明太ポテト (明太子ポテト/明太ポテトサラダ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

明太ポテト:104.4g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	11.6μg
ビタミンD	0.17μg
ビタミンE	1.93mg
ビタミンK	14.7μg
ビタミンB1	0.13mg
ビタミンB2	0.07mg
ナイアシン	4.22mg
ビタミンB6	0.19mg
ビタミンB12	1.66μg
葉酸	24.04μg
パントテン酸	0.74mg
ビオチン	0.57μg
ビタミンC	34.8mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	617.42mg
カリウム	366.63mg
カルシウム	9.14mg
マグネシウム	17.54mg
リン	84.02mg
鉄	0.49mg
亜鉛	0.58mg
銅	0.08mg
マンガン	0.31mg
ヨウ素	1.08μg
セレン	0.24μg
クロム	3.34μg
モリブデン	2.74μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	45.96mg
食物繊維 総量	7.25g
食塩相当量	1.58g

明太ポテト:104.4g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.53g
脂肪酸 一価不飽和	2.95g
脂肪酸 多価不飽和	1.87g
脂肪酸 総量	5.37g
n-3系 多価不飽和	0.55g
n-6系 多価不飽和	1.33g
18:1 オレイン酸	2664mg
18:2 n-6 リノール酸	1315.41mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	401.8mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	1.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸	3.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	62.99mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	1.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	3.9mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	79.5mg

明太ポテト:104.4g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	230.83mg
ロイシン	364.65mg
リシン(リジン)	321.27mg
含硫アミノ酸	151.69mg
芳香族アミノ酸	369.3mg
トレオニン(スレオニン)	222.43mg
トリプトファン	53.47mg
バリン	272.99mg
ヒスチジン	96.17mg
アルギニン	240.59mg
アラニン	271.29mg
アスパラギン酸	549.6mg
グルタミン酸	790.32mg
グリシン	160.7mg
プロリン	246.78mg
セリン	258.41mg
アミノ酸合計	4495.2mg
アンモニア	101.87mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

明太ポテトのカロリー・栄養FAQ

明太ポテトのカロリーは？

明太ポテト小皿1皿「104.4g」のカロリーは114kcalです。明太ポテト100gあたりのカロリーは109kcalです。

明太ポテトの糖質の量は？

明太ポテト小皿1皿「104.4g」の糖質の量は7.52gです。明太ポテト100gあたりの糖質の量は7.21gです。

明太ポテトのビタミンB12の含有量はどのくらい？

明太ポテト小皿1皿「104.4g」にはビタミンB12が1.66μg含まれています。明太ポテト100gあたりのビタミンB12は1.59μgです。

明太ポテトのナイアシンの含有量はどのくらい？

明太ポテト小皿1皿「104.4g」にはナイアシンが4.22mg含まれています。明太ポテト100gあたりのナイアシンは4.04mgです。

明太ポテトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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