釜揚げしらす:小皿一皿 72.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 103kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
釜揚げしらす (釜揚げシラス/かまあげしらす)
スポンサーリンク
釜揚げしらすのカロリーは72.8g(小皿一皿)で103kcalのカロリー。釜揚げしらすは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。たんぱく質が多く10.92g、脂質が7.26g、炭水化物が0.18gでそのうち糖質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
釜揚げしらす:72.8g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.4μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.82mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 8.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 597mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 181.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 36.31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.45mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 144mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 22.82μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 24.02μg | 8.3μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.51g | ～2.5g |
| ||
釜揚げしらす:72.8g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.27g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.59g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.67g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.53g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 46.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 12.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 50.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 25.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 84mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 660mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 19.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 72mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 19.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 462mg | |
| ||
釜揚げしらす:72.8g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 498mg | |
| ||
| ロイシン | 840mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 960mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 444mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 840mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 528mg | |
| ||
| トリプトファン | 120mg | |
| ||
| バリン | 576mg | |
| ||
| ヒスチジン | 552mg | |
| ||
| アルギニン | 600mg | |
| ||
| アラニン | 660mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1080mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1560mg | |
| ||
| グリシン | 498mg | |
| ||
| プロリン | 366mg | |
| ||
| セリン | 480mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10800mg | |
| ||
| アンモニア | 168mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「釜揚げしらす」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 釜揚げしらす 重量 1g カロリー 2kcal -
概要 釜揚げしらす 重量 5g カロリー 8kcal -
概要 釜揚げしらす 重量 10g カロリー 15kcal -
概要 釜揚げしらす 重量 20g カロリー 29kcal -
概要 釜揚げしらす 重量 30g カロリー 43kcal -
概要 釜揚げしらす 重量 40g カロリー 57kcal -
概要 釜揚げしらす 1パック 内容量 45g カロリー 64kcal -
概要 釜揚げしらすのクローズアップ
釜揚げしらすのカロリー・栄養FAQ
- 釜揚げしらす(小皿一皿)のカロリーは？
- 釜揚げしらす(小皿一皿「72.8g」)のカロリーは103kcalです。
- 釜揚げしらす100gあたりのカロリーは？
- 釜揚げしらす「100g」のカロリーは141kcalです。
- 釜揚げしらす(小皿一皿あたり)の糖質量は？
- 釜揚げしらす(小皿一皿「72.8g」)の糖質の量は0.18gです。
釜揚げしらすを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
釜揚げしらすのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
釜揚げしらす:小皿一皿 72.8gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
ユーザが評価した釜揚げしらすの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
