胡麻煎餅:1枚 12.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 45kcal | |
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| タンパク質 | 0.94g | |
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| 脂質 | 2.36g | |
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| 炭水化物 | 5.31g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
胡麻煎餅 (ごませんべい)
胡麻煎餅のカロリー概要
| 胡麻煎餅のカロリー | 361kcal 100g |
|---|---|
| 45kcal 12.5g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
小麦粉に塩を混ぜた生地で作る生地に胡麻をたっぷり入れて焼きあげる、素朴な味が特徴の「南部煎餅」の胡麻せんべい。 ごま煎餅は手作りすることも可能だが、カロリーオフしたい場合は、意外とカロリーが高い胡麻の量を少なめにするとよい。
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胡麻煎餅のカロリーは12.5g(1枚)で45kcal、100g換算では361kcal。80kcalあたりのグラム目安量は22.16g。胡麻煎餅12.5g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く5.31gでそのうち糖質が4.95g、脂質が2.36g、たんぱく質が0.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.02μg | |
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| ビタミンE | 0.17mg | |
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| ビタミンK | 2.18μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.14mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| 葉酸 | 2.54μg | |
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| パントテン酸 | 0.05mg | |
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| ビオチン | 0.32μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 78.05mg | |
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| カリウム | 13.59mg | |
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| カルシウム | 25.05mg | |
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| マグネシウム | 8.38mg | |
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| リン | 14.15mg | |
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| 鉄 | 0.23mg | |
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| 亜鉛 | 0.14mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
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| ヨウ素 | 0μg | |
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| セレン | 1.36μg | |
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| クロム | 0.16μg | |
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| モリブデン | 2.87μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.02mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.36g | |
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| 食塩相当量 | 0.2g | |
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胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.31g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.89g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.91g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 907.15mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 86.68mg | |
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胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 37.52mg | |
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| ロイシン | 69.42mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 24.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 48.03mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 82.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 34.27mg | |
| ||
| トリプトファン | 13.95mg | |
| ||
| バリン | 46.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 25.36mg | |
| ||
| アルギニン | 78.25mg | |
| ||
| アラニン | 38.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 61.22mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 290.5mg | |
| ||
| グリシン | 42.25mg | |
| ||
| プロリン | 87.2mg | |
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| セリン | 51.97mg | |
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| アミノ酸合計 | 1034mg | |
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| アンモニア | 33.43mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
胡麻煎餅のカロリー・栄養FAQ
- 胡麻煎餅のカロリーは？
- 胡麻煎餅1枚「12.5g」のカロリーは45kcalです。胡麻煎餅100gあたりのカロリーは361kcalです。
- 胡麻煎餅の糖質の量は？
- 胡麻煎餅1枚「12.5g」の糖質の量は4.95gです。胡麻煎餅100gあたりの糖質の量は39.59gです。
- 胡麻煎餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 胡麻煎餅1枚「12.5g」にはモリブデンが2.87μg含まれています。胡麻煎餅100gあたりのモリブデンは22.93μgです。
- 胡麻煎餅の銅の含有量はどのくらい？
- 胡麻煎餅1枚「12.5g」には銅が0.04mg含まれています。胡麻煎餅100gあたりの銅は0.32mgです。
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胡麻煎餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
胡麻煎餅:1枚 12.5gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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