ミートソースグラタン:グラタン皿一皿 229.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 326kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.77g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.32g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 37.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソースグラタン (ミートグラタン)
ミートソースグラタンのカロリー概要
| ミートソースグラタンのカロリー | 142kcal 100g |
|---|---|
| 326kcal 229.7g (グラタン皿一皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ミートソースグラタンは、手軽に作れる高カロリーで脂質が多い食べ物だが、玉ねぎやジャガイモなどの野菜類が入り、栄養価や腹持ちに富んでいる。ノンオイルドレッシングをかけた野菜サラダや海藻サラダ等とミートソースグラタンを組み合わせた献立なら、1食あたりの摂取エネルギーは目安の範囲内におさめることも可能。 ミートソースグラタンとは、マカロニやペンネなどのショートパスタにミートソースをかけて焼いた料理のことで、チーズをトッピングするのが定番レシピ。 市販のミートソースやミートソースグラタンの素を使えば、面倒な調理の手間が省けて簡単にミートソースグラタンを作ることができる。
スポンサーリンク
ミートソースグラタンのカロリーは229.7g(グラタン皿一皿)で326kcalのカロリー。ミートソースグラタンは100g換算で142kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.34g。炭水化物が多く37.3gでそのうち糖質が34.22g、脂質が15.32g、たんぱく質が14.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
ミートソースグラタン:229.7g(グラタン皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 117.97μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.83mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 14.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.61mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.96μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 19.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1351.46mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 288.55mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 218.63mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 26.05mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 309.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.61mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.88μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 29.93μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.47μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 13.92μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 23.87mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.08g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.42g | ～2.5g |
| ||
ミートソースグラタン:229.7g(グラタン皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.28g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.38g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 68.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1453.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 273.64mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.57mg | |
| ||
ミートソースグラタン:229.7g(グラタン皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 582.11mg | |
| ||
| ロイシン | 1065.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 686mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 408.59mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1196.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 421.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 146.59mg | |
| ||
| バリン | 706.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 343.63mg | |
| ||
| アルギニン | 487.47mg | |
| ||
| アラニン | 357.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 744.07mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3317.19mg | |
| ||
| グリシン | 297.19mg | |
| ||
| プロリン | 1374.41mg | |
| ||
| セリン | 668.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12814.2mg | |
| ||
| アンモニア | 354.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミートソースグラタンのカロリー・栄養FAQ
- ミートソースグラタン(グラタン皿一皿)のカロリーは？
- ミートソースグラタン(グラタン皿一皿「229.7g」)のカロリーは326kcalです。
- ミートソースグラタン100gあたりのカロリーは？
- ミートソースグラタン「100g」のカロリーは142kcalです。
- ミートソースグラタン(グラタン皿一皿あたり)の糖質量は？
- ミートソースグラタン(グラタン皿一皿「229.7g」)の糖質の量は34.22gです。
ミートソースグラタンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ミートソースグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソースグラタン:グラタン皿一皿 229.7gのカロリー「326kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング122分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ147分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る58分
ユーザが評価したミートソースグラタンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
