かにピラフ:1皿 320.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 483kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 12.48g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 10.28g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 81.37g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

かにピラフのカロリー | 151kcal 100g 483kcal 320.1g (1皿) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 483kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 12.48g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 10.28g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 81.37g | 75~105g |
![]() |
かにピラフのカロリーは320.1g(1皿)で483kcalのカロリー。かにピラフは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く81.37gでそのうち糖質が79.99g、たんぱく質が12.48g、脂質が10.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
かにピラフ:320.1g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 65.75μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 1.76mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 18.02μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 4.77mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 1.73μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 29.1μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.09mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 4.13μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 3.91mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1310.27mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 325.48mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 55.38mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 45.84mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 186.11mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.28mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.59mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.42mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.86mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 23.82μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 42.64μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.64μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 71μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 3.33g | ~2.5g |
![]() |
かにピラフ:320.1g(1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.39g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 3.2g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 2.53g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 9.15g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 2.14g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 3036.6mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 2103.28mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 365.33mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.38mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.11mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 27.21mg | |
![]() | ||
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.38mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.38mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.19mg | |
![]() |
かにピラフ:320.1g(1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 466.8mg | |
![]() | ||
ロイシン | 871.95mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 618.31mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 462.45mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 946.22mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 430.5mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 142.25mg | |
![]() | ||
バリン | 592.51mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 290.36mg | |
![]() | ||
アルギニン | 978.87mg | |
![]() | ||
アラニン | 676.05mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1089.14mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 1934.49mg | |
![]() | ||
グリシン | 738.6mg | |
![]() | ||
プロリン | 524.04mg | |
![]() | ||
セリン | 516.8mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 11147.51mg | |
![]() | ||
アンモニア | 259.44mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
かにピラフ:1皿 320.1gのカロリー「483kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク