レンコンとひき肉のはさみ揚げ:1個 42.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レンコンとひき肉のはさみ揚げ (蓮根と挽肉のはさみ揚げ/れんこんと挽き肉のハサミアゲ)
レンコンとひき肉のはさみ揚げのカロリー概要
| レンコンとひき肉のはさみ揚げのカロリー | 178kcal 100g 77kcal 42.8g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
スライスした蓮根にひき肉や薬味を混ぜた具を挟み、油で揚げた料理。蓮根のはさみ揚げや、レンコンとひき肉のはさみ焼きと呼ばれている。
海老の身をフードプロセッサーに掛けてすり潰したものを蓮根に挟んで揚げるなど、アレンジしたレシピも人気がある。
スポンサーリンク
レンコンとひき肉のはさみ揚げのカロリーは42.8g(1個)で77kcalのカロリー。レンコンとひき肉のはさみ揚げは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。炭水化物が多く5.29gでそのうち糖質が4.86g、脂質が5.16g、たんぱく質が2.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
レンコンとひき肉のはさみ揚げ:42.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.71mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.93μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 79.79mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 111.07mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 5.96mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.57mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.79mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.75μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.1μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.24μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.29μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.43g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.21g | ～2.5g |
| ||
レンコンとひき肉のはさみ揚げ:42.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.77g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.14g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.81g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.53g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 440.03mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1508.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 277.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1mg | |
| ||
レンコンとひき肉のはさみ揚げ:42.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 94.85mg | |
| ||
| ロイシン | 162.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 169.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 83.19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 168.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 99.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 26mg | |
| ||
| バリン | 106.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 83.82mg | |
| ||
| アルギニン | 152.26mg | |
| ||
| アラニン | 119.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 298.88mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 374.04mg | |
| ||
| グリシン | 117.96mg | |
| ||
| プロリン | 113.95mg | |
| ||
| セリン | 104.82mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2283.34mg | |
| ||
| アンモニア | 53.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レンコンとひき肉のはさみ揚げのカロリー・栄養FAQ
- レンコンとひき肉のはさみ揚げ(1個)のカロリーは？
- レンコンとひき肉のはさみ揚げ(1個「42.8g」)のカロリーは77kcalです。
- レンコンとひき肉のはさみ揚げ100gあたりのカロリーは？
- レンコンとひき肉のはさみ揚げ「100g」のカロリーは178kcalです。
- レンコンとひき肉のはさみ揚げ(1個あたり)の糖質量は？
- レンコンとひき肉のはさみ揚げ(1個「42.8g」)の糖質の量は4.86gです。
レンコンとひき肉のはさみ揚げを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
レンコンとひき肉のはさみ揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レンコンとひき肉のはさみ揚げ:1個 42.8gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
ユーザが評価したレンコンとひき肉のはさみ揚げの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
