エリンギの天ぷら:1/2カット 24.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 49kcal | |
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| タンパク質 | 0.83g | |
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| 脂質 | 4.09g | |
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| 炭水化物 | 2.43g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エリンギの天ぷら (えりんぎのてんぷら)
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エリンギの天ぷらのカロリーは24.8g(1/2カット)で49kcal、100g換算では198kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。エリンギの天ぷら24.8g(1/2カット)の栄養は、脂質が多く4.09g、炭水化物が2.43gでそのうち糖質が1.87g、たんぱく質が0.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
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エリンギの天ぷら:24.8g(1/2カット)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.2μg | |
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| ビタミンD | 0.26μg | |
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| ビタミンE | 0.53mg | |
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| ビタミンK | 6.7μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.93mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 10.91μg | |
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| パントテン酸 | 0.2mg | |
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| ビオチン | 1.54μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.1mg | |
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| カリウム | 55.8mg | |
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| カルシウム | 1.32mg | |
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| マグネシウム | 2.24mg | |
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| リン | 17.95mg | |
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| 鉄 | 0.09mg | |
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| 亜鉛 | 0.12mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 0.81μg | |
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| セレン | 0.86μg | |
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| クロム | 0.04μg | |
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| モリブデン | 0.62μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.48mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.56g | |
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| 食塩相当量 | 0.01g | |
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エリンギの天ぷら:24.8g(1/2カット)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.5g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.66g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.63g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.76g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.36g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1346.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 259.74mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.36mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.4mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
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エリンギの天ぷら:24.8g(1/2カット)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.15mg | |
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| ロイシン | 56.7mg | |
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| リシン(リジン) | 43.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 30.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 65.7mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 36mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.7mg | |
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| バリン | 42mg | |
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| ヒスチジン | 18.15mg | |
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| アルギニン | 42.7mg | |
| ||
| アラニン | 43.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 60.4mg | |
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| グルタミン酸 | 136mg | |
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| グリシン | 31.3mg | |
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| プロリン | 44.45mg | |
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| セリン | 47.4mg | |
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| アミノ酸合計 | 740mg | |
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| アンモニア | 20.2mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エリンギの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1/2カット分のエリンギの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 50kcal |
| 概要 | 1本分のエリンギの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 99kcal |
| 概要 | 1.5本文のエリンギの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 149kcal |
エリンギの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- エリンギの天ぷらのカロリーは？
- エリンギの天ぷら1/2カット「24.8g」のカロリーは49kcalです。エリンギの天ぷら100gあたりのカロリーは198kcalです。
- エリンギの天ぷらの糖質の量は？
- エリンギの天ぷら1/2カット「24.8g」の糖質の量は1.87gです。エリンギの天ぷら100gあたりの糖質の量は7.54gです。
- エリンギの天ぷらのビタミンKの含有量はどのくらい？
- エリンギの天ぷら1/2カット「24.8g」にはビタミンKが6.7μg含まれています。エリンギの天ぷら100gあたりのビタミンKは27.02μgです。
- エリンギの天ぷらのナイアシンの含有量はどのくらい？
- エリンギの天ぷら1/2カット「24.8g」にはナイアシンが0.93mg含まれています。エリンギの天ぷら100gあたりのナイアシンは3.75mgです。
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エリンギの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エリンギの天ぷら:1/2カット 24.8gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り7分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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