カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいもの天ぷら (サツマイモの天ぷら/薩摩芋天)

さつまいもの天ぷらのカロリー概要

さつまいもの天ぷらのカロリー 208kcal 100g
78kcal 37.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンK

スライスした30グラムのサツマイモに衣をつけて油で揚げるレシピで作る、さつまいもの天ぷら。

さつまいもの天ぷらは、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン・銅・カリウム等の栄養素が豊富。
あらかじめ電子レンジでサツマイモを加熱すると、さつまいもの天ぷらが半生状態に仕上がるのを防げる。
天丼の具材でも定番人気のテンプラのサツマイモは、冷凍保存が可能で大学芋・卵とじ・チーズ焼きといったリメイクレシピも人気。

g78kcal

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さつまいもの天ぷらの写真

さつまいもの天ぷら

Sweet potato tempura

さつまいもの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

さつまいもの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 30 g 38 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 3.4 g 31 kcal
卵 2 g 3 kcal

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さつまいもの天ぷら:1個 37.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー78kcal536~751kcal
タンパク質 0.77g 15~34g
脂質 3.7g 13~20g
炭水化物 11.09g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいもの天ぷらのカロリーは37.4g(1個)で78kcalのカロリー。さつまいもの天ぷらは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。炭水化物が多く11.09gでそのうち糖質が10.38g、脂質が3.7g、たんぱく質が0.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。

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さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.8μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK6.02μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸15.86μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン1.74μg17μg
ビタミンC8.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 6.1mg ~1000mg
カリウム 148.8mg 833mg
カルシウム 12.12mg 221mg
マグネシウム 7.64mg 91.8mg
リン 18.7mg 381mg
0.22mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 0.96μg 43.8μg
セレン 0.56μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 1.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.71g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.45g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.44g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.38g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和1.21g
18:1 オレイン酸78.3mg
18:2 n-6 リノール酸1198.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸233.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン35.2mg
ロイシン57.3mg
リシン(リジン)40.9mg
含硫アミノ酸33.4mg
芳香族アミノ酸76.2mg
トレオニン(スレオニン)41.7mg
トリプトファン11.1mg
バリン46.2mg
ヒスチジン18.3mg
アルギニン38.2mg
アラニン39.1mg
アスパラギン酸102.4mg
グルタミン酸136mg
グリシン30.7mg
プロリン44mg
セリン53.7mg
アミノ酸合計800mg
アンモニア18.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「さつまいもの天ぷら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • さつまいもの天ぷら 72g
    概要 さつまいもの天ぷら1個
    重量 72g
    カロリー 150kcal

さつまいもの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

さつまいもの天ぷら(1個)のカロリーは?
さつまいもの天ぷら(1個「37.4g」)のカロリーは78kcalです。
さつまいもの天ぷら100gあたりのカロリーは?
さつまいもの天ぷら「100g」のカロリーは208kcalです。
さつまいもの天ぷら(1個あたり)の糖質量は?
さつまいもの天ぷら(1個「37.4g」)の糖質の量は10.38gです。

さつまいもの天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

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さつまいもの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもの天ぷら:1個 37.4gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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