シュリンプカクテル:1人分 103.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 96kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 18.53g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.57g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シュリンプカクテル (カクテルシュリンプ/海老のカクテル)
シュリンプカクテルのカロリー概要
| シュリンプカクテルのカロリー | 92kcal 100g |
|---|---|
| 96kcal 103.7g (1人分) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
データの数値は、車エビ6尾を使用するレシピのシュリンプカクテル。
シュリンプカクテルとは、カクテルグラスの口元に海老を引っ掛けて盛り付けオードブルとして食べられているレシピであり、ガーリック風味のソースにつけて食べるのが一般的。他にも海老に直接カクテルソースをかける食べ方や、サラダに添えた作り方などがある。
エビとカクテルソースがセットになっているものも販売されているが、そのまま食卓に出すのではなく、カクテルグラスに移して出すと見栄えもいいしテーブルが華やかになる。
※シュリンプカクテルグラス一杯分
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シュリンプカクテルのカロリーは103.7g(1人分)で96kcalのカロリー。シュリンプカクテルは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。たんぱく質が多く18.53g、炭水化物が5.14gでそのうち糖質が4.88g、脂質が0.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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シュリンプカクテル:103.7g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.11μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.65mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.43mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.6μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 21.84μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.99mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.7mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 342.27mg | ～1000mg |
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| カリウム | 431.86mg | 833mg |
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| カルシウム | 38.9mg | 221mg |
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| マグネシウム | 42.88mg | 91.8mg |
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| リン | 268.67mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.73mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.23mg | 3mg |
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| 銅 | 0.37mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.56μg | 43.8μg |
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| セレン | 30.06μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.65μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.3μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.85g | ～2.5g |
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シュリンプカクテル:103.7g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 31.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.84mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.56mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 29.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36.96mg | |
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シュリンプカクテル:103.7g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 670.66mg | |
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| ロイシン | 1187.45mg | |
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| リシン(リジン) | 1355.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 635.43mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1276.18mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 664.81mg | |
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| トリプトファン | 162.01mg | |
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| バリン | 706.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 341.33mg | |
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| アルギニン | 1783.47mg | |
| ||
| アラニン | 937.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1733.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2636.62mg | |
| ||
| グリシン | 2192.65mg | |
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| プロリン | 1267.86mg | |
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| セリン | 657.84mg | |
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| アミノ酸合計 | 17949.34mg | |
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| アンモニア | 270.09mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シュリンプカクテルのカロリー・栄養FAQ
- シュリンプカクテル(1人分)のカロリーは？
- シュリンプカクテル(1人分「103.7g」)のカロリーは96kcalです。
- シュリンプカクテル100gあたりのカロリーは？
- シュリンプカクテル「100g」のカロリーは92kcalです。
- シュリンプカクテル(1人分あたり)の糖質量は？
- シュリンプカクテル(1人分「103.7g」)の糖質の量は4.88gです。
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シュリンプカクテルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シュリンプカクテル:1人分 103.7gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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