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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もずくスープ (モズクスープ)

もずくスープのカロリー概要

もずくスープのカロリー 4kcal 100g
10kcal 236.2g (お椀一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

低カロリーの水雲(モズク)は、たっぷり入れてもモズクスープのカロリーに大きな変動はない。

糸状の海藻でツルツル粘り気のある食感が特徴の「沖縄太もずく」や「糸もずく」を鰹と昆布の出汁で煮て、醤油で味を調え、生姜やネギで風味を加えるのが「もずくスープ」の一般的なレシピ。
溶きや熱量が少ない海藻のワカメ入りモズクスープもある。
お湯を注ぐだけで完成するフリーズドライ加工のレトルトもずくスープは、作り方が簡単で人気。

もずくは水に浸してしまうと食感や風味が損なわれてしまう。流水でさっと流す程度でいい。

g10kcal

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もずくスープの写真

もずくスープ

Mozuku soup

もずくスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分98 (%)

もずくスープに使われる材料のカロリーと重量

もずく もずく 28 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
醤油 醤油 3.2 g 3 kcal
日本酒 日本酒 0.9 g 1 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
おろし生姜 おろし生姜 2.8 g 2 kcal
こねぎ こねぎ 0.7 g 1 kcal

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もずくスープ:お椀一杯 236.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal536~751kcal
タンパク質 0.94g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 1.56g 75~105g

【PFCバランス】

もずくスープの栄養はヨウ素とセレンの成分が多く、カロリーはお椀一杯(236.2g)で10kcalとカロリーは少ない。

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もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.55μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK4.77μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.87mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸4.46μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.59μg17μg
ビタミンC3.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 525.88mg ~1000mg
カリウム 145.85mg 833mg
カルシウム 14.38mg 221mg
マグネシウム 14.15mg 91.8mg
リン 32.38mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 3000.05μg 43.8μg
セレン 8.39μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 1.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g 5.7g~
食塩相当量1.37g ~2.5g

もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 総量0.02g
18:2 n-6 リノール酸4.37mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.17mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.85mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.68mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.11mg

もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン21.42mg
ロイシン35.74mg
リシン(リジン)36.07mg
含硫アミノ酸14.08mg
芳香族アミノ酸30.85mg
トレオニン(スレオニン)21.97mg
トリプトファン3mg
バリン26.03mg
ヒスチジン121.19mg
アルギニン23.15mg
アラニン35.9mg
アスパラギン酸90.54mg
グルタミン酸143.37mg
グリシン36.49mg
プロリン31.06mg
セリン25.65mg
アミノ酸合計687.84mg
アンモニア24.64mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「もずくスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • もずくスープ 1
    概要 モズクスープに使用したもずく・中華だし・小葱
  • もずくスープ 2
    概要 もずくスープのもずく
    重量 30g
    カロリー 2kcal
  • もずくスープ 3
    概要 160g分のスープ
    重量 160g
    カロリー 7kcal
  • もずくスープ 4
    概要 もずくスープに使用する小葱
    重量 1g
    カロリー 1kcal
  • もずくスープ 5
    概要 もずくスープ1杯
    重量 191g
    カロリー 8kcal

もずくスープのカロリー・栄養FAQ

もずくスープ(お椀一杯)のカロリーは?
もずくスープ(お椀一杯「236.2g」)のカロリーは10kcalです。
もずくスープ100gあたりのカロリーは?
もずくスープ「100g」のカロリーは4kcalです。
もずくスープ(お椀一杯あたり)の糖質量は?
もずくスープ(お椀一杯「236.2g」)の糖質の量は1.16gです。

もずくスープを追加してカロリー計算機へ移動する

g10kcal

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もずくスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もずくスープ:お椀一杯 236.2gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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ユーザが評価したもずくスープの評価(5)

Aka715 食品評価指数:
6月4日


もずくスープのカロリー(市販品)。

▼味の素
・クノール® もずくスープ1食/12kcal

▼コープ
・沖縄県産もずくスープ1食/10kcal

▼ニコニコのり
・もずくスープ1食/11kcal

▼TOPVALU(トップバリュ)
・沖縄県産もずく使用 もずくスープ1袋/10kcal

つるんと喉ごしが良いモズク入りのスープに、ご飯や麺を加えるアレンジレシピも人気。

もずくはカロリーが少ないので、
他の低カロリー野菜や海藻をプラスする具沢山なモズクスープもおすすめです。

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