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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃプリン (カボチャプリン/南瓜のプリン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃプリンのカロリー 127kcal 100g
114kcal 89.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンE
かぼちゃプリンのカロリーは、1個あたり114kcal。
卵や牛乳などカスタードプリンの材料に、裏漉しした南瓜を加え、仕上げにカラメルソースを掛けるレシピのかぼちゃプリンのカロリー。

【かぼちゃプリンの栄養(100g)】

・糖質(17.96ラム)
・食物繊維(0.98グラム)
・たんぱく質(4.51グラム)

かぼちゃプリンには、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンA・セレン・モリブデンなどの栄養が多く含まれる。
ゼラチンを使う牛乳なしのレシピや、牛乳と生クリームの配合を調節するカボチャプリンの作り方もあり、カスタードプリンに比べると味は濃厚になり、かぼちゃの量により口当たりが変化する。

g114kcal

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かぼちゃプリン

かぼちゃプリン

Pumpkin pudding

かぼちゃプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

かぼちゃプリンに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 25 g 23 kcal
卵 20 g 31 kcal
牛乳 牛乳 33.3 g 23 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8.3 g 33 kcal
キャラメルソース キャラメルソース 3 g 8 kcal

かぼちゃプリン:1個 89.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 4.04g (16.16kcal) 15~34g
脂質 3.41g (30.69kcal) 13~20g
炭水化物 16.97g (67.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃプリンのカロリーは89.6g(1個)で114kcalのカロリー。かぼちゃプリンは100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。炭水化物が多く16.97g、たんぱく質が4.04g、脂質が3.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンEの成分が高い。糖質の量は16.09g。

かぼちゃプリン:89.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA125.15μg221μgRE
ビタミンD0.46μg1.8μg
ビタミンE1.46mg2.2mg
ビタミンK9.52μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸20.77μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン6.04μg17μg
ビタミンC11.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.7mg ~1000mg
カリウム 188.47mg 833mg
カルシウム 50.58mg 221mg
マグネシウム 11.78mg 91.8mg
リン 77.72mg 381mg
0.49mg 3.49mg
亜鉛 0.47mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 8.53μg 43.8μg
セレン 7.65μg 8.3μg
モリブデン 3.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.88g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

かぼちゃプリン:89.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.79g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.34g
18:1 オレイン酸967.83mg
18:2 n-6 リノール酸298.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.68mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.33mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.33mg
20:4 n-6 アラキドン酸32mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.33mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.27mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸24mg

かぼちゃプリン:89.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン135.25mg
ロイシン223.75mg
リシン(リジン)200.75mg
含硫アミノ酸150mg
芳香族アミノ酸270mg
トレオニン(スレオニン)129mg
トリプトファン41.25mg
バリン170.75mg
ヒスチジン71.25mg
アルギニン183.5mg
アラニン158mg
アスパラギン酸292.5mg
グルタミン酸382.5mg
グリシン98.75mg
プロリン112.25mg
セリン199mg
アミノ酸合計2725mg
アンモニア44.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃプリン:1個 89.6gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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