もずくスープ:お椀一杯 236.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 9kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.94g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.56g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もずくスープ (モズクスープ)
もずくスープのカロリー概要
| もずくスープのカロリー | 4kcal 100g |
|---|---|
| 9kcal 236.2g (お椀一杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
低カロリーの水雲（モズク）は、たっぷり入れてもモズクスープのカロリーに大きな変動はない。
糸状の海藻でツルツル粘り気のある食感が特徴の「沖縄太もずく」や「糸もずく」を鰹と昆布の出汁で煮て、醤油で味を調え、生姜やネギで風味を加えるのが「もずくスープ」の一般的なレシピ。
溶き卵や熱量が少ない海藻のワカメ入りモズクスープもある。
お湯を注ぐだけで完成するフリーズドライ加工のレトルトもずくスープは、作り方が簡単で人気。
もずくは水に浸してしまうと食感や風味が損なわれてしまう。流水でさっと流す程度でいい。
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もずくスープの栄養はヨウ素とセレンの成分が多く、カロリーはお椀一杯(236.2g)で9kcalとカロリーは少ない。
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もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.55μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.77μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.87mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 4.46μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.59μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.66mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 525.88mg | ～1000mg |
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| カリウム | 145.85mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.15mg | 91.8mg |
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| リン | 32.38mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.12mg | 3.0mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3000.05μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.39μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.12μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.58μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.4g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.37g | ～2.5g |
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もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.37mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.17mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.85mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.68mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.11mg | |
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もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.42mg | |
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| ロイシン | 35.74mg | |
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| リシン(リジン) | 36.07mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 14.08mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 30.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 3mg | |
| ||
| バリン | 26.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 121.19mg | |
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| アルギニン | 23.15mg | |
| ||
| アラニン | 35.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 90.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 143.37mg | |
| ||
| グリシン | 36.49mg | |
| ||
| プロリン | 31.06mg | |
| ||
| セリン | 25.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 687.84mg | |
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| アンモニア | 24.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もずくスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 モズクスープに使用したもずく・中華だし・小葱 -
概要 もずくスープのもずく 重量 30g カロリー 2kcal -
概要 160g分のスープ 重量 160g カロリー 7kcal -
概要 もずくスープに使用する小葱 重量 1g カロリー 1kcal -
概要 もずくスープ1杯 重量 191g カロリー 8kcal
もずくスープのカロリー・栄養FAQ
- もずくスープ(お椀一杯)のカロリーは？
- もずくスープ(お椀一杯「236.2g」)のカロリーは9kcalです。
- もずくスープ100gあたりのカロリーは？
- もずくスープ「100g」のカロリーは4kcalです。
- もずくスープ(お椀一杯あたり)の糖質量は？
- もずくスープ(お椀一杯「236.2g」)の糖質の量は1.16gです。
もずくスープを追加してカロリー計算機へ移動する
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もずくスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もずくスープ:お椀一杯 236.2gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
ユーザが評価したもずくスープの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 6月4日
もずくスープのカロリー（市販品）。
▼味の素
・クノール® もずくスープ1食/12kcal
▼コープ
・沖縄県産もずくスープ1食/10kcal
▼ニコニコのり
・もずくスープ1食/11kcal
▼TOPVALU(トップバリュ)
・沖縄県産もずく使用 もずくスープ1袋/10kcal
つるんと喉ごしが良いモズク入りのスープに、ご飯や麺を加えるアレンジレシピも人気。
もずくはカロリーが少ないので、
他の低カロリー野菜や海藻をプラスする具沢山なモズクスープもおすすめです。
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