.12mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 934.7mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 103.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.87mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 60.13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 27.09mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.25mg | |
| ||
パーコー麺:826g(ラーメンどんぶり一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1186.47mg | |
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| ロイシン | 2130.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1485.97mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 965.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2297.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1116.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 290.83mg | |
| ||
| バリン | 1407.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 814.27mg | |
| ||
| アルギニン | 1554.95mg | |
| ||
| アラニン | 1534.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2073.59mg | |
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| グルタミン酸 | 9163.64mg | |
| ||
| グリシン | 1958.61mg | |
| ||
| プロリン | 2687.06mg | |
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| セリン | 1469.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 32522.18mg | |
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| アンモニア | 815.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パーコー麺のカロリー・栄養FAQ
- パーコー麺(ラーメンどんぶり一杯)のカロリーは？
- パーコー麺(ラーメンどんぶり一杯「826g」)のカロリーは810kcalです。
- パーコー麺100gあたりのカロリーは？
- パーコー麺「100g」のカロリーは98kcalです。
- パーコー麺(ラーメンどんぶり一杯あたり)の糖質量は？
- パーコー麺(ラーメンどんぶり一杯「826g」)の糖質の量は77.07gです。
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パーコー麺のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パーコー麺:ラーメンどんぶり一杯 826gのカロリー「810kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング303分
- ジョギング182分
- 自転車114分
- なわとび91分
- ストレッチ364分
- 階段上り101分
- 掃除機260分
- お風呂掃除239分
- 水中ウォーキング227分
- 水泳114分
- エアロビクス140分
- 山を登る145分
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