あんみつの栄養（1人分 246g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 204kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 4.18g | |
| ||
| 脂質 | 0.54g | |
| ||
| 炭水化物 | 47.5g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんみつ (餡蜜)
あんみつのカロリー概要
| あんみつのカロリー | 83kcal 100g |
|---|---|
| 204kcal 246g (1人分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
蜜（シロップ）に浸した「みつ豆」に、つぶしあん（小豆餡）を盛りつける餡蜜（あんみつ）はカロリーが高い和菓子です。
その他、フルーツ・寒天・白玉団子・抹茶・黒蜜・ホイップクリーム・アイスクリームなどをトッピングする餡蜜レシピもあり、カフェや甘味処でも人気です。
「粒あん」よりもカロリーが低い「こしあん」を使用すると、あんみつのカロリーを抑えることができます。
みつ豆は江戸時代にはすでに屋台で販売されており、明治時代になるとみつ豆が店で提供されるようになりました。昭和の初めにあんこをのせたあんみつが誕生し、考案者については諸説あります。
あんみつは、自宅で手軽に作れる和菓子としても人気があります。市販の寒天やフルーツ缶詰、こしあんなどを使えば、短時間で完成します。特に寒天はゼラチンの代替としても使用できるため、ゼラチンが苦手な人でも安心して楽しめます。作り置きができる点も魅力で、家庭でのデザートや来客用の一品としても活用されています。
容量255gのみつ豆鉢を使用
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あんみつのカロリーは246g(1人分)で204kcal、100g換算では83kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は96.39gです。あんみつ246g(1人分)の栄養は、炭水化物が多く47.5gでそのうち糖質が43.44g、たんぱく質が4.18g、脂質が0.54gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多いです。
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あんみつ:246g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.93μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.3mg | |
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| ビタミンK | 2.93μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.57mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
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| 葉酸 | 23.12μg | |
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| パントテン酸 | 0.32mg | |
| ||
| ビオチン | 1.77μg | |
| ||
| ビタミンC | 21.35mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 21.13mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 251.49mg | |
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| カルシウム | 24.21mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.03mg | |
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| リン | 60.44mg | |
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| 鉄 | 1.23mg | |
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| 亜鉛 | 0.71mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
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| マンガン | 0.37mg | |
| ||
| ヨウ素 | 13.04μg | |
| ||
| セレン | 1.03μg | |
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| クロム | 1.13μg | |
| ||
| モリブデン | 36.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.06g | |
|---|---|---|
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| 食塩相当量 | 0.02g | |
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あんみつ:246g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 120.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.61mg | |
| ||
あんみつ:246g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 164.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 303.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 250.82mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 123.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 333.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 155.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.97mg | |
| ||
| バリン | 204.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 119.43mg | |
| ||
| アルギニン | 289.07mg | |
| ||
| アラニン | 182.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 501mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 656.06mg | |
| ||
| グリシン | 163.02mg | |
| ||
| プロリン | 184.38mg | |
| ||
| セリン | 223.47mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3893.88mg | |
| ||
| アンモニア | 79.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あんみつのカロリー・栄養FAQ
- あんみつのカロリーは？
- あんみつ1人分「246g」のカロリーは204kcalです。あんみつ100gあたりのカロリーは83kcalです。
- あんみつの糖質の量は？
- あんみつ1人分「246g」の糖質の量は43.44gです。あんみつ100gあたりの糖質の量は17.66gです。
- あんみつのモリブデンの含有量はどのくらい？
- あんみつ1人分「246g」にはモリブデンが36.88μg含まれています。あんみつ100gあたりのモリブデンは14.99μgです。
- あんみつのビタミンCの含有量はどのくらい？
- あんみつ1人分「246g」にはビタミンCが21.35mg含まれています。あんみつ100gあたりのビタミンCは8.68mgです。
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あんみつのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんみつ:1人分 246gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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