カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいもの天ぷら (サツマイモの天ぷら/薩摩芋天)

さつまいもの天ぷらのカロリー概要

さつまいもの天ぷらのカロリー 248kcal 100g
114kcal 46g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

スライスした30グラムのサツマイモに衣をつけて油で揚げるレシピで作る、さつまいもの天ぷら。天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約18%で計算。

さつまいもの天ぷらは、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン・銅・カリウム等の栄養素が豊富。
あらかじめ電子レンジでサツマイモを加熱すると、さつまいもの天ぷらが半生状態に仕上がるのを防げる。
天丼の具材でも定番人気のテンプラのサツマイモは、冷凍保存が可能で大学芋・卵とじ・チーズ焼きといったリメイクレシピも人気。

g114kcal

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さつまいもの天ぷらの写真

さつまいもの天ぷら

Sweet potato tempura

さつまいもの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

さつまいもの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 30 g 38 kcal
小麦粉 小麦粉 3 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 7 g 62 kcal
卵 3 g 4 kcal
水 3 g 0 kcal

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さつまいもの天ぷら:1個 46gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 0.98g 15~34g
脂質 7.42g 13~20g
炭水化物 11.85g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいもの天ぷらのカロリーは46g(1個)で114kcalのカロリー。さつまいもの天ぷらは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く11.85gでそのうち糖質が11.11g、脂質が7.42g、たんぱく質が0.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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さつまいもの天ぷら:46g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.9μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE1.41mg2.2mg
ビタミンK12.26μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸16.44μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン1.99μg17μg
ビタミンC8.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 7.5mg ~1000mg
カリウム 151.2mg 833mg
カルシウム 12.78mg 221mg
マグネシウム 7.86mg 91.8mg
リン 21mg 381mg
0.25mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 1.29μg 43.8μg
セレン 0.84μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 1.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール11.24mg ~67mg
食物繊維 総量0.74g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

さつまいもの天ぷら:46g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.94g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.84g
n-3系 多価不飽和0.48g
n-6系 多価不飽和2.46g
18:1 オレイン酸117.3mg
18:2 n-6 リノール酸2440.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸478.91mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.54mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.03mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.21mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.38mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.16mg

さつまいもの天ぷら:46g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン45mg
ロイシン74.4mg
リシン(リジン)52.2mg
含硫アミノ酸44.4mg
芳香族アミノ酸96.3mg
トレオニン(スレオニン)50.7mg
トリプトファン14.1mg
バリン58.2mg
ヒスチジン23.7mg
アルギニン49.8mg
アラニン48.9mg
アスパラギン酸119.1mg
グルタミン酸183mg
グリシン38.1mg
プロリン59.1mg
セリン68.4mg
アミノ酸合計1020mg
アンモニア24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「さつまいもの天ぷら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • さつまいもの天ぷら 72g
    概要 さつまいもの天ぷら1個
    重量 72g
    カロリー 179kcal

さつまいもの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

さつまいもの天ぷら(1個)のカロリーは?
さつまいもの天ぷら(1個「46g」)のカロリーは114kcalです。
さつまいもの天ぷら100gあたりのカロリーは?
さつまいもの天ぷら「100g」のカロリーは248kcalです。
さつまいもの天ぷら(1個あたり)の糖質量は?
さつまいもの天ぷら(1個「46g」)の糖質の量は11.11gです。

さつまいもの天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

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さつまいもの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもの天ぷら:1個 46gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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