スモークサーモンの冷製パスタ:一皿 327.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 678kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.97g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 29.78g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 73.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スモークサーモンの冷製パスタ (サーモンロックスの冷製スパゲッティー/燻製鮭の冷たいパスタ)
主食 スモークサーモンの冷製パスタのカロリー概要
| スモークサーモンの冷製パスタのカロリー | 207kcal 100g 678kcal 327.3g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンD |
スモークサーモンの冷製パスタのカロリーは、一人前あたり978kcal。 冷水でしめた茹でパスタに、にんにくや松の実と炒め合わせたスモークサーモン（燻製の鮭）を加えて作る料理。 独特の風味を持つスモークサーモンと相性が良いアボカドやチーズ、冷製パスタの定番具材のトマトも、スモークサーモンの冷製パスタのレシピに使われることが多い。 アボカドやチーズを加えると、風味豊かになり食べ応えも増すが、どちらも脂質が多く高カロリーな食材のため、カロリーコントロール中は量を調整するとよい。 燻製鮭の冷たいパスタをはじめとする冷製パスタを美味しく作る共通ポイントは、「芯が残らないように茹でる」「冷水にさらした後は水気をしっかり拭く」こと。
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スモークサーモンの冷製パスタのカロリーは327.3g(一皿)で678kcalのカロリー。スモークサーモンの冷製パスタは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。炭水化物が多く73.28gでそのうち糖質が68.67g、脂質が29.78g、たんぱく質が24.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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スモークサーモンの冷製パスタ:327.3g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.97μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 11.19μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.31mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 10.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.21μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.01μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.31mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.81mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1415.87mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 215.95mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28.57mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 79.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 271.4mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.46mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 70.04μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.55μg | 10μg |
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| モリブデン | 27.98μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.61g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.5g | ～2.5g |
| ||
スモークサーモンの冷製パスタ:327.3g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.89g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.37g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 27.56g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.62g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.47g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 15537.72mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5401.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 202.53mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.21mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 28.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 42.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.6mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 20.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 116mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.21mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 32.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.81mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 215.99mg | |
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スモークサーモンの冷製パスタ:327.3g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 62.29mg | |
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| ロイシン | 116mg | |
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| リシン(リジン) | 62.61mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 80.61mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 128.11mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 49.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.92mg | |
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| バリン | 79.11mg | |
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| ヒスチジン | 39.44mg | |
| ||
| アルギニン | 279.09mg | |
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| アラニン | 71.91mg | |
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| アスパラギン酸 | 152mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 318.2mg | |
| ||
| グリシン | 73.51mg | |
| ||
| プロリン | 75.8mg | |
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| セリン | 84.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1725.98mg | |
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| アンモニア | 28.51mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スモークサーモンの冷製パスタのカロリー・栄養FAQ
- スモークサーモンの冷製パスタ(一皿)のカロリーは？
- スモークサーモンの冷製パスタ(一皿「327.3g」)のカロリーは678kcalです。
- スモークサーモンの冷製パスタ100gあたりのカロリーは？
- スモークサーモンの冷製パスタ「100g」のカロリーは207kcalです。
- スモークサーモンの冷製パスタ(一皿あたり)の糖質量は？
- スモークサーモンの冷製パスタ(一皿「327.3g」)の糖質の量は68.67gです。
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スモークサーモンの冷製パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スモークサーモンの冷製パスタ:一皿 327.3gのカロリー「678kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング254分
- ジョギング152分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ304分
- 階段上り85分
- 掃除機218分
- お風呂掃除200分
- 水中ウォーキング190分
- 水泳95分
- エアロビクス117分
- 山を登る121分
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