ジェノベーゼパスタ:一皿 311.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 736kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 20.14g | |
| ||
| 脂質 | 39.63g | |
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| 炭水化物 | 82.63g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジェノベーゼパスタ (ジェノベーゼ/バジルパスタ/ジェノベーゼスパゲッティ)
ジェノベーゼパスタのカロリー概要
| ジェノベーゼパスタのカロリー | 236kcal 100g |
|---|---|
| 736kcal 311.8g (一皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
「バジルパスタ」とも呼ばれるイタリア発祥の料理「ジェノベーゼパスタ」のカロリーです。
ジェノベーゼパスタの作り方は簡単で、茹でたパスタにバジルソースや粉チーズをからめ、塩コショウするだけでよいです。
具のないジェノベーゼソースだけで作るレシピもあれば、具材を入れたレシピもあります。具入りのレシピには、アボカド・じゃがいも・きのこ・海老などが主に使われ、冷製ジェノベーゼパスタの場合は、トマトが用いられるレシピが多いです。
ジェノベーゼパスタの基本材料のバジルソースやチーズは脂質が多いので、ジェノベーゼパスタはパスタのなかでも高カロリーです。
野菜やきのこ類など低カロリーの食材を使えば、ジェノベーゼスパゲッティのカロリーオフが可能です。
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ジェノベーゼパスタのカロリーは311.8g(一皿)で736kcal、100g換算では236kcal。80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。ジェノベーゼパスタ311.8g(一皿)の栄養は、炭水化物が多く82.63gでそのうち糖質が74.12g、脂質が39.63g、たんぱく質が20.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ジェノベーゼパスタ:311.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.78μg | |
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| ビタミンD | 0.03μg | |
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| ビタミンE | 3.62mg | |
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| ビタミンK | 64.07μg | |
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| ビタミンB1 | 0.19mg | |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | |
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| ナイアシン | 1.81mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
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| ビタミンB12 | 0.25μg | |
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| 葉酸 | 25.44μg | |
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| パントテン酸 | 0.81mg | |
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| ビオチン | 4.12μg | |
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| ビタミンC | 2.15mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1950.68mg | |
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| カリウム | 146.11mg | |
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| カルシウム | 179mg | |
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| マグネシウム | 77.86mg | |
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| リン | 256.86mg | |
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| 鉄 | 2.34mg | |
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| 亜鉛 | 2.9mg | |
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| 銅 | 0.47mg | |
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| マンガン | 1.09mg | |
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| ヨウ素 | 0.03μg | |
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| セレン | 80.07μg | |
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| クロム | 2.53μg | |
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| モリブデン | 33.05μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.6mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.51g | |
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| 食塩相当量 | 5.05g | |
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ジェノベーゼパスタ:311.8g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.64g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 24.51g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.58g | |
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| 脂肪酸 総量 | 36.73g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.71g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 214.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4684.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 302.41mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.67mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.18mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.31mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.71mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.99mg | |
| ||
ジェノベーゼパスタ:311.8g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 849.66mg | |
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| ロイシン | 1637.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 686.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 755.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1815.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 659.58mg | |
| ||
| トリプトファン | 232.14mg | |
| ||
| バリン | 1021.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 521.95mg | |
| ||
| アルギニン | 932.03mg | |
| ||
| アラニン | 632.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1047.12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6450.02mg | |
| ||
| グリシン | 613.5mg | |
| ||
| プロリン | 2407.28mg | |
| ||
| セリン | 1147.74mg | |
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| アミノ酸合計 | 21478.81mg | |
| ||
| アンモニア | 617.86mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ジェノベーゼパスタのカロリー・栄養FAQ
- ジェノベーゼパスタのカロリーは？
- ジェノベーゼパスタ一皿「311.8g」のカロリーは736kcalです。ジェノベーゼパスタ100gあたりのカロリーは236kcalです。
- ジェノベーゼパスタの糖質の量は？
- ジェノベーゼパスタ一皿「311.8g」の糖質の量は74.12gです。ジェノベーゼパスタ100gあたりの糖質の量は23.77gです。
- ジェノベーゼパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- ジェノベーゼパスタ一皿「311.8g」にはセレンが80.07μg含まれています。ジェノベーゼパスタ100gあたりのセレンは25.68μgです。
- ジェノベーゼパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ジェノベーゼパスタ一皿「311.8g」にはモリブデンが33.05μg含まれています。ジェノベーゼパスタ100gあたりのモリブデンは10.6μgです。
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ジェノベーゼパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジェノベーゼパスタ:一皿 311.8gのカロリー「736kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング275分
- ジョギング165分
- 自転車104分
- なわとび83分
- ストレッチ330分
- 階段上り92分
- 掃除機236分
- お風呂掃除218分
- 水中ウォーキング207分
- 水泳104分
- エアロビクス127分
- 山を登る131分
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