カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃプリン (カボチャプリン/南瓜のプリン)

かぼちゃプリンのカロリー概要

かぼちゃプリンのカロリー 121kcal 100g
108kcal 89.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

卵や牛乳などカスタードプリンの材料に、裏漉しした南瓜を加え、仕上げにカラメルソースを掛けるレシピのかぼちゃプリン。

かぼちゃプリンには、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンA・セレン・モリブデンなどの栄養が多く含まれる。
ゼラチンを使う牛乳なしのレシピや、牛乳と生クリームの配合を調節するカボチャプリンの作り方もあり、カスタードプリンに比べると味は濃厚になり、かぼちゃの量により口当たりが変化する。

かぼちゃプリンは蒸し器や電子レンジ、フライパンで作るレシピがある。

g108kcal

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かぼちゃプリンの写真

かぼちゃプリン

Pumpkin pudding

かぼちゃプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

かぼちゃプリンに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 25 g 20 kcal
卵 20 g 28 kcal
牛乳 牛乳 33.3 g 20 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8.3 g 33 kcal
キャラメルソース キャラメルソース 3 g 7 kcal

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かぼちゃプリン:1個 89.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質 4.01g 15~34g
脂質 3.38g 13~20g
炭水化物 16.99g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃプリンのカロリーは89.6g(1個)で108kcalのカロリー。かぼちゃプリンは100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。炭水化物が多く16.99gでそのうち糖質が16.11g、たんぱく質が4.01g、脂質が3.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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かぼちゃプリン:89.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA107.15μg221μgRE
ビタミンD0.86μg1.8μg
ビタミンE1.27mg2.2mg
ビタミンK12.32μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸21.96μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン5.89μg17μg
ビタミンC11.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.7mg ~1000mg
カリウム 183.47mg 833mg
カルシウム 51.33mg 221mg
マグネシウム 11.59mg 91.8mg
リン 76.97mg 381mg
0.4mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 11.93μg 43.8μg
セレン 5.8μg 8.3μg
モリブデン 3.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール78mg ~67mg
食物繊維 総量0.88g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

かぼちゃプリン:89.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.92g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.3g
18:1 オレイン酸780mg
18:2 n-6 リノール酸258.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.93mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.93mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.33mg
20:4 n-6 アラキドン酸36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.53mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.07mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸9.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14.4mg

かぼちゃプリン:89.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン202.36mg
ロイシン350.56mg
リシン(リジン)300.91mg
含硫アミノ酸190.88mg
芳香族アミノ酸396.56mg
トレオニン(スレオニン)191.95mg
トリプトファン58.82mg
バリン251.18mg
ヒスチジン108.22mg
アルギニン234.63mg
アラニン197.55mg
アスパラギン酸375.75mg
グルタミン酸635.6mg
グリシン123.32mg
プロリン223.06mg
セリン282.27mg
アミノ酸合計4082.2mg
アンモニア73.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃプリンのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃプリン(1個)のカロリーは?
かぼちゃプリン(1個「89.6g」)のカロリーは108kcalです。
かぼちゃプリン100gあたりのカロリーは?
かぼちゃプリン「100g」のカロリーは121kcalです。
かぼちゃプリン(1個あたり)の糖質量は?
かぼちゃプリン(1個「89.6g」)の糖質の量は16.11gです。

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g108kcal

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かぼちゃプリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃプリン:1個 89.6gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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