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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もずくスープ (モズクスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

もずくスープのカロリー 5.5kcal 100g
13kcal 236.2g (お椀一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
もずくスープのカロリーは、1杯あたり9kcal。
100g/4kcalの水雲(モズク)は低カロリーなので、たっぷり入れてもモズクスープは高カロリーにならない。
糸状の海藻でツルツル粘り気のある食感が特徴の「沖縄太もずく」や「糸もずく」を鰹と昆布出汁で煮て、醤油で味を調え、生姜やネギで風味を加えるのが「もずくスープ」の一般的なレシピで、溶きや熱量が少ない海藻のワカメ入りモズクスープもある。 お湯を注ぐだけで完成するフリーズドライ加工のレトルトもずくスープは、作り方が簡単で人気。

g13kcal

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もずくスープ

もずくスープ

Mozuku soup

もずくスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分98 (%)

もずくスープに使われる材料のカロリーと重量

もずく もずく 28 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
醤油 醤油 3.2 g 3 kcal
日本酒 日本酒 0.9 g 1 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
おろし生姜 おろし生姜 2.8 g 2 kcal
こねぎ こねぎ 0.7 g 1 kcal

もずくスープ:お椀一杯 236.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal536~751kcal
タンパク質 0.94g (3.76kcal) 15~34g
脂質 0.05g (0.45kcal) 13~20g
炭水化物 1.63g (6.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

もずくスープの栄養はビタミンB12とナイアシンの成分が多く、カロリーはお椀一杯(236.2g)で13kcalとカロリーは少ない。

もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.55μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK4.77μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.87mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸4.46μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.4μg17μg
ビタミンC3.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 525.88mg ~1000mg
カリウム 145.85mg 833mg
カルシウム 14.41mg 221mg
マグネシウム 14.15mg 91.8mg
リン 32.38mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 0.05μg 43.8μg
セレン 0.4μg 8.3μg
クロム 0.14μg 10μg
モリブデン 1.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g 5.7g~
食塩相当量1.35g ~2.5g

もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

もずくスープに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.15mg
ロイシン22.08mg
リシン(リジン)16.25mg
含硫アミノ酸7.16mg
芳香族アミノ酸18.21mg
トレオニン(スレオニン)12.33mg
トリプトファン1.56mg
バリン15.87mg
ヒスチジン6.45mg
アルギニン10.44mg
アラニン17.08mg
アスパラギン酸30.56mg
グルタミン酸57.09mg
グリシン12.99mg
プロリン18.66mg
セリン14.5mg
アミノ酸合計274.39mg
アンモニア8.31mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

もずくスープ:お椀一杯 236.2gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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ユーザが評価したもずくスープの評価(5)

Aka715 食品評価指数:
6月4日


もずくスープのカロリー(市販品)。

▼味の素
・クノール® もずくスープ1食/12kcal

▼コープ
・沖縄県産もずくスープ1食/10kcal

▼ニコニコのり
・もずくスープ1食/11kcal

▼TOPVALU(トップバリュ)
・沖縄県産もずく使用 もずくスープ1袋/10kcal

つるんと喉ごしが良いモズク入りのスープに、ご飯や麺を加えるアレンジレシピも人気。

もずくはカロリーが少ないので、
他の低カロリー野菜や海藻をプラスする具沢山なモズクスープもおすすめです。

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