もずくスープ:お椀一杯 236.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 13kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.94g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もずくスープ (モズクスープ)
おかず・加工食品 もずくスープのカロリー概要
| もずくスープのカロリー | 5.5kcal 100g 13kcal 236.2g (お椀一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
もずくスープのカロリーは、1杯あたり9kcal。 低カロリーの水雲（モズク）4kcal/100gは、たっぷり入れてもモズクスープのカロリーに大きな変動はない。
【もずくスープの栄養】
・糖質 1.23グラム
・食物繊維 0.4グラム
・タンパク質 0.94グラム
糸状の海藻でツルツル粘り気のある食感が特徴の「沖縄太もずく」や「糸もずく」を鰹と昆布の出汁で煮て、醤油で味を調え、生姜やネギで風味を加えるのが「もずくスープ」の一般的なレシピ。
溶き卵や熱量が少ない海藻のワカメ入りモズクスープもある。
お湯を注ぐだけで完成するフリーズドライ加工のレトルトもずくスープは、作り方が簡単で人気。
【もずくスープの栄養】
・糖質 1.23グラム
・食物繊維 0.4グラム
・タンパク質 0.94グラム
糸状の海藻でツルツル粘り気のある食感が特徴の「沖縄太もずく」や「糸もずく」を鰹と昆布の出汁で煮て、醤油で味を調え、生姜やネギで風味を加えるのが「もずくスープ」の一般的なレシピ。
溶き卵や熱量が少ない海藻のワカメ入りモズクスープもある。
お湯を注ぐだけで完成するフリーズドライ加工のレトルトもずくスープは、作り方が簡単で人気。
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もずくスープの栄養はビタミンB12とナイアシンの成分が多く、カロリーはお椀一杯(236.2g)で13kcalとカロリーは少ない。
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もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.55μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.87mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.46μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.66mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 525.88mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 145.85mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.41mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 32.38mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.05μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.4μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.14μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.58μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.35g | ～2.5g |
| ||
もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
もずくスープに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.15mg | |
| ||
| ロイシン | 22.08mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 16.25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 18.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 12.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.56mg | |
| ||
| バリン | 15.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 6.45mg | |
| ||
| アルギニン | 10.44mg | |
| ||
| アラニン | 17.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 30.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 57.09mg | |
| ||
| グリシン | 12.99mg | |
| ||
| プロリン | 18.66mg | |
| ||
| セリン | 14.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 274.39mg | |
| ||
| アンモニア | 8.31mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
もずくスープのカロリー・栄養FAQ
- もずくスープ(お椀一杯)のカロリーは？
- もずくスープ(お椀一杯「236.2g」)のカロリーは13kcalです。
- もずくスープ100gあたりのカロリーは？
- もずくスープ「100g」のカロリーは5.5kcalです。
- もずくスープ(お椀一杯あたり)の糖質量は？
- もずくスープ(お椀一杯「236.2g」)の糖質の量は1.23gです。
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もずくスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もずくスープ:お椀一杯 236.2gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
ユーザが評価したもずくスープの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 6月4日
もずくスープのカロリー（市販品）。
▼味の素
・クノール® もずくスープ1食/12kcal
▼コープ
・沖縄県産もずくスープ1食/10kcal
▼ニコニコのり
・もずくスープ1食/11kcal
▼TOPVALU(トップバリュ)
・沖縄県産もずく使用 もずくスープ1袋/10kcal
つるんと喉ごしが良いモズク入りのスープに、ご飯や麺を加えるアレンジレシピも人気。
もずくはカロリーが少ないので、
他の低カロリー野菜や海藻をプラスする具沢山なモズクスープもおすすめです。
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