ソースカツ丼:丼一杯 413.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 823kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.99g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 26.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 114.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソースカツ丼 (ソースかつ丼)
主食 ソースカツ丼のカロリー概要
| ソースカツ丼のカロリー | 199kcal 100g 823kcal 413.6g (丼一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ソースカツ丼のカロリーは、一人前あたり823kcal。 データの数値は、ウスターソースをかけるレシピのソースカツ丼のカロリー。
腹持ちは良いが、ソースかつ丼はカロリーが高い食べ物。 ソースカツ丼とは、豚カツに独自のたれやソースをかけた丼料理のこと。ソースには、ウスターソースやドミグラスソース等が用いられる。 ソースカツ丼の発祥地域に関しては複数挙げられており、定かとなっていない。 元々は卵でとじたカツ丼から文字っており、カツを使った丼レシピの語尾に「カツ丼」を付けるようになった。ソースかつ丼もそのひとつとなるが、ソースカツ丼と呼ぶのはウスターソースで味付けしたカツ丼であり、ドミグラスソースや餡などをかけた洋風・中華風のカツ丼は「ソースカツ丼」とは呼ばれないことが多い。
カロリーを抑えたい場合は、ご飯やカツの量を減らして、ご飯の上にキャベツの千切りを多めに盛るといい。
ソースカツ丼の写真
Sosu-katsu-don
ソースカツ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 58 (%) |
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ソースカツ丼のカロリーは413.6g(丼一杯)で823kcalのカロリー。ソースカツ丼は100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く114.36gでそのうち糖質が112.83g、脂質が26.14g、たんぱく質が23.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ソースカツ丼:413.6g(丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.17μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.65mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 18.98μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.62mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.62mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 17.58μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.61mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.69mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1325.88mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 430.56mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 30.98mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 46.78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 263.17mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.33mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.99mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.19μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 21.67μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.97μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 81.31μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.53g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.35g | ～2.5g |
| ||
ソースカツ丼:413.6g(丼一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.73g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.96g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 24.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.21g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9775.44mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5057.83mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 710.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 72.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 50.79mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.72mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.78mg | |
| ||
ソースカツ丼:413.6g(丼一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 975.39mg | |
| ||
| ロイシン | 1779.39mg | |
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| リシン(リジン) | 1640.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 921.79mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1788.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 975.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 288.9mg | |
| ||
| バリン | 1142.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 875.38mg | |
| ||
| アルギニン | 1613.21mg | |
| ||
| アラニン | 1269.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2116.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3668.01mg | |
| ||
| グリシン | 1130mg | |
| ||
| プロリン | 1028.21mg | |
| ||
| セリン | 1039.79mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22367.98mg | |
| ||
| アンモニア | 390.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ソースカツ丼のカロリー・栄養FAQ
- ソースカツ丼(丼一杯)のカロリーは？
- ソースカツ丼(丼一杯「413.6g」)のカロリーは823kcalです。
- ソースカツ丼100gあたりのカロリーは？
- ソースカツ丼「100g」のカロリーは199kcalです。
- ソースカツ丼(丼一杯あたり)の糖質量は？
- ソースカツ丼(丼一杯「413.6g」)の糖質の量は112.83gです。
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ソースカツ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ソースカツ丼:丼一杯 413.6gのカロリー「823kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング308分
- ジョギング185分
- 自転車116分
- なわとび93分
- ストレッチ369分
- 階段上り103分
- 掃除機264分
- お風呂掃除243分
- 水中ウォーキング231分
- 水泳116分
- エアロビクス142分
- 山を登る147分
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