クレープ生地:1枚 63.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 113kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.87g | |
| ||
| 脂質 | 4.93g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.98g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クレープ生地 (クレープの皮)
クレープ生地のカロリー概要
| クレープ生地のカロリー | 179kcal 100g |
|---|---|
| 113kcal 63.3g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
フルーツやホイップクリームを巻いて食すクレープ生地の一般的なレシピには、小麦粉や卵を用いるが、卵なしでクレープの生地を作る方法やホットケーキミックスを使う簡単レシピも人気。クレープ生地の素も販売されているので利用してみるのもおすすめ。冷凍生地も販売されている。
クレープ生地の原型といわれるガレットの原料は蕎麦粉。
スポンサーリンク
クレープ生地のカロリーは63.3g(1枚)で113kcal、100g換算では179kcal。80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。クレープ生地63.3g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く13.98gでそのうち糖質が13.67g、脂質が4.93g、たんぱく質が3.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
クレープ生地:63.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62.9μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.68μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンK | 3μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | |
| ||
| 葉酸 | 10μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | |
| ||
| ビオチン | 4.3μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 150.58mg | |
| ||
| カリウム | 79.1mg | |
| ||
| カルシウム | 42.82mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.1mg | |
| ||
| リン | 61.35mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.83μg | |
| ||
| セレン | 5μg | |
| ||
| クロム | 0.25μg | |
| ||
| モリブデン | 3.37μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 64.6mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.31g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.39g | |
| ||
クレープ生地:63.3g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.52g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 585mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 318.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 29.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.65mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
| ||
クレープ生地:63.3g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 190.58mg | |
| ||
| ロイシン | 338.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 246.65mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 188.67mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 380.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 174.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.19mg | |
| ||
| バリン | 234.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 104.25mg | |
| ||
| アルギニン | 199.45mg | |
| ||
| アラニン | 170.87mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 317.13mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 842.28mg | |
| ||
| グリシン | 121.8mg | |
| ||
| プロリン | 298.62mg | |
| ||
| セリン | 266.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4107mg | |
| ||
| アンモニア | 96.53mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クレープ生地のカロリー・栄養FAQ
- クレープ生地のカロリーは？
- クレープ生地1枚「63.3g」のカロリーは113kcalです。クレープ生地100gあたりのカロリーは179kcalです。
- クレープ生地の糖質の量は？
- クレープ生地1枚「63.3g」の糖質の量は13.67gです。クレープ生地100gあたりの糖質の量は21.6gです。
- クレープ生地のセレンの含有量はどのくらい？
- クレープ生地1枚「63.3g」にはセレンが5μg含まれています。クレープ生地100gあたりのセレンは7.9μgです。
- クレープ生地のモリブデンの含有量はどのくらい？
- クレープ生地1枚「63.3g」にはモリブデンが3.37μg含まれています。クレープ生地100gあたりのモリブデンは5.33μgです。
クレープ生地を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
クレープ生地のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クレープ生地:1枚 63.3gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
ユーザが評価したクレープ生地の評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
