さつまいもの天ぷら:1個 37.4gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 78kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.77g | 15~34g |
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脂質 | 3.7g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.09g | 75~105g |
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【PFCバランス】

さつまいもの天ぷらのカロリー | 208kcal 100g |
---|---|
78kcal 37.4g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
スライスした30グラムのサツマイモに衣をつけて油で揚げるレシピで作る、さつまいもの天ぷら。
さつまいもの天ぷらは、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン・銅・カリウム等の栄養素が豊富。
あらかじめ電子レンジでサツマイモを加熱すると、さつまいもの天ぷらが半生状態に仕上がるのを防げる。
天丼の具材でも定番人気のテンプラのサツマイモは、冷凍保存が可能で大学芋・卵とじ・チーズ焼きといったリメイクレシピも人気。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 78kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.77g | 15~34g |
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脂質 | 3.7g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.09g | 75~105g |
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さつまいもの天ぷらのカロリーは37.4g(1個)で78kcalのカロリー。さつまいもの天ぷらは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。炭水化物が多く11.09gでそのうち糖質が10.38g、脂質が3.7g、たんぱく質が0.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.8μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.92mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.02μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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葉酸 | 15.86μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.74μg | 17μg |
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ビタミンC | 8.7mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 6.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 148.8mg | 833mg |
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カルシウム | 12.12mg | 221mg |
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マグネシウム | 7.64mg | 91.8mg |
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リン | 18.7mg | 381mg |
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鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.09mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.96μg | 43.8μg |
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セレン | 0.56μg | 8.3μg |
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クロム | 0.34μg | 10μg |
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モリブデン | 1.52μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.71g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.01g | ~2.5g |
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さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.45g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.48g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.44g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.38g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.21g | |
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18:1 オレイン酸 | 78.3mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1198.7mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 233.44mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.36mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.4mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
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さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 35.2mg | |
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ロイシン | 57.3mg | |
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リシン(リジン) | 40.9mg | |
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含硫アミノ酸 | 33.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 76.2mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 41.7mg | |
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トリプトファン | 11.1mg | |
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バリン | 46.2mg | |
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ヒスチジン | 18.3mg | |
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アルギニン | 38.2mg | |
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アラニン | 39.1mg | |
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アスパラギン酸 | 102.4mg | |
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グルタミン酸 | 136mg | |
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グリシン | 30.7mg | |
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プロリン | 44mg | |
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セリン | 53.7mg | |
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アミノ酸合計 | 800mg | |
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アンモニア | 18.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | さつまいもの天ぷら1個 |
---|---|
重量 | 72g |
カロリー | 150kcal |
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さつまいもの天ぷら:1個 37.4gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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