卵粥 (卵がゆ/たまごがゆ/卵おかゆ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	55.44μg
ビタミンD	1μg
ビタミンE	0.35mg
ビタミンK	3.17μg
ビタミンB1	0.03mg
ビタミンB2	0.1mg
ナイアシン	0.11mg
ビタミンB6	0.03mg
ビタミンB12	0.29μg
葉酸	14.25μg
パントテン酸	0.41mg
ビオチン	6.55μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	427.4mg
カリウム	48.08mg
カルシウム	13.68mg
マグネシウム	5.9mg
リン	59.84mg
鉄	0.45mg
亜鉛	0.56mg
銅	0.06mg
マンガン	0.16mg
ヨウ素	8.72μg
セレン	6.79μg
モリブデン	14.25μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	97.68mg
食物繊維 総量	0.65g
食塩相当量	1.1g

卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.86g
脂肪酸 一価不飽和	1.16g
脂肪酸 多価不飽和	0.41g
脂肪酸 総量	2.44g
n-3系 多価不飽和	0.03g
n-6系 多価不飽和	0.38g
18:1 オレイン酸	1049.39mg
18:2 n-6 リノール酸	325.61mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	8.97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	3.43mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	4.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸	44.89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	3.43mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	1.85mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	12.15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	19mg

卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	215.16mg
ロイシン	374mg
リシン(リジン)	285.12mg
含硫アミノ酸	240.25mg
芳香族アミノ酸	444.41mg
トレオニン(スレオニン)	209.01mg
トリプトファン	65.56mg
バリン	278.07mg
ヒスチジン	116.6mg
アルギニン	309.76mg
アラニン	247.28mg
アスパラギン酸	440.01mg
グルタミン酸	629.2mg
グリシン	161.92mg
プロリン	187.44mg
セリン	325.61mg
アミノ酸合計	4488mg
アンモニア	79.21mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

卵粥のカロリー・栄養FAQ

卵粥のカロリーは？

卵粥茶碗一膳「159.4g」のカロリーは107kcalです。卵粥100gあたりのカロリーは67kcalです。

卵粥の糖質の量は？

卵粥茶碗一膳「159.4g」の糖質の量は15.78gです。卵粥100gあたりの糖質の量は9.9gです。

卵粥のモリブデンの含有量はどのくらい？

卵粥茶碗一膳「159.4g」にはモリブデンが14.25μg含まれています。卵粥100gあたりのモリブデンは8.94μgです。

卵粥のセレンの含有量はどのくらい？

卵粥茶碗一膳「159.4g」にはセレンが6.79μg含まれています。卵粥100gあたりのセレンは4.26μgです。

卵粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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