スモークサーモンの冷製パスタ:一皿 327.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 678kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 24.97g | 15~34g |
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脂質 | 29.78g | 13~20g |
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炭水化物 | 73.28g | 75~105g |
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【PFCバランス】

スモークサーモンの冷製パスタのカロリー | 207kcal 100g 678kcal 327.3g (一皿) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンD |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 678kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 24.97g | 15~34g |
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脂質 | 29.78g | 13~20g |
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炭水化物 | 73.28g | 75~105g |
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スモークサーモンの冷製パスタのカロリーは327.3g(一皿)で678kcalのカロリー。スモークサーモンの冷製パスタは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。炭水化物が多く73.28gでそのうち糖質が68.67g、脂質が29.78g、たんぱく質が24.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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スモークサーモンの冷製パスタ:327.3g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 19.97μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 11.19μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.31mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 10.24μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.04mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 3.21μg | 0.8μg |
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葉酸 | 25.01μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.31mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.6μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.81mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1415.87mg | ~1000mg |
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カリウム | 215.95mg | 833mg |
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カルシウム | 28.57mg | 221mg |
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マグネシウム | 79.7mg | 91.8mg |
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リン | 271.4mg | 381mg |
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鉄 | 2.52mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.32mg | 3mg |
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銅 | 0.46mg | 0.24mg |
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ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
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セレン | 70.04μg | 8.3μg |
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クロム | 2.55μg | 10μg |
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モリブデン | 27.98μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.61g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.5g | ~2.5g |
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スモークサーモンの冷製パスタ:327.3g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.89g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 16.37g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.1g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 27.56g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.62g | |
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n-6系 多価不飽和 | 5.47g | |
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18:1 オレイン酸 | 15537.72mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 5401.89mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 202.53mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 1.21mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 28.8mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 42.19mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.6mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 20.39mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.41mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 116mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 5.2mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.21mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 32.4mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.81mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 215.99mg | |
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スモークサーモンの冷製パスタ:327.3g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 62.29mg | |
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ロイシン | 116mg | |
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リシン(リジン) | 62.61mg | |
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含硫アミノ酸 | 80.61mg | |
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芳香族アミノ酸 | 128.11mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 49.91mg | |
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トリプトファン | 16.92mg | |
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バリン | 79.11mg | |
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ヒスチジン | 39.44mg | |
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アルギニン | 279.09mg | |
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アラニン | 71.91mg | |
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アスパラギン酸 | 152mg | |
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グルタミン酸 | 318.2mg | |
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グリシン | 73.51mg | |
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プロリン | 75.8mg | |
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セリン | 84.8mg | |
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アミノ酸合計 | 1725.98mg | |
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アンモニア | 28.51mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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スモークサーモンの冷製パスタ:一皿 327.3gのカロリー「678kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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