さつまいもの天ぷら:1個 37.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 81kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.7g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもの天ぷら (サツマイモの天ぷら/薩摩芋天)
おかず・加工食品 さつまいもの天ぷらのカロリー概要
| さつまいもの天ぷらのカロリー | 217kcal 100g 81kcal 37.4g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
さつまいもの天ぷらのカロリーは、一個あたり81kcal。
スライスした30グラムのサツマイモに衣をつけて油で揚げるレシピで作る、さつまいもの天ぷらのカロリー。
【薩摩芋の天ぷらの栄養（100g）】 ・糖質（27.38グラム） ・食物繊維（1.98グラム） ・たんぱく質（2.06グラム） さつまいもの天ぷらは、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン・銅・カリウム等の栄養素が豊富。
あらかじめ電子レンジでサツマイモを加熱すると、さつまいもの天ぷらが半生状態に仕上がるのを防げる。
天丼の具材でも定番人気のテンプラのサツマイモは、冷凍保存が可能で大学芋・卵とじ・チーズ焼きといったリメイクレシピも人気。
スライスした30グラムのサツマイモに衣をつけて油で揚げるレシピで作る、さつまいもの天ぷらのカロリー。
【薩摩芋の天ぷらの栄養（100g）】 ・糖質（27.38グラム） ・食物繊維（1.98グラム） ・たんぱく質（2.06グラム） さつまいもの天ぷらは、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン・銅・カリウム等の栄養素が豊富。
あらかじめ電子レンジでサツマイモを加熱すると、さつまいもの天ぷらが半生状態に仕上がるのを防げる。
天丼の具材でも定番人気のテンプラのサツマイモは、冷凍保存が可能で大学芋・卵とじ・チーズ焼きといったリメイクレシピも人気。
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さつまいもの天ぷらのカロリーは37.4g(1個)で81kcalのカロリー。さつまいもの天ぷらは100g換算で217kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.87g。炭水化物が多く10.98gでそのうち糖質が10.24g、脂質が3.7g、たんぱく質が0.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.95mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.04μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.74μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.04mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 146mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13.48mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.96mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 18.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.62μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.72μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.54μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.74g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.45g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.47g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.46g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.23g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1433.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1213.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 235.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
| ||
さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 33.2mg | |
| ||
| ロイシン | 53.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 38.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 34.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 64.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 36.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.1mg | |
| ||
| バリン | 43.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.8mg | |
| ||
| アルギニン | 33.9mg | |
| ||
| アラニン | 40.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 105mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 129mg | |
| ||
| グリシン | 29.5mg | |
| ||
| プロリン | 43.1mg | |
| ||
| セリン | 46.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 738mg | |
| ||
| アンモニア | 19.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
さつまいもの天ぷら 1個 重量 72g カロリー 156kcal -
さつまいもの天ぷら 1口食べる 重量 66g カロリー 143kcal -
さつまいもの天ぷら 2口食べる 重量 50g カロリー 109kcal -
さつまいもの天ぷら 3口食べる 重量 39g カロリー 85kcal -
さつまいもの天ぷら 4口食べる 重量 26g カロリー 56kcal -
さつまいもの天ぷら 5口食べる 重量 16g カロリー 35kcal -
さつまいもの天ぷら 6口食べる 重量 7g カロリー 15kcal
さつまいもの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもの天ぷら(1個)のカロリーは？
- さつまいもの天ぷら(1個「37.4g」)のカロリーは81kcalです。
- さつまいもの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- さつまいもの天ぷら「100g」のカロリーは217kcalです。
- さつまいもの天ぷら(1個あたり)の糖質量は？
- さつまいもの天ぷら(1個「37.4g」)の糖質の量は10.24gです。
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さつまいもの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもの天ぷら:1個 37.4gのカロリー「81kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ37分
- 階段上り11分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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