カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいもの天ぷら (サツマイモの天ぷら/薩摩芋天)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

さつまいもの天ぷらのカロリー 217kcal 100g
81kcal 37.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンK
さつまいもの天ぷらのカロリーは、一個あたり81kcal。
スライスした30グラムのサツマイモに衣をつけて油で揚げるレシピで作る、さつまいもの天ぷらのカロリー。

【薩摩芋の天ぷらの栄養(100g)】

・糖質(27.38グラム)
・食物繊維(1.98グラム)
・たんぱく質(2.06グラム)

さつまいもの天ぷらは、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン・銅・カリウム等の栄養素が豊富。
あらかじめ電子レンジでサツマイモを加熱すると、さつまいもの天ぷらが半生状態に仕上がるのを防げる。
天丼の具材でも定番人気のテンプラのサツマイモは、冷凍保存が可能で大学芋・卵とじ・チーズ焼きといったリメイクレシピも人気。

g81kcal

追加せずトップへ

さつまいもの天ぷら

さつまいもの天ぷら

Sweet potato tempura

さつまいもの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

さつまいもの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 30 g 40 kcal
薄力粉 薄力粉 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 3.4 g 32 kcal
卵 2 g 4 kcal

さつまいもの天ぷら:1個 37.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー81kcal536~751kcal
タンパク質 0.77g (3.08kcal) 15~34g
脂質 3.7g (33.3kcal) 13~20g
炭水化物 10.98g (43.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

さつまいもの天ぷらのカロリーは37.4g(1個)で81kcalのカロリー。さつまいもの天ぷらは100g換算で217kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.87g。炭水化物が多く10.98g、脂質が3.7g、たんぱく質が0.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。糖質の量は10.24g。

さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.6μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.95mg2.2mg
ビタミンK6.04μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸15.74μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン1.72μg17μg
ビタミンC8.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.04mg ~1000mg
カリウム 146mg 833mg
カルシウム 13.48mg 221mg
マグネシウム 7.96mg 91.8mg
リン 18.8mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.62μg 43.8μg
セレン 0.72μg 8.3μg
クロム 0.64μg 10μg
モリブデン 1.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.74g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.45g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.38g
n-3系 多価不飽和0.23g
n-6系 多価不飽和1.23g
18:1 オレイン酸1433.6mg
18:2 n-6 リノール酸1213.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸235.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

さつまいもの天ぷら:37.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン33.2mg
ロイシン53.8mg
リシン(リジン)38.5mg
含硫アミノ酸34.4mg
芳香族アミノ酸64.7mg
トレオニン(スレオニン)36.9mg
トリプトファン10.1mg
バリン43.7mg
ヒスチジン17.8mg
アルギニン33.9mg
アラニン40.4mg
アスパラギン酸105mg
グルタミン酸129mg
グリシン29.5mg
プロリン43.1mg
セリン46.3mg
アミノ酸合計738mg
アンモニア19.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「さつまいもの天ぷら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • さつまいもの天ぷら 72g

    さつまいもの天ぷら
    量: 72g
    カロリー: 156kcal

  • さつまいもの天ぷら 66g

    さつまいもの天ぷら
    量: 66g
    カロリー: 143kcal

  • さつまいもの天ぷら 50g

    さつまいもの天ぷら
    量: 50g
    カロリー: 109kcal

  • さつまいもの天ぷら 39g

    さつまいもの天ぷら
    量: 39g
    カロリー: 85kcal

  • さつまいもの天ぷら 26g

    さつまいもの天ぷら
    量: 26g
    カロリー: 56kcal

  • さつまいもの天ぷら 16g

    さつまいもの天ぷら
    量: 16g
    カロリー: 35kcal

  • さつまいもの天ぷら 7g

    さつまいもの天ぷら
    量: 7g
    カロリー: 15kcal

運動時におけるカロリー消費目安

さつまいもの天ぷら:1個 37.4gのカロリー「81kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ37分
  • 階段上り11分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

さつまいもの天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

g81kcal

追加せずトップへ

さつまいもの天ぷらのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したさつまいもの天ぷらの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ