パーコー麺:ラーメンどんぶり一杯 728.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 860kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 29.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 40.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 85.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パーコー麺 (パーコーメン/パイコー麺)
主食 パーコー麺のカロリー概要
| パーコー麺のカロリー | 118kcal 100g 860kcal 728.6g (ラーメンどんぶり一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナトリウム |
パーコー麺のカロリーは、1人前あたり860kcal。
データの数値は、スープを含むパーコー麺のカロリー。
排骨麺（パーコーメン）は「パイコー麺」とも呼ばれ、醤油ベースのラーメンに衣をつけて油で揚げた高カロリーのスペアリブのカツをのせるレシピ。
醤油ラーメン（416kcal）と比較すると、非常にカロリーが高いラーメン。脂身の少ない部位の肉を使用する、脂が溶けだしたスープは飲み切らずに残す、肉の量を減らすなどの工夫をすれば、パーコー麺のカロリーオフが可能。
データの数値は、スープを含むパーコー麺のカロリー。
排骨麺（パーコーメン）は「パイコー麺」とも呼ばれ、醤油ベースのラーメンに衣をつけて油で揚げた高カロリーのスペアリブのカツをのせるレシピ。
醤油ラーメン（416kcal）と比較すると、非常にカロリーが高いラーメン。脂身の少ない部位の肉を使用する、脂が溶けだしたスープは飲み切らずに残す、肉の量を減らすなどの工夫をすれば、パーコー麺のカロリーオフが可能。
パーコー麺の写真
Pako noodles
パーコー麺の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
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パーコー麺のカロリーは728.6g(ラーメンどんぶり一杯)で860kcalのカロリー。パーコー麺は100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く85.46gでそのうち糖質が81.02g、脂質が40.58g、たんぱく質が29.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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パーコー麺:728.6g(ラーメンどんぶり一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 76.65μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.55mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 57.27μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.95mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.89mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.44mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 51.51μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.33mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.46mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4883.37mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 916.72mg | 833mg |
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| カルシウム | 124.01mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 82.19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 393.66mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.91mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.55mg | 3mg |
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| 銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.73mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.58μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 44.44μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 32.28μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.44g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 12.6g | ～2.5g |
| ||
パーコー麺:728.6g(ラーメンどんぶり一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.95g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.68g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.6g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 37.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 15861.62mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7433.83mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 930.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 128.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.17mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.07mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 64.12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.31mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.36mg | |
| ||
パーコー麺:728.6g(ラーメンどんぶり一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 152.13mg | |
| ||
| ロイシン | 239.49mg | |
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| リシン(リジン) | 156.58mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 86.48mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 205.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 121.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.59mg | |
| ||
| バリン | 167mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.12mg | |
| ||
| アルギニン | 105.87mg | |
| ||
| アラニン | 163.57mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 292.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 818mg | |
| ||
| グリシン | 132.31mg | |
| ||
| プロリン | 263.97mg | |
| ||
| セリン | 162.11mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3150.03mg | |
| ||
| アンモニア | 109.87mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パーコー麺のカロリー・栄養FAQ
- パーコー麺(ラーメンどんぶり一杯)のカロリーは？
- パーコー麺(ラーメンどんぶり一杯「728.6g」)のカロリーは860kcalです。
- パーコー麺100gあたりのカロリーは？
- パーコー麺「100g」のカロリーは118kcalです。
- パーコー麺(ラーメンどんぶり一杯あたり)の糖質量は？
- パーコー麺(ラーメンどんぶり一杯「728.6g」)の糖質の量は81.02gです。
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パーコー麺のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パーコー麺:ラーメンどんぶり一杯 728.6gのカロリー「860kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング322分
- ジョギング193分
- 自転車121分
- なわとび97分
- ストレッチ386分
- 階段上り108分
- 掃除機276分
- お風呂掃除254分
- 水中ウォーキング241分
- 水泳121分
- エアロビクス149分
- 山を登る153分
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