ツナトマトパスタ (ツナトマトスパゲッティー)

ツナトマトパスタは、茹でたパスタにオリーブオイルで炒めたツナとトマトを絡め、醤油や塩こしょうなどで味付けして作る、手軽に楽しめるパスタ料理です。

トマトは、ホールトマトなどのトマト缶を利用することで、皮むきなどの下ごしらえの手間が省け、調理時間を短縮することができます。

ツナトマトのスパゲッティのレシピには、温かい状態で提供するもののほか、冷製パスタのバリエーションもあります。冷製ツナトマトパスタの作り方は、茹でたパスタを冷水にさらして水気をきり、冷やしておいた食材と和えて味付けするだけで簡単に調理できます。仕上げに細切りにした青じそをのせるレシピも人気が高いです。

ツナトマトパスタの摂取エネルギーを抑えたい場合は、エネルギーの主要な部分を占めるパスタの量を減らす、ツナ缶をオイル漬けではなくオイル不使用の水煮に代える、パスタの量を減らした分、低カロリーなトマトや野菜を増やすなどの方法でボリュームを調整できます。

カロリーSlismではツナトマトパスタの重量と分量を計測した写真を多数掲載しています。このデータは、パスタを主材料とし、調味料として薄口醤油、塩、オリーブオイル（油として）を使用して作られたレシピに基づいています。このツナトマトパスタを大皿1皿・1人前とした場合、その重量は433gであり、カロリーは727kcalです。また、中皿1皿分では217gとなり、カロリーは365kcalです。重量100gを想定すると、カロリーは168kcalです。

カロリーSlsimの栄養素グラフからツナトマトパスタの栄養を分析すると、ビタミンE、ビタミンK、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12が比較的高く、ビタミンC、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンB2、ビタミンB1の順に含有されています。ミネラルでは、ナトリウム、セレン、モリブデン、銅、亜鉛が比較的高く、マンガン、マグネシウム、鉄、リン、カリウムの順に含有されています。また、食物繊維は豊富ですが、塩分は過剰摂取に注意が必要です。