カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ビーツスープ (ビートの冷製スープ)

ビーツスープのカロリー概要

ビーツスープのカロリー 51kcal 100g
93kcal 180.4g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ナトリウム

ビーツはテーブルビートとも呼ばれ、ロシア・ウクライナの伝統的な料理であるボルシチに使われる。ビーツスープはボルシチと違い、レシピに用いられる食材の量が少なく、コンソメなどの旨味を出す調味料が含まれている。
また、食材はフードプロセッサーで固形がなくなるまで撹拌する。ビシソワーズのようになっているのが特徴。

g93kcal

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ビーツスープの写真

ビーツスープ

Beetroot soup

ビーツスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

ビーツスープに使われる材料のカロリーと重量

ビート ビート 50 g 19 kcal
じゃがいも じゃがいも 10 g 6 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 9 g 3 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.6 g 15 kcal
コンソメ コンソメ 0.7 g 2 kcal
水 52 g 0 kcal
牛乳 牛乳 52 g 32 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
生クリーム 生クリーム 4 g 17 kcal

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ビーツスープ:1杯 180.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー93kcal536~751kcal
タンパク質 2.92g 15~34g
脂質 5.41g 13~20g
炭水化物 10.26g 75~105g

【PFCバランス】

ビーツスープのカロリーは180.4g(1杯)で93kcalのカロリー。ビーツスープは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く10.26gでそのうち糖質が7.88g、脂質が5.41g、たんぱく質が2.92gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とナトリウムの成分が多い。

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ビーツスープ:180.4g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.41μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK2.38μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸61.07μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン1.1μg17μg
ビタミンC6.46mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 547.35mg ~1000mg
カリウム 368.61mg 833mg
カルシウム 67.81mg 221mg
マグネシウム 17.53mg 91.8mg
リン 71.38mg 381mg
0.29mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 8.86μg 43.8μg
セレン 1.75μg 8.3μg
クロム 0.45μg 10μg
モリブデン 3.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.38g 5.7g~
食塩相当量1.41g ~2.5g

ビーツスープ:180.4g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.82g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:1 オレイン酸332.01mg
18:2 n-6 リノール酸212.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸25.65mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.96mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.06mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.85mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.97mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.4mg

ビーツスープ:180.4g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン123.3mg
ロイシン219.46mg
リシン(リジン)188.3mg
含硫アミノ酸84.88mg
芳香族アミノ酸230.95mg
トレオニン(スレオニン)113.69mg
トリプトファン37.14mg
バリン152.53mg
ヒスチジン65.61mg
アルギニン101.57mg
アラニン91.9mg
アスパラギン酸238.62mg
グルタミン酸708.7mg
グリシン57.76mg
プロリン201.8mg
セリン143.22mg
アミノ酸合計2731.91mg
アンモニア46.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ビーツスープのカロリー・栄養FAQ

ビーツスープ(1杯)のカロリーは?
ビーツスープ(1杯「180.4g」)のカロリーは93kcalです。
ビーツスープ100gあたりのカロリーは?
ビーツスープ「100g」のカロリーは51kcalです。
ビーツスープ(1杯あたり)の糖質量は?
ビーツスープ(1杯「180.4g」)の糖質の量は7.88gです。

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g93kcal

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ビーツスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ビーツスープ:1杯 180.4gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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