さつまいもの天ぷら:1個 37.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 78kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.77g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.7g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 11.09g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもの天ぷら (サツマイモの天ぷら/薩摩芋天)
さつまいもの天ぷらのカロリー概要
| さつまいもの天ぷらのカロリー | 208kcal 100g |
|---|---|
| 78kcal 37.4g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
スライスした30グラムのサツマイモに衣をつけて油で揚げるレシピで作る、さつまいもの天ぷら。
さつまいもの天ぷらは、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン・銅・カリウム等の栄養素が豊富。
あらかじめ電子レンジでサツマイモを加熱すると、さつまいもの天ぷらが半生状態に仕上がるのを防げる。
天丼の具材でも定番人気のテンプラのサツマイモは、冷凍保存が可能で大学芋・卵とじ・チーズ焼きといったリメイクレシピも人気。
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さつまいもの天ぷらのカロリーは37.4g(1個)で78kcalのカロリー。さつまいもの天ぷらは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。炭水化物が多く11.09gでそのうち糖質が10.38g、脂質が3.7g、たんぱく質が0.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.92mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.02μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.86μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.74μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.7mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 148.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 12.12mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.64mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 18.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.09mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.96μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.56μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.34μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.52μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.71g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.45g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.48g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.44g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.21g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 78.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1198.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 233.44mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 35.2mg | |
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| ロイシン | 57.3mg | |
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| リシン(リジン) | 40.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 33.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 76.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 41.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.1mg | |
| ||
| バリン | 46.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.3mg | |
| ||
| アルギニン | 38.2mg | |
| ||
| アラニン | 39.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 102.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 136mg | |
| ||
| グリシン | 30.7mg | |
| ||
| プロリン | 44mg | |
| ||
| セリン | 53.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 800mg | |
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| アンモニア | 18.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 さつまいもの天ぷら1個 重量 72g カロリー 150kcal
さつまいもの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもの天ぷら(1個)のカロリーは？
- さつまいもの天ぷら(1個「37.4g」)のカロリーは78kcalです。
- さつまいもの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- さつまいもの天ぷら「100g」のカロリーは208kcalです。
- さつまいもの天ぷら(1個あたり)の糖質量は？
- さつまいもの天ぷら(1個「37.4g」)の糖質の量は10.38gです。
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さつまいもの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもの天ぷら:1個 37.4gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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